Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Ликбез Здоровье 29 августа 2021

Почему появляется фибромиалгия и как избавиться от боли в мышцах

От болезни нет лекарства. Но облегчить состояние можно.
Фото автора Юлия Шевченко
Юлия Шевченко

Почему появляется фибромиалгия и как избавиться от боли в мышцах
Избранное

Что такое фибромиалгия

Это хроническое заболевание, при котором у человека болят мышцы, появляются сильная утомляемость, нарушения сна, может снижаться память и настроение. Фибромиалгия чаще возникает у женщин, чем у мужчин.

Почему развивается фибромиалгия

Точные причины наука пока не определила. Но известно, что фибромиалгия не передаётся напрямую от родителей к детям, хотя часто возникает у близких родственников. Исследователи говорят, что это связано с определёнными генами, которые могут наследоваться внутри одной семьи.

Предполагают, что развитие фибромиалгии может быть связано с ревматоидным артритом, системной красной волчанкой, анкилозирующим спондилитом (заболевание позвоночника). Также появлению патологии способствуют следующие факторы:

  • стресс;
  • частые травмы;
  • вирусные инфекции;
  • нарушения сна;
  • ожирение;
  • недостаточная физическая активность.

Тем не менее фибромиалгия появляется и у людей, не имеющих явных факторов риска. Специалисты допускают, что вероятность развития болезни зависит от сочетания генетических особенностей и внешних условий.

Какие симптомы у фибромиалгии

Чаще всего такие:

  • боль и скованность во всём теле;
  • утомляемость;
  • депрессия и тревожность;
  • нарушения сна;
  • ухудшение мышления, памяти и внимания;
  • головные боли, в том числе — мигрень;
  • покалывание или онемение в руках и ногах;
  • боль в области височно‑нижнечелюстного сустава;
  • проблемы с пищеварением, например боль и вздутие живота, запоры, синдром раздражённого кишечника.

Как диагностируют фибромиалгию

Чтобы врач поставил такой диагноз, мышечная боль у пациента должна сохраняться не менее трёх месяцев подряд в четырёх из пяти перечисленных областей:

  • Левая верхняя — это плечо, рука или челюсть.
  • Правая верхняя — те же места, что и в левой.
  • Левая нижняя — бедро, ягодица или голень.
  • Правая нижняя — аналогично.
  • Осевая — шея, спина, грудь или живот.

Диагноз ставят методом исключения. Врач назначит лабораторную диагностику, это могут быть общий анализ крови и СОЭ, циклический цитруллиновый тест, исследование ревматоидного фактора и витамина D. Иногда также делают обследование щитовидной железы, анализы на целиакию и антиядерные антитела.

Как лечат фибромиалгию

От болезни нет лекарства. Поэтому врачи стараются подобрать терапию, которая поможет уменьшить боль и добиться улучшения состояния.

Диета и привычки

Специального рациона нет, врачи советуют придерживаться принципов правильного питания. Нужно уменьшить количество сладкого и мучного, есть больше зелени, овощей и фруктов, богатых клетчаткой, а также рыбы. Некоторым помогает вегетарианская диета. Ещё можно использовать магний, травяные добавки и аминокислоты. А вот алкоголь, как и курение, не рекомендуются.

Физические нагрузки и физиотерапия

Если человек с фибромиалгией резко начнёт активно заниматься спортом, боль усилится. Зато постепенное увеличение физических нагрузок и акцент на аэробные упражнения (ходьба, занятия на велотренажёре, аквааэробика) могут помочь.

Спорт можно дополнить массажем, сауной, горячими ваннами и грязями.

Сон

Он уменьшает симптомы фибромиалгии, поэтому человеку советуют ложиться спать примерно в одно и то же время, ограничить дневной сон и создавать подходящие условия для спокойного отдыха.

Психотерапия

Занятия с психотерапевтом помогают уменьшить тревожность, депрессию, нарушения сна. При использовании когнитивно‑поведенческой терапии врач научит человека правильно реагировать на появление боли в мышцах и расслаблять тело.

Лекарства

В первую очередь их применяют для уменьшения боли. Тогда используют безрецептурные обезболивающие, антидепрессанты и миорелаксанты.

Если человек соблюдает режим, а выспаться всё равно не получается, врач также может назначить препараты для улучшения сна:

  • антидепрессанты;
  • противосудорожные;
  • небензодиазепиновые снотворные;
  • агонисты дофамина.
Читайте также 💪🦵
  • Что делать, если болят мышцы после тренировки
  • Как избавиться от боли в мышцах без помощи врача
  • Как понять, почему вы не можете «просто успокоиться»
  • Почему возникает миозит и надо ли его лечить
  • Как заботиться о себе, чтобы защититься от выгорания и переутомления
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Blackview Tab 16

Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

Утеплённые мужские кеды Li-Ning

Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Надо брать: посудомоечная машина Gorenje со скидкой 31 500 рублей

Надо брать: посудомоечная машина Gorenje со скидкой 31 500 рублей

Смартфон realme GT3

Цена дня: смартфон realme GT3 за 41 647 рублей

Это интересно
5 популярных заблуждений, которые мешают делать выгодные покупки на распродажах

5 популярных заблуждений, которые мешают делать выгодные покупки на распродажах

Реклама
Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Реклама
5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

Социальная реклама
Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Реклама
Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Екатерина Таширева
1 час назад

0 / 0

А еще при любом заболевании надо идти к врачу, потому что важен комплексный подход. Правда, врач при этом тупо прогонит тебя по протоколу и даже не заикнется о других специалистах, но это ведь ничего - про комплексный подход все равно в интернетах надо писать. И потом такой ходишь, сам направляешь себя к специалистам и обследуешься - пока деньги не кончатся.
5 базовых фактов о здоровье, которые важно помнить
Аватар автора комментария
Сергей Балашов
2 часа назад

0 / 0

Чё такого в chatGPT, что у меня ни на одно устройство оно не встаёт?
Google выбрала лучшие приложения и игры на Android в 2023-м
Аватар автора комментария
Ирина Душина
3 часа назад

0 / 0

Огурцы свежие или солёные ?
Салат с кукурузой, колбасой и сухариками

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Наталья Мурахтанова
22 часа назад

+2 / 0

У меня тоже гирлянда круглый год висит) И тоже могу включить её в любое время — тёплый жёлтый свет очень настроение поднимает.
12 способов пережить самый тёмный месяц года
Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Реклама
Новости

Epic Games Store раздаёт файтинги Jitsu Squad и Mighty Fight Federation

30 ноября

Вышел Telegram 10.3: похожие каналы, расшифровка аудиосообщений для всех и не только

30 ноября

Археологи обнаружили больше 70 тысячелетних мумий с «ложными головами»

30 ноября

«Извращённо лёгкий и весёлый фильм-катастрофа»: критики в восторге от нового японского «Годзиллы»

30 ноября

Названы 10 худших фильмов 2023 года — у них ни единой положительной рецензии

30 ноября

Россияне назвали ушедшие бренды одежды, которых им не хватает. Есть ли такие у вас?

30 ноября

У мошенников новая схема: говорят, что ваш аккаунт на «Госуслугах» взломали

30 ноября

Apple назвала лучшие приложения года по версии App Store Awards 2023

30 ноября

Инженер собрал свою «PS5 Slim» — куда более компактную

30 ноября

Пользователи Сети разбираются в отношениях короля и его дочери из «Бременских музыкантов»

30 ноября
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях