Правда ли, что поцелуи дольше 6 секунд продлевают жизнь партнёрам

В социальных сетях гуляет небольшой отрывок из интервью с американским психологом Джоном Готтманом. Этот профессор много лет исследовал семейные отношения и причины разводов, выпустил более 250 научных публикаций и 50 книг и вместе с женой основал Институт Готтмана, обучающий семейных психологов. 

Профессор рассказывает, что мужчины, которые целуют на прощание своих жён перед уходом на работу, живут где-то на четыре года дольше, чем те, кто этого не делает.

Также Готтман заявляет, что целовать любимого на протяжении 6 секунд куда полезнее, чем чмокнуть в щёчку. Потому что 6 секунд поцелуя или 20 секунд объятий якобы вызывают выброс окситоцина, который дарит ощущение психологического комфорта, чувство безопасности и близости с партнёром. 

Мы решили разобраться, на чём основаны заявления профессора и правда ли целовать партнёра нужно определённое время. 

Правда ли поцелуи и объятия продлевают жизнь

Нам не удалось найти информацию о том, что поцелуи могут продлить жизнь. Возможно, слух об этом появился из-за старого немецкого исследования 1980‑х годов. 

Авторы статьи на зарубежном ресурсе, посвящённом психотерапии, утверждают, что эксперимент провёл Артур Шабо из Кильского университета в Германии. Профессор собрал данные за два года у психологов, врачей и ведущих страховых компаний своей страны. Он сделал вывод, что в семьях, где мужья целуют жён на прощание, мужчины живут в среднем на пять лет дольше. А ещё зарабатывают на 20–35% больше денег и меньше времени болеют, чем те, кто уходит без поцелуя. А вот если не поцеловать жену на прощание, якобы возрастает риск дорожной аварии. 

Можно ли таким же способом защититься от ДТП, продлить жизнь и повысить зарплату женщинам, не проверяли. Возможно, потому что в те годы работали и водили машины в основном мужчины. 

Надо ли говорить, что эти данные ничего не доказывают? Ведь это исследование даже не было опубликовано в научном журнале. Можно сказать, что это просто наблюдения немецкого профессора начала XX века. 

Что касается времени интимных ласк, в статьях об этом обычно упоминаются исследования профессора Готтмана и экономиста Поля Зака, но не приводятся ссылки на эти работы. Даже если они когда-либо публиковались, найти их нам не удалось. Нет ни одного исследования, в котором учёные проверили бы длительность соприкосновения губами и уровень окситоцина или какие-либо последствия для здоровья и срока жизни. 

И есть лишь одно исследование, в котором упоминаются 20 секунд объятий. В нём учёные набрали 185 добровольцев и проверили, как контакт с любимым человеком поможет справляться со стрессом. 

Людей разделили на две группы. Одни 10 минут сидели рядом с партнёром, держась за ручки, вспоминали приятные моменты совместного прошлого, а потом смотрели короткий отрывок романтического видео. После этого партнёры обнимались 20 секунд. Участники из второй группы просто сидели 10 минут и 20 секунд. Затем всем испытуемым дали стрессовое задание — выступить на публике. 

В результате у тех, кто обнимался перед тестом, кровяное давление и частота сердечных сокращений были ниже, чем у тех, кто просто сидел. Притом у мужчин эффект был значительнее, чем у женщин. 

Авторы сделали вывод, что обниматься 20 секунд полезно. Но тут надо отметить, что люди не просто обнимались — они в течение 10 минут всячески настраивались на близость. Кроме того, никто не проверял, сработают ли, например, 5 или 10 секунд объятий после такого настроя. А ещё учёные не измеряли у испытуемых уровень окситоцина — только давление и пульс. 

Кроме того, эксперимент был коротким и никто не отслеживал дальнейшую судьбу участников, их здоровье и срок жизни. Чтобы подтвердить пользу объятий для долголетия, нужны популяционные исследования с данными большого количества человек за несколько лет. А их нет. 

Можно заключить, что все эти секунды объятий и поцелуев — просто городская легенда, не подтверждённая научными данными. Что касается окситоцина, приятный физический контакт действительно может привести к выбросу этого гормона, но повлияет ли это на самочувствие и здоровье — большой вопрос. 

Могут ли поцелуи и объятия увеличить выброс окситоцина и как это влияет на организм

Окситоцин — это гормон, которые вырабатывается в гипоталамусе и других структурах мозга, влияет на процесс родов, обучение, тревожность, пищевое поведение и восприятие боли. 

Но чаще всего об окситоцине говорят как о «гормоне любви». И он действительно играет большую роль в социальных взаимодействиях — обеспечивает чувство привязанности и доверия. Например, выработка окситоцина у матери помогает ей заботиться о младенце, а выброс этого гормона во время оргазма увеличивает чувство привязанности между партнёрами. 

Однако окситоцин может повышаться не только в ответ на что-то приятное. Уровень этого гормона способен вырасти и у людей в депрессии. Поскольку окситоцин оказывает успокаивающий эффект, учёные предполагают, что организм пытается таким образом снять стресс и подтолкнуть человека к поиску общения и поддержки. Но здесь всё индивидуально, зависит от пола и вариации генов, ответственных за выработку окситоцина. 

Что касается объятий и поцелуев, некоторые эксперименты показывают, что уровень окситоцина повышается от приятных прикосновений партнёра, а иногда даже от взгляда на него, но не все исследования подтверждают это. 

Например, в эксперименте с женщинами, которым массировали шею и плечи, учёные не увидели повышения окситоцина от этих касаний. Не заметили этого и в исследовании со снижением уровня кортизола от прикосновений. 

Возможно, эти различия связаны со способами измерения окситоцина. Так, авторы одного исследования отметили, что результаты экспериментов сильно зависят от того, в слюне или плазме крови определяли окситоцин, выделяли его из биоматериала или нет и каким способом это делали. 

Более того, приятные прикосновения могут и снижать уровень окситоцина. По крайней мере, если он слишком высок из-за стресса. 

В одном исследовании с участием 34 супружеских пар учёные обнаружили, что у людей с симптомами депрессии повышен уровень окситоцина. Люди заполнили опросники о депрессивных симптомах и стрессе, а затем в течение месяца занимались по специальной программе — учились осознанности к состоянию и настроению партнёра через нежные прикосновения к шее, плечам и рукам. Такие занятия проходили дома, по 30 минут три раза в неделю. 

Под конец эксперимента у людей с симптомами депрессии уровень окситоцина в слюне снизился и примерно сравнялся с тем, что был у здоровых участников. 

Таким образом, выработка окситоцина и его влияние на человека зависят от множества факторов, и заявлять, что «гормон любви» обязательно повысится от того, что вы поцеловали партнёра, точно не стоит. 

Но при этом нельзя сказать, что приятный физический контакт с любимыми людьми не принесёт никакой пользы. 

Правда ли объятия и поцелуи улучшают здоровье 

Приятный физический контакт с партнёром, скорее всего, может помочь справиться со стрессом. Например, один маленький эксперимент показал, что после 10 минут массажа плеч и шеи женщины чувствовали меньше психологического напряжения, чем те, кто просто поговорил с любимым человеком или вообще не получил никакой поддержки. 

В другом эксперименте, если мужчины и женщины брались за руки, обнимались и целовались, их уровень кортизола — гормона стресса — снижался быстрее. 

Ещё одно исследование показало, что у женщин после тёплого контакта с партнёром снижается кровяное давление в покое. Учёные предположили, что близость может быть полезной для здоровья сердца.

Авторы другой работы, системного обзора и метаанализа, сочли, что физический контакт помогает от боли, тревоги и симптомов депрессии. Учёные отметили, что касания полезны и для здоровых людей, и для пациентов с различными заболеваниями, а особенно для тех, кто страдает от ментальных расстройств. 

Также есть некоторые данные, что частый физический контакт в целом хорошо влияет на психологическое состояние человека. В одном исследовании учёные опросили 102 пары о том, как часто они обнимаются и трогают друг друга и какое у них потом настроение. Оказалось, что прикосновения к партнёру обеспечивают людям ощущение близости, и те, кто чаще это делает, могут похвастаться большим уровнем психологического благополучия. 

Хотя здесь можно предположить, что дело не в касаниях самих по себе, а в качестве отношений. Ведь если в паре всё хорошо, люди с большей вероятностью будут трогать друг друга, обниматься и целоваться, чем когда они постоянно ссорятся и рычат друг на друга. 

Таким образом, физический контакт с партнёром действительно снижает психологический стресс, избыток которого может навредить здоровью. Но этого слишком мало, чтобы можно было смело заявлять: обнимайтесь и целуйтесь — и будете меньше болеть и дольше жить. 

Поэтому не стоит надеяться, что близость с партнёром защитит вас от каких-то заболеваний, и уж тем более ставить таймер или считать в голове секунды объятий и поцелуев. Но вот почаще касаться друг друга, делать массаж и держаться за руки определённо стоит. По крайней мере, если всем от этого приятно и хорошо.