Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Образование 14 марта 2022

Эффект затухания эмоций: почему мы снова соглашаемся на то, что было реально плохо

Объясняем с научной точки зрения, откуда берутся ситуации в стиле «ничему тебя жизнь не учит».
Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

эффект затухания эмоций:
Избранное

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Когда я первый раз выступала на любительских соревнованиях по кроссфиту, это было просто ужасно. В зале было дико холодно, разогреться было сложно, но я провела там весь день, периодически выполняя убийственные комплексы.

После первого я думала, что придётся выползать с площадки, потому что ноги отказали, а после второго хотела уехать домой и сменить кроссфит на йогу. В общем, мне было плохо и совсем невесело. Но прошло полгода, и я записалась на новые соревнования.

Вспомните, как часто вы рассказываете весёлые истории о том, как вам было страшно, больно, обидно. Однако любая передряга через пару лет может стать превосходной шуткой. И всё это объясняет эффект затухания эмоций.

Что это за эффект

Ричард Уокер провёл три исследования, в которых сравнил эмоции людей сразу после события и через три месяца, один год и 4,5 года после него.

Участники эксперимента вели дневники: записывали события своей жизни и оценивали, насколько приятным было каждое из них. Учёные собирали заметки каждую неделю, а в конце эксперимента приглашали участников в лабораторию для оценки прошлых событий.

Все три эксперимента показали, что чем больше времени прошло, тем меньше эмоций вызывает произошедшее.

Но тут обнаружили одну странность: негативные эмоции затухали быстрее позитивных.

Казалось бы, с эволюционной точки зрения полезно дольше хранить именно негативные эмоции. Ведь они возникают в ответ на что-то неприятное, а значит, могут помочь человеку сторониться потенциально опасных событий. Но учёные обнаружили противоположный эффект.

Почему люди забывают негатив

Есть несколько причин, по которым негатив так быстро выветривается из памяти.

Смена обстоятельств и отношения к ним

Человек меняется на протяжении всей жизни. И то, что раньше казалось катастрофой, в свете нового опыта может предстать совсем в другом ключе.

Например, мужчина делает предложение, а женщина отказывает. Он испытывает гнев, печаль, разочарование. Спустя время он находит другую партнёршу, которая подходит ему гораздо больше, и создаёт крепкую и счастливую семью.

В свете новых событий воспоминания о прошлой возлюбленной могут вызвать положительные эмоции.

Ведь если бы она не отказалась от брака, мужчина потратил бы время зря и не обрёл прекрасную семью, которая есть у него сейчас.

Таким же образом могут смениться детские воспоминания. К примеру, в то время вы покрывались холодным потом от мысли о монстре под кроватью. Но сейчас понимаете, что опасности не было, и воспоминания вызывают улыбку.

Представление истории с более выгодной стороны

Большинство ярких случаев из жизни превращаются в истории. Поскольку всем хочется представить свою жизнь как что-то интересное и в целом хорошее, эмоциональная окраска события часто меняется.

Позитивные истории вызывают смех окружающих, что радует рассказчика и меняет его память о настоящих эмоциях, пережитых в прошлом.

Со временем настоящие обстоятельства стираются, а в памяти остаётся только рассказ. И человек верит, что всё так и было.

Эту теорию подтверждает исследование , во время которого людей попросили вспомнить четыре истории из жизни: две популярные, рассказанные более 10 раз, и две личные, которыми делились не более пяти раз. Также участникам надо было вспомнить случаи, которыми они делились с широким кругом людей, и рассказы для узкой аудитории.

Оказалось, что популярные истории, которые рассказывали чаще и в больших компаниях, были более позитивными, чем личные рассказы для узкого круга слушателей.

Зачем нам этот механизм

Есть несколько причин, и все они необходимы для психического здоровья человека.

Избавление от лишнего стресса

События жизни никуда не исчезают — они остаются в памяти и становятся частью вашей истории.

Вспоминая плохие события, вы испытываете негативные эмоции, а тело реагирует на это выбросом кортизола — гормона стресса.

Если бы негативные эмоции не меркли со временем, вы гораздо чаще находились бы в подавленном состоянии.

А это вредно для когнитивных способностей и здоровья в целом.

Утверждение позитивного взгляда на себя и свою жизнь

Чтобы успешно действовать в социуме, справляться с новым опытом и поддерживать мотивацию что-то делать, человеку нужно знать, что он классный, и верить, что всё будет хорошо.

Доказано, что у людей с депрессией и тревожными расстройствами эффект затухания эмоций работает хуже, так что они тащат за собой гораздо больше негатива из прошлого.

Эффект затухания негативных эмоций же помогает создать позитивный взгляд на себя и свою жизнь и продолжать действовать дальше, несмотря на то, что ошибки, провалы и эмоциональная боль поджидают на каждом шагу.

Как избежать этого эффекта

Несмотря на то что этот эффект затухания эмоций просто необходим человеку для жизни, иногда он может ввести в заблуждение.

Например, когда вы снова соглашаетесь на то, что не принесло удовольствия в прошлый раз.  Наверняка в вашей жизни были события, в процессе которых вы думали: «Это последний раз! Я больше этого делать не буду». Но позже под влиянием других людей снова соглашались.

В таких ситуациях может помочь ведение дневника. Это в целом полезная штука, которая убережёт вас от пустой траты времени. Если вы смутно помните, что в прошлом событие принесло мало радости, перечитайте свои записи и сделайте выводы.

