10 «бабушкиных» хобби, которые помогут меньше тревожиться

Что можно считать «бабушкиными» хобби

«Бабушкины» хобби — это ласковое название, а не оскорбление. Под этим термином в англоязычных изданиях понимают занятия, которые исторически ассоциируются с пожилыми людьми: что-то низкотехнологичное, спокойное и зачастую требующее ручного труда.

Вот 10 примеров:

1. Вязание спицами или крючком.
2. Вышивка крестиком и гладью.
3. Керамика.
4. Живопись.
5. Садоводство или выращивание домашних растений.
6. Выпечка с нуля.
7. Написание писем.
8. Пазлы.
9. Наблюдение за птицами.
10. Пэчворк.

Почему «бабушкины» хобби могут быть полезны для психического здоровья 

Есть некоторые доказательства, что занятия декоративно-прикладным искусством могут положительно влиять на психическое здоровье. Об этом говорят авторы свежего систематического обзора. Почему именно происходит так, никто не знает — здесь нужно больше масштабных и качественных исследований. Пока есть только предположения. 

Тренируют осознанность

Вязание, вышивание, рисование, садоводство дают возможность сконцентрироваться на текущем моменте и ощущениях от работы с материалом. А подобные практики осознанности могут помочь справиться с некоторыми симптомами тревожности. Но при этом воспринимать хобби как панацею не стоит: если дело в психическом расстройстве, важно обратиться к врачу. 

Снижают уровень стресса

Хобби помогают отвлечься от стресса — так считают эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний США. И возможно, «бабушкины увлечения» — именно ваш вариант.

Во время одного исследования учёные опросили 3,5 тысячи людей, которые вяжут. Большинство респондентов действительно воспринимали своё хобби как способ отвлечься от стресса. А чувства расслабления и спокойствия, которые приходили в процессе, связывали с ритмичными повторяющимися движениями. 

В более свежем опросе от других учёных участвовали восемь тысяч женщин, которые вяжут крючком. Из них 51% сообщили, что хобби помогает забыть о проблемах. 

Также исследователи изучали влияние садоводства на психическое благополучие людей во время пандемии. Но здесь тоже имеются только данные опросов: почти 90% респондентов назвали «расслабление и снятие стресса» преимуществом своего хобби. 

Помогают отдохнуть от цифрового мира 

Сокращение экранного времени может хорошо сказаться на психическом здоровье, ведь социальные сети и новостные порталы — потенциальный источник стресса. Но сразу отложить телефон получается не у всех, рука так и тянется полистать ленту. 

«Бабушкины» хобби могут выручить в такой ситуации, потому что почти невозможно одновременно вышивать крестиком или шить одеяло из лоскутков и смотреть в экран телефона. Да и вполне возможно, что рукоделие так затянет вас, что проводить свободные вечера в цифровом мире не захочется. 

Помогают найти друзей

Совершенно не обязательно рисовать, наблюдать за птицами и собирать пазлы в одиночестве. Вы можете найти сообщество по интересам и завести там приятелей, которые разделят ваше увлечение. Это не только приятно, но и полезно, потому что социальные связи важны для нашего психического здоровья. Хорошие отношения помогают обрести чувство сопричастности и повысить самооценку, позволяют получать поддержку и улучшают способность справляться со стрессом.

Как попробовать «бабушкины» хобби и не растеряться 

Если вы со школы не брали в руки художественную кисть или никогда не выращивали цветы, не переживайте. Единственно правильного способа начать заниматься чем-то не существует. Но есть несколько советов, которые помогут получить удовольствие уже на старте.

• Начать с простых занятий. Некоторые пытаются сразу освоить вязание крючком или спицами и расстраиваются, когда не получается сделать рядок с первого раза даже по инструкции. Если понимаете, что неудача огорчит вас, попробуйте начать с самых простых хобби. Можно купить набор для вышивания крестиком или раскраску.
• Разрешить себе быть новичком. Возможно, ваша первая игрушка, связанная крючком, не будет похожа на работы мастеров из соцсетей. И это нормально. Помните, что ни у кого не получается сразу сделать идеально. А работы, которыми мы восхищаемся в интернете, далеко не первые у своих создателей. 
• Найдите единомышленников, если вам это комфортно. Сходите на мастер-класс по керамике, найдите дружелюбное онлайн-сообщество фанатов вязания или попросите рецепты для первого пирога у друзей. Возможно, начать в компании будет проще. 

Помните, что результаты вашего хобби не обязательно кто-то должен одобрить. Главное — получить удовольствие в процессе.