Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку? Новый комплекс упражнений в подкасте «Аудиотренер»
На выполнение упражнений будет достаточно времени, ставить подкаст на паузу не придётся.
«Аудиотренер» — подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме не включая YouTube или телеканал про фитнес.
Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку из двух частей. Первая — в формате EMOM. Например, в одном упражнении нужно сделать 20 повторений. Для этого есть минута — чем быстрее выполните, тем дольше будете отдыхать. Во второй части очень интенсивный комплекс в формате табата — то есть 20 секунд работы изо всех сил, а затем 10 секунд передышки. Жмите Play и начинайте тренировку.
Подписывайтесь на подкаст «Аудиотренер» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, «Яндекс.Музыка», Anchor, «ВКонтакте», YouTube, RSS, ещё больше платформ.
Станьте первым, кто оставит комментарий