Читайте также 🧐
  • 20 когнитивных искажений, которые влияют на ваши решения
  • Почему мы боимся терактов, но переходим дорогу на красный свет
  • Ловушки восприятия: как органы чувств искажают реальность
Обложка: Аника Турчан / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Владимир Макиенко
05.05.19 15:17
У меня работает полная противоположность этого эффекта, я лучше запоминаю плохие моменты. В связи с этим у меня почти никогда не возникает чувства ностальгии. Люди часто вспоминают, как им хорошо было в школе, в универе, где-либо ещё, говорят о том, что они хотели бы туда вернуться, а я совершенно не испытываю этих ощущений. Я помню, что это был постоянный стресс, как я это все ненавидел. Действительно, как и написано в статье, у меня, как у человека, у которого этот эффект не работает, есть склонность к депрессии. Может было бы лучше, если бы у меня это работало как у всех, но иногда это меня предостерегает от повторного наступления на грабли.
Andrei Tsarev
05.05.19 18:41
Я знаю таких людей как вы. Вечно недовольные всем и вся. Это у вас стакан наполовину пустой. Вы не любите людей и они,поэтому,отвечают вам тем же. Вы считаете себя умнее других и искренне злитесь,если в очередной раз,не вас повысили. Надо менять свое отношение к этой напрочь хреновой жизни!
Владимир Макиенко
05.05.19 23:45|изменено
Ну так, попадание 50/50. Я не считаю, что у меня жизнь тяжелее, чем у других. Людей я действительно не люблю, но именно людей как массу, не люблю знакомиться, но те, с которыми познакомился и поладил - и я к ним и они ко мне очень хорошо относимся и общаемся. Умнее всех себя не считаю, но злюсь когда кто-то явно тупее меня достигает большего. И если я считаю человека тупым, то это не потому что я считаю себя очень умным, это по объективным критериям. Например, перед экзаменом человек продемонстрирует непонимание каких-нибудь азов предмета, в котором я разбираюсь гораздо лучше, а потом получит оценку выше, чем я.
Andrei Tsarev
06.05.19 05:18
Да,нет,попал я процентов на 90,по крайней мере. А насчет каких-то людей с кем вы общаетесь,так ведь Иуду тоже кто-то любил.
Владимир Макиенко
06.05.19 13:32|изменено
Хорошо, что Вы знаете меня лучше, чем я сам.
Ольга Пруссова
22.06.21 12:45
а на мой взгляд, это вы ненавидите людей. и почему вы считаете, что можете давать оценку совершенно постороннему человеку. вы, наверное, из тех, кто полностью доволен и нынешней властью, и строем, и политикой партии, и ситуацией в коронавирусом. скорее всего, вы верный путинец.
Ия Зорина
06.05.19 09:35
Количество знаний или скорость обработки информации — не гарантия успеха. Есть куча других качеств, которые помогают достичь цели. Например, харизма, внешняя привлекательность, умение находить контакт с людьми и нравиться им, сила характера, умение рисковать и всё такое прочее. У кого-то это есть, у вас нет (возможно, я же не знаю) — на что тут злиться?
Владимир Макиенко
06.05.19 13:44|изменено
Дело в том, что в моем приведенном примере - экзамене, как раз должны оцениваться знания и умение их применять. Но в жизни перечисленные Вами факторы действительно важны.
Rupert Ruperts
07.05.19 20:41
Я тоже не люблю людей как массу. Вот как раз из-за таких жизнерадостных умников-зазнаек.
Ольга Пруссова
22.06.21 12:46
совершенно с вами солидарна, Руперт!
Дамир Вяткин
22.06.21 13:12
Значит, не я один такой. Тоже не люблю вспоминать школу, институт. Да, по причине постоянных стрессов. Ничего хорошего. Депрессия и даже хуже. Хорошо, что я повзрослел, преодолел некоторые проблемы. Сейчас всё по-другому.
Нёладу Жёрднепыв
29.07.19 09:15
Где-то уже заявлял, что вредно быть злопамятным. Полезно быть злым и вести качественный учёт) Так что совет вести дневник годный. Статья иллюстрирует две модели поведения: жизнерадостного дурачка, танцора на граблях, и битого жизнью перестраховщика, катящего перед собой валун эмоционального навоза. Зачем крайности-то?
Иван Кащеев
26.02.20 09:55
Спасибо за статью. Очень понравилось)
Николай Иванюженко
11.05.20 22:06
С научной точки зрения, как раз, все правильно. Притупление острой эмоциональной реакции- процесс сбережения организма
Виктория Драничникова
19.05.20 16:27
Так вот почему рожают по 2 и 3 ребенка после тяжелейших,травматичных родов...
Ия Зорина
19.05.20 21:29
О дааа, с родами это тоже работает. Очень быстро забывается эта боль
Ольга Пруссова
22.06.21 12:41|изменено
Ерунда полная! Негативные эмоции никуда не деваются, всё время прокручиваются в голове события, вызывая отрицательные эмоции типа "какая же я всё-таки дура!". А по поводу "жизнь не учит", к сожалению, правда: дважды попадалась на уговоры юристов воспользоваться их помощью - один раз вообще просто кинули (деньги получили и исчезли), второй раз в суде участвовали, но потеряла на возврате денег с оппонентов по их заявлению о "разумных пределах", хотя при заключении договора юристы уверяли, что все деньги за их услуги будут взысканы с другой стороны в полном объёме.
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях