Что такое экдистерон и правда ли он помогает быстрее накачаться

Что такое экдистерон

ЭкдистеронO. Shuvalov, O. Fedorova, E. Tananykina. An Arthropod Hormone, Ecdysterone, Inhibits the Growth of Breast Cancer Cells via Different Mechanisms / Frontiers in Pharmacology (20‑гидроксиэкдизон, 20E) — это гормон, найденный у членистоногих и выделяемый некоторыми растениями для защиты от насекомых.

Пищевые добавки с этим веществом делаютR. Lafont, L. Dinan. Practical uses for ecdysteroids in mammals including humans: and update / Journal of Insect Science из лекарственных трав — левзеи, сладкого папоротника, бразильского женьшеня, живучки туркестанской или цианотиса.

Экдистерон считается «натуральным анаболиком» — средством, способным увеличить силу и мышечную массу, снизить утомление и ускорить восстановление. Также некоторые производители утверждают, что он влияет на уровень сахара в крови, помогает избавиться от жировых отложений, снижает холестерин и защищает от окислительного стресса.

Из‑за возможного анаболического действия Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) следитПрограмма мониторинга 2022 / Русада за исследованиями экдистерона и решает, стоит ли включить его в список запрещённых. Наблюдение продолжается с 2019 года, и пока что вещество так и не попало в этот перечень.

Правда ли экдистерон помогает накачаться и стать сильнее

В исследованиях на животных и мышечных клетках в пробирке обнаружили1. J. Gorelick‑Feldman, D. Maclean, N. Ilic. Phytoecdysteroids increase protein synthesis in skeletal muscle cells / Journal of agricultural and food chemistry, 2. J. Gorelick‑Feldman, W. Cohick, I. Raskin. Ecdysteroids elicit a rapid Ca2+ flux leading to Akt activation and increased protein synthesis in skeletal muscle cells / Steroids, 3. M. K. Parr, P. Zhao, O. Haupt. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone / Molecular nutrition and food research, что экдистерон ускоряет синтез белка, способствует наращиванию мышц и обеспечивает лучшие результаты, чем тестостерон и инсулинподобный фактор роста — 1 (ИФР‑1).

Что касается исследований с участием людей, нам удалось найти всего три научных работы, и те с противоположными результатами.

В одном экспериментеE. Isenmann, G. Ambrosio, J. F. Joseph. Ecdysteroids as non‑conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans / Archives of Toxicology приём 12 или 48 мг экдистерона в сутки в сочетании с силовыми тренировками помог мужчинам нарастить 1,5 и 2 кг мышц и увеличить одноповторный максимум в жиме лёжа на 8 кг.

В другой научной работе с участием мужчин и женщин за 50 лет приёмS. Pérez‑Piñero, V. Ávila‑Gandía, J. A. R. Arias. A 12‑Week Randomized Double‑Blind Placebo‑Controlled Clinical Trial, Evaluating the Effect of Supplementation with a Spinach Extract on Skeletal Muscle Fitness in Adults Older Than 50 Years of Age / Nutrients 2 г экстракта шпината в сутки (около 3 мг экдистерона) обеспечил большую прибавку в силе и мощности ног, чем упражнения без добавок. Кроме того, мужчины нарастили больше мускулов за 12 недель эксперимента.

А вот в третьем исследованииC. D. Wilborn, L. W. Taylor, B. I. Campbell. Effects of Methoxyisoflavone, Ecdysterone, and Sulfo‑Polysaccharide Supplementation on Training Adaptations in Resistance‑Trained Males / Journal of the International Society of Sports Nutrition с участием молодых атлетов приём 30 мг экдистерона в сутки в дополнение к силовым нагрузкам не обеспечил никаких преимуществ в увеличении силы и объёма мышц за 8 недель эксперимента.

Несмотря на то, что антидопинговое агентство всерьёз заинтересовалось этим веществом, трёх исследований мало, чтобы признать его эффективным анаболиком. Тем более что в одном из экспериментов добавка не обеспечила результатов, а в другом вообще использовали экстракт шпината с мизерным количеством экдистерона.

Поможет ли экдистерон улучшить здоровье

В многочисленных исследованияхR. Lafont, L. Dinan. Practical uses for ecdysteroids in mammals including humans: and update / Journal of Insect Science на животных выяснили, что экдистерон может:

• снижать уровень холестерина;
• улучшать заживление;
• стимулировать превращение глюкозы в гликоген;
• улучшить утилизацию глюкозы и увеличить чувствительность к инсулину;
• защитить мозг от гибели нервных клеток;
• стимулировать функцию печени;
• уменьшать воспаление;
• снижать окислительный стресс.

Однако на людях ничего из перечисленного не проверяли. Так что длинные списки преимуществ экдистерона, которые любят писать производители добавок, не имеют под собой научной основы.

Стоит ли пробовать экдистерон

На данный момент это вещество не включено в запрещённый лист ВАДА, а потому даже спортсмены могут принимать его, не опасаясь дисквалификации.

Кроме того, добавка, по‑видимому, безопасна для здоровья. По крайней мере 10 недель приёма по 48 мг экдистерона в сутки никак не сказалисьE. Isenmann, G. Ambrosio, J. F. Joseph. Ecdysteroids as non‑conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans / Archives of Toxicology на здоровье печени и почек участников и не повлияли на гормональный фон.

Однако учитывая недостаток научных доказательств, польза от такого «натурального анаболика» сомнительна.

Более того, в упомянутом выше экспериментеE. Isenmann, G. Ambrosio, J. F. Joseph. Ecdysteroids as non‑conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans / Archives of Toxicology отметили, что реальная доза вещества в добавке была во много раз ниже, чем было указано на упаковке, — 6 мг на капсулу против заявленных 100 мг.

Таким образом, даже если экдистерон действительно помогает нарастить мышцы и поднять силовые показатели, никто не гарантирует, что в купленной добавке его будет именно столько, сколько написано на упаковке. Или что будет вообще.

По видимому, рациональнее будет потратить деньги на спортпит с доказанной эффективностью, вроде протеина или креатина, а также найти хорошего тренера, если у вас такого ещё нет.