Выполняйте любой из представленных ниже комплексов упражнений в течение 15 минут в день и забудьте о проблемах со спиной. Если у вас более высокий уровень подготовки, время тренировки можно увеличить до 30 или 45 минут.

Упражнения для гибкости спины

Упражнения для релакса спины

Упражнения для укрепления спины

Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника