Недрочабрь: что это за челлендж и полезен ли он для здоровья

Каждый ноябрь в соцсетях появляются посты с тегом #NoNutNovember, посвящённые челленджу. Его суть в том, чтобы весь ноябрь воздерживаться от мастурбации. В некоторых источниках предлагают также вообще отказаться от эякуляции, вне зависимости от того, что к ней привело — самоудовлетворение или секс с партнёром. 

Несмотря на слово nut, связи с орехами здесь нет. Просто bust a nut — это английское сленговое название эякуляции, аналог нашего «кончить».

В соцсетях люди активно постят мемы на тему отсутствия мастурбации, показывая, как тяжело это даётся мужчинам. Некоторые рассказывают о своих успехах или неудачах. Женщины тоже могут участвовать в челлендже, хотя Недрочабрь всё же больше направлен на мужскую аудиторию. Возможно, потому, что они чаще мастурбируют. 

Как появился Недрочабрь и какие у него правила

Возможно, Недрочабрь возник как пародия на движение Movember и No Shave November, в которых люди отращивают усы или не стригутся и не бреются в ноябре, чтобы привлечь внимание к проблеме рака простаты и других мужских болезней. 

Считается, что впервые упоминание о No Nut November появилось в онлайн-словаре англоязычного сленга Urban Dictionary в 2011 году. Сейчас там нет этого самого первого определения, зато есть много других, в которых No Nut November представляют как 30 дней без мастурбации или эякуляции, худший месяц в жизни человека, а также способ проявить настоящее мужество.

В 2017 году на Reddit появилось сообщество No Nut November, и сегодня в нём состоит 153 тысячи людей. В 2019 году там опубликовали свод правил, в которых предписывается не испытывать оргазм в течение 30 дней, вне зависимости от того, чем он был вызван — мастурбацией или сексом. Единственный случай, когда эякуляция не считается провалом, — влажные сны. Поскольку это происходит бесконтрольно, авторы правил сжалились над людьми и разрешили им кончать во сне. 

В Рунете No Nut November превратился в Недрочабрь. Правила у него те же, что и у зарубежного челленджа, но в нашем появилась связь с Энакином Скайуокером, персонажем из киновселенной «Звёздных войн». Его добрая ипостась, в бытность джедаем, ассоциируется с прохождением челленджа, а злая версия (после перехода на тёмную сторону Силы) — с провалом. 

Зачем люди проходят Недрочабрь

По-видимому, многие подписываются на Недрочабрь, просто чтобы запостить смешную картинку или видео, пошутить и посмеяться. Даже в правилах на Reddit указано, что всё это — один большой мем, созданный для веселья. 

В то же время некоторые участники No Nut November верят, что челлендж будет полезен. Например, поднимет их уверенность в себе, увеличит уровень энергии и улучшит ментальное здоровье. Также нередко упоминают, что воздержание может увеличить уровень тестостерона — мужского полового гормона, который помогает наращивать мышечную массу и ускоряет восстановление. 

Кроме того, некоторые участники чувствуют зависимость от мастурбации и просмотра порнографии и, приобщившись к челленджу, стремятся от неё избавиться. Или просто проверить свою силу воли. К примеру, одно из определений No Nut November на Urban Dictionary гласит, что этот челлендж помогает отделить мальчиков от мужчин. 

Правда ли воздержание от эякуляции полезно

Сейчас нет хороших доказательств того, что отсутствие мастурбации или секса благотворно влияет на физическое здоровье. 

Воздержание от эякуляции на 1–2 дня может чуть улучшить качество спермы. Более длительный перерыв — на 5–7 дней — увеличивает её концентрацию, но при этом может плохо сказаться на сперматозоидах из-за окислительного стресса, которому те подвергаются. Получается, чем дольше мужчина не кончает, тем больше спермы, но ниже её качество.

Что касается тестостерона, действительно есть одно небольшое исследование, в котором отказ от секса на три недели увеличил уровень мужского полового гормона у участников. Есть и другое, где после недели воздержания тестостерон у людей поднялся аж на 145%, вот только эта научная работа отозвана, а значит, в ней были серьёзные недостатки и верить результатам не стоит. 

