Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

Целый мир внутри: какие бактерии живут в нашем кишечнике и зачем они нужны

5 февраляЗдоровье
Некоторые учёные даже считают микрофлору отдельным органом.
Фото автора Андрей Вдовенко
Андрей Вдовенко

Целый мир внутри: какие бактерии живут в нашем кишечнике и зачем они нужны
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Откуда в нашем организме бактерии

Изначально внутри человека бактерий нет — они попадают в наше тело извне. Происходит это ещё до рождения. Первые их колонии проникаютM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients в организм плода через плаценту, околоплодные воды и пуповинную кровь.

После рождения ребёнка микроорганизмы начинают активно заселять его кишечник, поступая с молоком матери или смесью. А к двум с половиной годам складывается своя уникальная микробиота (её также называют микрофлорой или микробиомом) — сообщество бактерий, а также архей, грибов и вирусов, которые живут во взаимовыгодном сотрудничестве с человеком.

Так наше тело становится «домом» для огромного количества микроорганизмов. Например, человека, который весит 70 килограммов, населяетR. Sender, S. Fuchs, R. Milo. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body / PLoS Biology примерно 38 триллионов бактерий, представляющихR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics до 1 000 различных видов.

Большинство из них живётR. Sender, S. Fuchs, R. Milo. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body / PLoS Biology внутри нашего кишечника, преимущественно в толстой кишке. Там достаточно питательных веществ, которые мы потребляем с едой, а ещё это тёплое и влажное место со слизистой оболочкой, комфортное для размножения.

На состав микрофлоры влияютF. Sommer, F. Bäckhed. The gut microbiota — masters of host development and physiology / Nature Reviews Microbiology питание, образ жизни, возраст, приём антибиотиков и лекарств, генетика и состояние здоровья человека. Например, строение микробиоты у людей из разных стран различаетсяT. Yatsunenko, F. E. Rey, M. J. Manary et al. Human gut microbiome viewed across age and geography / Nature. В течение жизни микробиом довольно стабиленE. Thursby, N. Juge. Introduction to the human gut microbiota / Biochemical Journal, но может меняться.

Зачем нужна микробиота кишечника

Бактерии не просто так квартируют внутри: у нас установлена взаимовыгодная связь с нашими микроорганизмами. Они получают тёплое и сытное место для размножения, а мы — отличного помощника в пищеварении. Некоторые учёные даже считаютF. Baqueroa, C. Nombela. The microbiome as a human organ / Clinical Microbiology and Infection микрофлору отдельным органом.

Бактерии помогают переваривать пищу

Наш кишечно-желудочный тракт способен переварить далеко не всё, что мы едим. Именно бактерии перерабатываютR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics некоторые сложные соединения в более простые. Например, полисахариды (целлюлозу, лактозу) в легко усваиваемые жирные кислоты: бутират и пропионатG. Clarke, R. M. Stilling, P. J. Kennedy et al. Minireview: Gut Microbiota: The Neglected Endocrine Organ / Molecular Endocrinology. Ещё бактерии помогаютM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients переваривать глюкозу и липиды, а также усваивать жёлчные кислоты.

Бактерии синтезируют отдельные витамины

Питаясь останками нашей пищи, бактерии вырабатываютM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients полезные вещества в качестве продуктов своей жизнедеятельности. Например, витамины B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, витамин K и никотиновую кислоту.

Эти микроэлементы очень полезны для нашего организма. Так, B12 и B9 важны для развития кровеносной и иммунной систем, а K влияет на свёртываемость крови. Далеко не всё из этого списка организм способен синтезировать самостоятельно.

Бактерии влияют на наш иммунитет

Кроме того, микробиом для защиты нашего организма преобразует питательные вещества в белки, которые разносятсяR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics с кровью. Например, иммуноглобулин, препятствующий распространению вирусов, и антимикробные пептиды.

Также производимые микрофлорой вещества способствуют развитию лимфатической системы и влияютF. Sommer, F. Bäckhed. The gut microbiota — masters of host development and physiology / Nature Reviews Microbiology на состояние внутренней слизистой оболочки кишечника. Последняя, к примеру, не пропускает болезнетворные организмы из кишечника в кровь.

