Чтобы лучше засыпать, врачи спокойные занятия вроде чтения, медитации, прослушивания музыки и подкастов. Секс же спокойным не назовёшь. Мало того что партнёр, который находится сверху, старается изо всех сил, потеет и часто дышит, так ещё и во время оргазма у всех участников процесса пульс и кровяное давление.
Где-то через 10 минут сердце успокаивается, а многие чувствуют приятную истому и быстро проваливаются в сон. Правда, это работает не у всех и не каждый раз.
Правда ли секс увеличивает сонливость
В 2019 году учёные онлайн 778 мужчин и женщин. У участников поинтересовались, влияет ли секс с партнёром на скорость засыпания и качество сна. И как сказывается на тех же параметрах мастурбация.
Улучшение качества сна после секса с партнёром отметили 68% мужчин и 59% женщин. Также люди обоих полов после интимной близости быстрее проваливались в сон. Такое заметили 66% мужчин и 53% женщин.
Можно подумать, что секс сильнее влияет на сон у мужчин. По-видимому, это так, но дело не в половой принадлежности как таковой, а в способности достичь пика сексуального наслаждения. В опросе 70% участников отметили, что оргазм улучшает качество сна, 62% — что после него быстрее засыпаешь. И на этот раз разницы между мужчинами и женщинами не было.
То же подтвердил большой 4 000 человек обоих полов. Мужчины и женщины рассказали, что партнёрский секс с оргазмом улучшает качество сна. Что интересно, некоторые люди отметили, что если кончить не получилось, то интимная близость даёт обратный эффект — сон будет хуже. И чаще всего так утверждали мужчины.
В уже упомянутом 4% мужчин и 11% женщин заявили, что секс ухудшает засыпание. Можно предположить, что это также связано с оргазмом. Ведь близость нередко заканчивается, когда мужчина эякулирует. При этом многим женщинам обычного секса, чтобы достичь оргазма.
Что касается мастурбации, она помогает куда хуже секса с партнёром. В только 44% участников рассказали, что практика помогает уснуть, а 48% отметили, что она улучшает качество сна. Кстати, в ответах участников обоих полов снова не было разницы. Наверное, потому, что во время мастурбации женщинам так же легко кончить, как и мужчинам.
Похожие данные получили авторы других исследований. Например, с участием 256 студентов показал, что интимная близость с партнёром повышает качество сна и уменьшает время засыпания, но только если был оргазм. Секс без кульминации и мастурбация на сон не влияли.
Но если хороший секс всё же случился, он может помочь не хуже лекарств. Это отметили авторы небольшого с участием 53 человек. Из всех опрошенных 75% заявили, что секс с партнёром помогает уснуть, а 64% отметили, что по их ощущениям близость помогает уснуть так же хорошо, как препараты, или даже лучше.
Почему секс помогает уснуть
Учёные точно не знают, почему секс помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться. Есть несколько теорий на этот счёт.
Оргазм влияет на мозг
Во время секса, а особенно после оргазма в мозгу окситоцин — нейромедиатор, который передаёт сигналы между нервными клетками и влияет на поведение и эмоции. Когда человек находится в безопасном окружении, с тем, кому он доверяет (а именно в такой обстановке чаще всего происходит секс), окситоцин чувство привязанности к партнёру и снижает стресс.
Раньше учёные предполагали, что этот нейромедиатор оказывать снотворное действие. Однако системный исследований, посвящённых влиянию окситоцина на сон, не выявил чёткой закономерности. Авторы работы сделали вывод, что если нейромедиатор и помогает улучшить сон, то совсем чуть-чуть.
Также после оргазма и другой гормон — пролактин. Он известен в основном способностью рост груди и лактацию у женщин. В то же время пролактин может и снотворное действие, особенно когда вокруг темно.
Один показал, что пролактин связан с качеством секса у женщин. Чем приятнее была кульминация и чем больше сексуального насыщения она принесла, тем выше был уровень гормона.
Результаты другого показали, что после интимной близости у людей обоих полов количество пролактина в четыре раза выше, чем после мастурбации. Это может объяснить, почему секс с партнёром часто приносит больше удовлетворения и сильнее влияет на сон, чем соло-практики.
Таким образом, снотворный эффект может оказывать совместное действие окситоцина и пролактина. Однако учёные предполагают, что дело может быть не только в нейромедиаторах и гормонах.
Близость с партнёром успокаивает и снимает стресс
Возможно, секс с партнёром улучшает сон не только за счёт физических изменений, но и благодаря обретению психологического комфорта.
В одном исследовании учёные обнаружили, что даже простые прикосновения и объятия, без всякого сексуального подтекста, могут и способствовать засыпанию, особенно у женщин. Но авторы работы также отметили, что эта связь требует дальнейшей проверки.
Другой показал, что секс с партнёром снижает стресс, но только если люди удовлетворены качеством своих отношений.
По-видимому, чем больше близости в паре, тем лучше сон. В одном исследовании учёные , что люди в постоянных отношениях, эмоционально удовлетворённые после секса, засыпают быстрее, чем те, кто получает только физическое удовольствие. Да и в целом близости и безопасности в отношениях хорошо влияет на качество сна.
Станьте первым, кто оставит комментарий