Полностью оградить себя от стресса невозможно. Но важно учиться справляться с ним, чтобы снизить риск неприятных последствий: проблем с памятью и сном, тревоги, мышечного напряжения, снижения либидо.
Помочь справиться со стрессом способны хобби, которые могут положительно влиять на психическое благополучие.
1. Помогают делать перерывы
Плотный график стал нормой: работа, иногда даже сверхурочно, домашние дела, воспитание детей. Времени на увлечения, которые приносят удовольствие, не остаётся.
Но без перерывов и времени на себя справиться со стрессом почти невозможно. И паузы особенно важны для тех, кто чувствует себя перегруженным.
Стабильное хобби помогает выделить в расписании «окошки», свободные от будничных обязанностей. Особенно если занятия проходят в группах, привязанных ко времени.
Планировать слоты под увлечения на каждый день при напряжённом графике не нужно. Это может вызывать ещё больше стресса. Попробуйте начать с посильного, например найти час на выходных.
2. Предотвращают эмоциональное выгорание
Важно иметь интересы помимо работы и отделять свою индивидуальность от должности. Насыщенная жизнь вне офиса помогает сохранять баланс, а это снижает риск эмоционального выгорания.
3. Дают возможность пообщаться с другими людьми
Заниматься волейболом, рисованием или танцами легко в группах. Но даже если хобби сольное, например вязание или чтение, можно найти сообщество по интересам.
Социальные контакты помогают снять стресс, потому что отвлекают и поддерживают во время жизненных трудностей. А ещё общение помогает:
- почувствовать принадлежность к группе;
- повысить самооценку;
- делиться позитивным опытом и получать его.
4. Заставляют переживать эустресс
Эустресс — это здоровый вид стресса, который возникает из-за выполнения сложных, но приятных и достижимых задач. Его можно получить, когда вы выступаете с речью, пытаетесь победить в настольной игре, участвуете в любительских спортивных соревнованиях или, например, болеете за хоккейную команду.
Считается, что такой вид нагрузок вызывает чувство удовлетворения, а ещё повышает эффективность.
5. Помогают больше двигаться
Этот пункт касается хобби, которые связаны с физической активностью. Считаются даже прогулки по парку в выходной день и садоводство летом.
Упражнения способствуют выработке эндорфинов и других нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее самочувствие. Также физическая активность помогает сосредоточиться на движениях тела. Благодаря этому проще отвлечься от стрессовых событий дня и раздражительности. Вполне вероятно, что с тренировки вы выйдете в хорошем настроении.
Если спортивное хобби станет регулярным, физическая активность улучшит внимание и способность концентрироваться. А они как раз страдают из-за стресса.