Роль бактерий действительно велика: научные опыты показали, что у стерильных (выращенных без бактерий в кишечнике) животных возникаютE. M. M. Quigley. Gut Bacteria in Health and Disease / Gastroenterology & Hepatology тяжёлые поражения кишечника и иммунной системы, желёз, сосудов, нервов и мышц.

Может ли микрофлора нам вредить

Да, ведь внутри кишечника живут и вредные бактерии. Они конкурируютM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients с полезными собратьями за комфортную среду и тоже вырабатывают различные вещества.

Негативно на балансе бактерий в кишечнике могут сказаться нездоровая диета или приём антибиотиков. В таких условиях иногда развивается дисбактериоз: когда плохих микроорганизмов много, а хороших мало. Это чревато метаболическим синдромом — нарушением обмена веществ — и его последствиями: ожирениемF. Sommer, F. Bäckhed. The gut microbiota — masters of host development and physiology / Nature Reviews Microbiology, сердечно-сосудистыми заболеваниямиG. D. Wu, J. Chen, C. Hoffmann et al. Linking Long-Term Dietary Patterns with Gut Microbial Enterotypes / Science, диабетом второго типа. А ещё — гиперлипидемией (высоким уровнем холестерина в крови), целиакией (непереносимостью глютена), воспалениями кишечника и неврологическими расстройствами. Кроме того, производимые вредными бактериями вещества могут способствоватьR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics развитию рака толстой кишки, камней в почках, почечной недостаточности.

Могут бактерии провоцировать и депрессивное расстройство, ведь кишечник имеет множество связей с центральной нервной системой. Некоторые исследователи даже считаютJ. Alcock, C. C. Maley, C. A. Aktipis. Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms / BioEssays, что бактерии способны манипулировать нашим поведением. Есть несколько возможных вариантов, как они это делают. Например, вырабатывают определённые токсины, с их помощью влияя на настроение, работу вкусовых рецепторов или блуждающего нерва. Так бактерии либо вызывают тягу к предпочитаемой ими пище, либо держат нас в подавленном состоянии, пока не получат своё. Правда, с этой теорией согласны отнюдь не все учёные: прямых доказательств ещё слишком мало.

Как поддерживать здоровье кишечной микробиоты

Вот несколько советов, как это можно сделать.

Питаться сбалансированно

От нашего рациона зависитM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients количество кишечных бактерий и их разнообразие. Меняя рацион, мы можем поборотьR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics негативные эффекты, которые вызывает перекос в количестве бактерий.

Важно не полностью отказаться от каких-то продуктов, а сделать диету более разнообразной. Это сохранит здоровый баланс микрофлоры в кишечнике, когда ни один вид бактерий не может вытеснить другие. Так человек будет получать максимум полезных веществ, а риск развития перечисленных выше заболеваний снизится.

Чтобы бактерии сказали вам спасибо, старайтесь естьM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients продукты с олигосахаридами. Например, бобовые, топинамбур, лук, спаржу, цикорий. Также добавьте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые злаки и другие продукты с клетчаткой. Грубые волокна, которые в них содержатся, наш организм переварить не в состоянии — этим займутся бактерии. А ещё попутно выделят вещества, участвующие в регуляции воспалений и опухолей. Однако полностью переходить на растительную пищу не стоитA. M. Valdes, J. Walter, E. Segal et al. Role of the gut microbiota in nutrition and health / BMJ — помните, важно разнообразие.

Некоторыми продуктами всё же лучше не злоупотреблятьM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients. В том числе алкоголем, чаем и кофе, а также солёной пищей. Могут вредитьA. M. Valdes, J. Walter, E. Segal et al. Role of the gut microbiota in nutrition and health / BMJ и некоторые сахарозаменители. Например, сукралоза, аспартам и сахарин снижают разнообразие микробиоты. То же самое можно сказать про эмульгаторы.

Не принимать антибиотики без назначения врача

Вместе с вредными микроорганизмами антибиотики уничтожают и полезные. Это негативно сказываетсяE. M. M. Quigley. Gut Bacteria in Health and Disease / Gastroenterology & Hepatology на здоровье кишечника. В том числе и потому, что на место полезных бактерий могут прийтиL. Beaugerie, J-C. Petit. Antibiotic-associated diarrhea / Best Practice & Research Clinical Gastroenterology вредные, если они попадут в «зачищенный» антибиотиками кишечник.

