5 советов, которые помогут сидеть чуть меньше каждый день
1. Расхаживайте, общаясь по телефону
Используйте гарнитуру, радиотелефон или длинный телефонный шнур — всё, что позволит вам свободно передвигаться, пока вы разговариваете по телефону. Даже если вы просто встанете, вы всё равно будете непроизвольно переминаться, что уже является небольшой разминкой.
2. Прогуляйтесь после обеда
Сразу после еды концентрация жиров в вашей крови максимальна. Прогулявшись, вы усилите выработку липопротеинлипазы — фермента, стимулирующего обмен веществ и способствующего более быстрому сжиганию жиров.
3. Меньше сидите на природе
На пикнике или во время обычной вылазки в парк старайтесь меньше присаживаться. Прогуливаясь с кем-то, не торопитесь к скамейке. Вам будет тяжело заставить себя стоять, но всё же попытайтесь. Скоро вы к этому привыкнете, а чувствовать себя будете гораздо более бодрым и готовым к активным играм на природе. Ведь если вы сидите, вам нужно ещё встать, а это порой бывает непросто!
4. Решайте вопросы с коллегами лично
Вместо того чтобы звонить в соседний кабинет или писать письма, дойдите до своего коллеги. Нужно обсудить рабочий вопрос? Предложите ему прогуляться хотя бы по коридору.
Можно возразить, что такое поведение на работе противоречит законам продуктивности, однако очень скоро вы привыкнете оперативно решать дела, не затягивая разговор, а несколько подъёмов по лестнице точно пойдут на пользу вашему здоровью. В конце концов, есть пословица «Ноги — колёса мыслей». Возможно, именно на ходу вам в голову придёт гениальная идея.
5. Меняйте своё положение в течение дня
Для этого не обязательно иметь гигантское рабочее место. Тем более если вы работаете за ноутбуком. Приспособьте тумбочку около стола для работы стоя (можно поставить на неё что-то для увеличения высоты).
Попробуйте время от времени менять стулья или хотя бы положение, в котором вы сидите. Например, полезно иногда посидеть по-турецки, скрестив ноги. Вращайтесь на стуле, чтобы дотянуться до телефона или бумаг.
В общем, используйте любую возможность, чтобы хоть немного подвигаться, и скоро вы заметите, что стали чувствовать себя бодрее и перестали засыпать на работе!
Лучшие предложения
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
Как сервисы Tele2 помогают растить бизнес: объясняем на фудтраке с шаурмой
Реклама«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаКороткий путь в профессию: 5 причин поступить в колледж
5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
Реклама