Что касается ментального здоровья и благополучия, два шведских исследования показали, что существует связь между частотой мастурбации и меньшим удовлетворением сексуальной жизнью. 

Однако это ни в коем случае не доказывает вред мастурбации. В одной из упомянутых шведских работ обнаружилось, что чаще мастурбируют люди, в целом недовольные своей жизнью, с негативной семейной историей и проблемами со здоровьем. Причём это справедливо и для мужчин, и для женщин. 

Можно предположить, что несчастные люди просто чаще используют самоудовлетворение для разрядки или, например, не могут получить от своего партнёра желаемое и поэтому берутся за дело сами. 

Как бы то ни было, нет ни одного исследования, в котором отказ от мастурбации или секса привёл бы к счастью и благополучию, увеличил какие-то показатели здоровья или помог добиться впечатляющих спортивных результатов.

Может ли Недрочабрь помочь тем, кто страдает от гиперсексуальности

Гиперсексуальность, или зависимость от секса, — это состояние, при котором сексуальное поведение человека выходит из-под контроля и начинает доставлять ему проблемы. 

Сама по себе мастурбация или частый секс не указывают на это состояние. О проблемах можно говорить, если человек: 

• уделяет сексуальной активности очень много внимания, забывая при этом о других сферах жизни и интересах; 
• пытался контролировать своё поведение много раз, но безуспешно; 
• занимается сексом или мастурбирует даже тогда, когда это уже не приносит ему удовольствия или грозит неприятными последствиями; 
• страдает от своего поведения или проблем, которые оно вызывает, на работе, в семейной жизни, социальной активности, образовании. 

В качестве самопомощи при гиперсексуальности рекомендуется:

1. Изучить информацию о компульсивном сексуальном поведении, чтобы лучше понимать себя. 
2. Отследить ситуации, мысли и чувства, которые запускают желание. 
3. Провериться на наличие других ментальных проблем, таких как депрессия или тревожность, биполярное расстройство. 
4. Если сексуальная активность используется для борьбы с неприятными эмоциями, найти более здоровые способы справляться с негативом, например физические упражнения. 
5. Практиковать способы релаксации и управления стрессом. 
6. Если ничего не помогает, обратиться к психотерапевту. 

Сложно сказать, поможет ли отказ от мастурбации на месяц избавиться от гиперсексуальности. Скорее всего, нет. 

Евгений Чаплицкий

Уролог в W-Clinic.

Если человек мастурбировал по 5 раз в день, я сомневаюсь, что он с лёгкостью переключится на обычный половой акт раз в неделю. Это уже больше похоже на навязчивое состояние. Такая мастурбация называется дезадаптивной. Здесь нужна помощь психолога.

Конечно, посты о борьбе со своей зависимостью могут в некоторой степени поддержать человека, но вряд ли приведут к долгосрочным изменениям. В конце концов, подход «просто больше не…» редко срабатывает, когда дело касается зависимостей.

Может ли отказ от мастурбации и секса навредить здоровью

Авторы одного метаанализа подсчитали, что мужчины, эякулирующие 2–4 раза в неделю, имеют более низкий риск рака простаты, чем те, кто делает это реже. Конечно, 30 дней без секса и мастурбации не наградят вас раком, но могут вызвать другие проблемы. 

Евгений Чаплицкий

Если по каким-то причинам человек отказывается от мастурбации на месяц, но при этом регулярно занимается сексом с партнёром, никакого вреда не будет.

Если же мы говорим о полном половом воздержании, всё зависит от возраста. Молодым сексуально активным мужчинам кратковременное воздержание до одного месяца не принесёт существенных проблем. А вот после 40 лет ситуация не столь безобидная. Длительное воздержание может увеличить риск нарушения эрекции и ухудшить качество спермы.

Таким образом, если у вас есть проблемы с мочеполовой системой, лучше оставить эксперименты и не участвовать в забавном ноябрьском челлендже. Если же со здоровьем полный порядок, можете попробовать, но помните, что отказ от секса и мастурбации вряд ли обеспечит вам какие-то преимущества. 

А для тех, кто состоит в отношениях, челлендж станет ещё более сложной и неприятной задачей. Поскольку секс очень важен для уровня удовлетворения в паре, особенно в молодые годы, его отсутствие может плохо сказаться на вашей связи с партнёром.