Особенно уязвимаM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients микробиота человека в первые годы после рождения. Так, у детей, принимавших антибиотики, повышаетсяR. Saxena, V. K. Sharma. A Metagenomic Insight into Human Microbiome: Its Implications in Health and Disease / Medical and Health Genomics риск развития хронического воспалительного заболевания кишечника — болезни Крона.

Негативно на микрофлоре сказываетсяM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients и применение нестероидных противовоспалительных средств. Поэтому прежде чем пить какие-то таблетки, лучше посоветоваться с врачом.

По возможности кормить ребёнка грудью до шести месяцев

Грудное вскармливание может предотвратитьM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients проблемы со здоровьем ребёнка во взрослом возрасте — именно в первые годы жизни по большей части формируется состав микробиоты.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормитьГрудное вскармливание / ВОЗ детей исключительно грудью до шести месяцев, а потом совмещать с прикормом до двух лет. С молоком матери ребёнок получаетM. Moszak, M. Szulińska, P. Bogdański. You Are What You Eat—The Relationship between Diet, Microbiota, and Metabolic Disorders — A Review / Nutrients необходимые питательные вещества и бактерии, а его микрофлора становится более разнообразной. А значит, укрепляется иммунитет. Дети, питающиеся смесью, таких преимуществ лишены.

Читайте также 🧫🍲🤢
  • 6 необычных фактов о том, как кишечник влияет на всё тело
  • Что такое синдром раздражённого кишечника и как от этого избавиться
  • Почему урчит в животе и когда это может быть опасно
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0
Лучшее за неделю1

4 причины как можно чаще есть сало и 3 причины этого не делать

2

50 мелких привычек, которые суперпродуктивные люди практикуют каждый день

3

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

4

30 вопросов, которые стоит задать родителям, чтобы узнать их с новой стороны

5

От Кубрика до Нолана: названы 15 самых запутанных фильмов всех времён

6

Как избавиться от медведки в огороде

7

Где отдохнуть в Карелии: лучшие базы отдыха, санатории и глэмпинги

8

Как посадить пекинскую капусту и ухаживать за ней

9

Опрос: какие малоизвестные сериалы вы бы посоветовали увидеть всем?

10

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, 12 STOREEZ, Tefal и других магазинов

Свежее

Подкаст Лайфхакера: 9 фактов о тараканах, от которых становится не по себе
Подкасты, 23:00
«Я сдаюсь»: 6 признаков, что в этой ситуации бороться дальше не стоит
Жизнь, 21:30
В 4-м сезоне «Мир Дикого Запада» возвращается к запутанной структуре, но становится грубее
Ликбез, 20:00
Правда или нет? Викторина для тех, кто любит деньги
Жизнь, 19:00
Лайфхаки: про удивительных лягушек, головную боль и ошибки при использовании дезодоранта
Подкасты, 18:30
В России начались проблемы со скачиванием WhatsApp на ПК и Mac
Новости, 18:25
Что такое прививки от аллергии и кому они помогут
Ликбез, 18:00
Коврики для пляжа и кемпинга: 8 практичных моделей
Покупки, 17:00
Производитель алкогольных напитков Black Label, Johnnie Walker и Captain Morgan уходит из России
Новости, 16:57
Как ухаживать за нормальной кожей
Burning Hut, 16:30
Как сажать календулу и ухаживать за ней
Ликбез, 16:00
В Перу обнаружили сеть ритуальных туннелей, которым около 3 000 лет
Новости, 15:15
Высокая производительность, мощный аккумулятор и ещё 4 достоинства смартфонов Tecno, которые набирают популярность в России
Технологии, 15:00
Полезный хендмейд: 15 фото самодельной мебели и домашнего декора
Интернет, 14:45
Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи
Ликбез, 14:00
8 лучших файловых менеджеров для Android
Ликбез, 13:30
«Яндекс» выпустил «Мессенджер» для организаций
Новости, 13:15
14 моделей летней обуви, которую сейчас можно купить со скидками
Покупки, 12:30
Прокачка: три короткие тренировки для активного дня
Спорт и фитнес, 12:00
Вышло приложение STEPL, позволяющее передвигаться в играх на ПК при помощи шагов на месте
Новости, 11:46
7 крутых (и прибыльных!) профессий, которые можно освоить не выходя из дома
Образование, 11:00
Производитель бытовой техники Whirlpool, Indesit и Hotpoint уходит из России
Новости, 10:55
Рецепты домашнего мороженого, которое выйдет даже вкуснее магазинного
Еда, 10:00
Google предупредила о скором закрытии мессенджера Hangouts
Новости, 9:40
«Кинопоиск» выпустит научно-фантастический сериал «Кибердеревня»
Новости, 9:10
Как выбрать кондиционер для дома: всё, что нужно знать до похода в магазин
Как выбрать, 9:00
«Что смешного?!» Почему мы улыбаемся в неподходящий момент и как взять эмоции под контроль
Жизнь, 3:00
Подкаст Лайфхакера: полезно ли спать днём и как это делать правильно
Подкасты, 23:00
9 животных с суперспособностями Чужого
Образование, 21:30
3 причины, почему «Бумажный дом: Корея» — идеальный пример ремейка сериала
Ликбез, 20:00
Чем опасны домашние роды
Ликбез, 19:00
Лайфхаки: про дворовые игры, ошибки защищённого секса и драму в отношениях
Подкасты, 18:30
Дайте знать: как пережить расставание?
Ответы, 18:00
Как составить учебную программу, которая завоюет сердца учеников: советы экспертов
Образование, 17:00
Учёные разработали портативное устройство для поиска внеземной жизни
Новости, 16:45
11 фильмов про женщин, которые достигают успеха
Burning Hut, 16:30
10-секундный тест позволяет выявить риск смерти в следующие 7 лет
Новости, 16:15
10 модных летних платьев на любой случай
Покупки, 16:00
ТЕСТ: Смогли бы вы сдать ЕГЭ?
Тесты, 15:00
Исследование: COVID-19 увеличивает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона
Новости, 14:15
Как посадить и вырастить редиску
Ликбез, 14:00
Быстрая синхронизация Google Fast Pair заработает с часами на Wear OS
Новости, 13:50
5 мифов о спасении от жары, в которые не стоит верить
Жизнь, 13:30
MacBook на M3 и обновлённая HomePod: инсайдер рассказал о планах Apple
Новости, 13:25
Цена дня: смарт-часы Amazfit GTS 2 mini за 4 251 рубль
Покупки, 12:30
В Тихом океане на рекордной глубине нашли обломки американского эсминца
Новости, 12:22
Skiff Mail — защищённый почтовый сервис с децентрализованным хранением файлов
Технологии, 12:00
На море в Казахстан! 6 идей, как сделать отпуск в Актау незабываемым
Путешествия, 11:00
В России вырос спрос на пиратские версии Windows
Новости, 10:44
Fossil выпустила смарт-часы Gen 6 Hybrid с аналоговым стрелками и экраном E-ink
Новости, 10:10
Что приготовить из ароматной вишни. Собрали классные идеи
Еда, 10:00
NASA обнаружило на Луне двойной кратер от столкновения с неизвестной ракетой
Новости, 9:10
50 мелких привычек, которые суперпродуктивные люди практикуют каждый день
Продуктивность, 9:00
Как обратить собственную неуверенность себе на пользу
Жизнь, 3:00
Что такое телепатия и можно ли научиться читать мысли
Ликбез, 23:00
Почему нам так важно спать и как наладить свой режим сна
Образование, 21:30
Мама, Ленин и Ремарк. С кем из умерших встретились бы читатели Лайфхакера
Ответы, 20:00
Борьба за власть и классные костюмы: 11 лучших сериалов про Средневековье
Ликбез, 19:00
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Покупки, 18:00
12 полезных приспособлений для дачи, сада и огорода
Burning Hut, 16:30
Главное о кино за неделю: возвращение «Титаника», новый фильм про Чебурашку и не только
Новости, 15:15
Поможет ли натуропатия вылечиться
Ликбез, 15:00
6 графических романов, которые заставляют задуматься без лишних слов
Книги, 14:00
Как избавиться от медведки в огороде
Ликбез, 13:30
8 лучших программных и аппаратных криптокошельков
Ликбез, 12:00
Сочные и хрустящие. Эти малосольные огурцы — лучшая летняя закуска
Еда, 10:00
Как укладывать тротуарную плитку своими руками
Ликбез, 9:00
14 простых рисунков хной, которые сделают руки ещё красивее
Ликбез, 3:00
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
Ликбез, 23:00
Кусаются ли тараканы и чем ещё они могут быть опасны
Ликбез, 21:30
13 смешных мультиков, которые развеселят даже упавших духом
Ликбез, 20:00
8 блюд Средневековья, которые вам едва ли захочется попробовать
Образование, 19:00
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
Редакция, 18:00
5 свежих летних рецептов с зеленью
Burning Hut, 16:30
12 классных мест для летнего отдыха на море в России
Ликбез, 15:00
В Сети появились изображения AirPods Pro 2 и подробности о новых функциях
Новости, 14:16
Какой купальник купить в 2022 году, чтобы выглядеть бесподобно
Ликбез, 14:00
Главное о технологиях за неделю: запуск Telegram Premium, фото Меркурия вблизи и не только
Новости, 13:45
Как почувствовать запах своего дома и исправить то, что не понравится
Советы, 12:00
Душистое и невероятно вкусное. Это будет ваше лучшее варенье из клубники
Еда, 10:00
AliExpress: 10 недорогих, но полезных мелочей для дома
Покупки, 9:00
Правда ли, что пришельцы уже посещали Землю
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: плюсы и минусы самозанятости, о которых стоит знать
Подкасты, 23:00
30 вопросов, которые стоит задать родителям, чтобы узнать их с новой стороны
Отношения, 21:30
7 отличных романов, которые можно прочитать за выходные
Книги, 20:00
Поход в филармонию и выставка живописи: 7 идей для «высокого» досуга, которые вас не разорят
Жизнь, 19:00
Лайфхаки: про переезд в другую страну, признаки высокого ума и скорой смерти
Подкасты, 18:30
Учёные обнаружили самую большую бактерию. Её можно увидеть невооружённым глазом
Новости, 18:15
8 надёжных магазинов солнцезащитных очков на AliExpress
Покупки, 18:00
Откуда взялись непроизносимые согласные в русском языке
Образование, 17:00
ТЕСТ: Кто вы из «Очень странных дел»?
Burning Hut, 16:30
Microsoft готовится попрощаться с Windows 8.1
Новости, 16:25
Как посадить пекинскую капусту и ухаживать за ней
Ликбез, 16:00
Учёные рассказали о смертоносных предках адских вампиров
Новости, 15:45
Кошмар на улице Крэйвена. Обсуждаем «Крик» и фильмы про Фредди Крюгера в «Смотрителе»
Подкасты, 15:30
Razer представила доступную низкопрофильную клавиатуру Ornata V3 с гибридными переключателями
Новости, 15:10
Работать в играх: 7 онлайн-курсов для тех, кто мечтает о карьере в индустрии гейминга
Работа и учёба, 15:00
Что такое глютен и надо ли его бояться
Ликбез, 14:00
В Steam стартовала летняя распродажа. Выбрали 20 отличных предложений для Windows и macOS
Новости, 13:45
В 3-м сезоне «Академии „Амбрелла“» действие развивается ещё медленнее. Но вам не будет скучно
Ликбез, 13:30
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

Коврики для пляжа и кемпинга: 8 практичных моделей

Коврики для пляжа и кемпинга: 8 практичных моделей

14 моделей летней обуви, которую сейчас можно купить со скидками

14 моделей летней обуви, которую сейчас можно купить со скидками

10 модных летних платьев на любой случай

10 модных летних платьев на любой случай

Цена дня: смарт-часы Amazfit GTS 2 mini за 4 251 рубль

Цена дня: смарт-часы Amazfit GTS 2 mini за 4 251 рубль

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

12 полезных приспособлений для дачи, сада и огорода

12 полезных приспособлений для дачи, сада и огорода

AliExpress: 10 недорогих, но полезных мелочей для дома

AliExpress: 10 недорогих, но полезных мелочей для дома

8 надёжных магазинов солнцезащитных очков на AliExpress

8 надёжных магазинов солнцезащитных очков на AliExpress

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях