Функциональная тренировка с массажным валиком для ваших мышц и фасций
![Функциональная тренировка с массажным валиком для ваших мышц и фасций](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/02/cover_1455894684-288x144.jpg)
Фасциальная тренировка с массажным валиком — нововведение доктора Роберта Шлайпа (Robert Schleip). Шлайп возглавляет Fascia Research Group в Ульмском университете (Германия) и является одним из ведущих специалистов в области изучения фасций — соединительнотканных оболочек, покрывающих органы, сосуды, нервы и образующих футляры для мышц. В 2007 году он стал одним из инициаторов проведения в Бостоне первого международного конгресса исследователей фасций.
У нас этот вид функционального тренинга только начинает набирать обороты, поэтому судить о его эффективности довольно сложно. Однако Шлайп считает, что эти упражнения идеально подходят тем, кто страдает от постоянных болей в спине, а также спортсменам, нуждающимся в быстром восстановлении после тяжёлых тренировок.
Преимущества:
- Быстрое получение ощутимых результатов.
- Достижение максимальной производительности и одновременно более быстрое восстановление тела после изнурительных тренировок за счёт сочетания эффективных упражнений, влияющих не только на мышцы, но и на фасции.
- Уменьшение болей в спине или избавление от них и исправление осанки.
- Сочетание тренировки и самомассажа.
Почему стоит обратить внимание на то, что это массаж не только мышц, но и фасций? Доктор Шлайп считает, что здоровые фасции могут обеспечить более высокий уровень манёвренности, снабжение мышц необходимыми питательными элементами и их быстрое восстановление после физических нагрузок. Кроме того, улучшаются и спортивные результаты, особенно при таких взрывных движениях, как прыжки или спринт.
Функциональная тренировка вкупе с самомассажем смягчает соединительную ткань, ослабляет напряжённость мышц и убирает спайки фасций. Это позволяет расширить диапазон движений и снизить риск получения травм.
Лучшие предложения
10 автомобильных зарядок-удлинителей, которые пригодятся в дороге
12 классных товаров, которые можно выгодно купить во время «Ква-Акции» на AliExpress
10 вместительных рюкзаков, которые подойдут для ручной клади
Цена дня: смарт-часы CMF Watch Pro 2 за 6 080 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 cкладных стульев и табуретов не дороже 2 500 рублей
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Aim Clo, «Л'Окситан» и других магазинов
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаПриключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
Как наладить отношения с питанием и получать удовольствие от любимой еды
Что учесть в планировке квартиры: 6 советов для комфортной жизни