Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
КолонкаСоветы
23 июня 2021

5 советов тем, кто плохо переносит жару

Если пот течёт градом и нет сил больше терпеть духоту — попробуйте это.
Фото автора Макс Бодягин
Макс Бодягин

5 советов тем, кто плохо переносит жару

Макс Бодягин

Писатель, блогер, подкастер, медиаконсультант.

Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, позвольте дать вам пару советов. Переносить жару — это довольно простая наука, и ей вполне можно научиться. Я довольно долгое время провёл в местах, где столбик термометра порой показывал и 45, и 50. Поэтому знаю, что говорю.

1. Не пейте холодную воду

Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.

2. Если выходите из дома в жару, не делайте резких движений

Ведите себя с достоинством: идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда. Ну и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.

3. Пейте холодный чай

Завариваете литр некрепкого зелёного чая (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Не только вкусно, но и полезно.

4. Сделайте «антишарф» («японский кондиционер»)

На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это он и есть. Гениальная штука. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.

5. Если есть возможность, поделите сон пополам

Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.

Это были добрые советы, которые я давным-давно усвоил от бабушки, а она, кстати, прожила 92 года. Берегите себя и будьте здоровы! Ведите себя разумно, и лето покажется вам сказкой.

Читайте также
🧐
Что есть в жару, чтобы помочь организму справляться с перегревом
Как в жару защитить собаку от перегрева
Тепловой удар: что делать, если от жары темнеет в глазах и тошнит
Обложка: APIWICH PUDSUMRAN / Shutterstock
Источник: Что делать, если вы плохо переносите жару?
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

15 товаров с AliExpress для тех, кому надоел интерьер дома

15 товаров с AliExpress для тех, кому надоел интерьер дома

Надо брать: демисезонные кроссовки от Baasploa со скидкой 69%

Надо брать: демисезонные кроссовки от Baasploa со скидкой 69%

Вещи для радости

10 вещей с маркетплейсов, которые порадовали нас на этой неделе

Робот-пылесос Roborock Qrevo C Pro

Флагманский робот-пылесос от Roborock отдают со скидкой 56% на AliExpress

10 популярных товаров с приличными скидками на AliExpress

10 популярных товаров с приличными скидками на AliExpress

Оформляем дебетовку с кешбэком до 15% за пополнение PS Store, Steam и Xbox

Оформляем дебетовку с кешбэком до 15% за пополнение PS Store, Steam и Xbox

Робот — мойщик окон от Divedeer

Дешевле 3 000 рублей стоит хороший мойщик окон прямо сейчас на AliExpress

Это интересно
Как найти покупателей без помощи социальных сетей

Как найти покупателей без помощи социальных сетей

Российский Красный Крест открывает набор на профессиональные курсы с возможностью бесплатного обучения

Российский Красный Крест открывает набор на профессиональные курсы с возможностью бесплатного обучения

Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 

Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 

Как сегодня в России создают новые лекарства и учатся «заживлять» трещины в металле

Как сегодня в России создают новые лекарства и учатся «заживлять» трещины в металле

Комментарии
Adam Simmons
03.07.16 11:21
Существует достоверный факт, что вода - лучший утолитель жажды. А чай - это на любителя, который подсознательно верит, что он лучше воды утоляет жажду. Тем более, вода из чая разве так же не "улетает" вместе с потом?
Vitaliy Osnach
03.07.16 12:08
Моя мама очень плохо переносит жару - ей помогает: КОФЕ. И это средство было найдено после многих лет поисков. Мне помогает пуэр, но не так эффективно, как кофе моей маме) Так, что каждому свое.
Lel Пронин
03.07.16 17:27
н2о - чай, кофе, и т.д.
Макс Бодягин
03.07.16 18:51
в чае, помимо H2O, содержатся антиоксиданты, прочие полезные вещества, которые задерживаются, когда "вода" вылетает. И это не вопрос веры, а факт, проверенный на опыте. Впрочем, у вас может быть свой собственный опыт, я на него не посягаю
Vitaliy Osnach
03.07.16 12:15
Насчет антишарф - попробуйте использовать бафф и можно надевать сразу на голову. Также можно попробовать использовать аккумуляторы холода появились такие недавно (мягкие пластиковые подушки в прочном пластике с жидкостью) формат А6, цена в Киеве 0,6$
Макс Бодягин
03.07.16 18:52
Вы серьёзно? То есть вы будете ходить по улице с этой пластиковой штукой на шее?
Габриела Рыбченко
13.06.19 11:42
Баффом еще называют хреновину типа снуда. Проще говоря труба которую надевают как шарф, как "намордник" от сильного ветра и холода ну или на голову ка шапочку под шлем или капюшон. В теории если сделать его из тонкого х/б то можно и летом таскать.
Сергей Чеботарь
03.07.16 16:08
С такой фамилией и плохо переносить жару? :D
Макс Бодягин
03.07.16 18:52
А что не так с фамилией, г-н Чеботарь?
Юрий Морозов
04.07.16 00:20
насчёт воды и соли.В Азии пьют соленую воду. Работникам жарких производств выдавали соленую минералку. И то и другое пьют подогретым. холодные напитки в жару обеспечат больное горло. ходить с ангиной в плюс 30 то ещё удовольствие
Антон Чехов
04.07.16 09:34
Совершенно верно. Перкгреваясь, человек потеет, чтобы остыть. С потом теряются минералы, одмн из важнейших- натрий ( компонент поваренной соли). Ответственен за удержание в организме воды. Потому соль обязательна в жару, как и вода. Потея в жару, инонда теряем по 3-5 литров пота в сутки. Сравните, даже зимой " выпотеваем" под 500 мл воды в сутки. Смысл потоотделения- в охлаждении за счет испарения с поверхеости жидкости- воды.Продрожаю антишарф, добааляю свое. Делаю так: увлажняю водой открытые поверхности тела( в одиночестве можно и торс щаголить, а то и ноги), подставляю тело под активный вентилятор. Охлаждает на раз, прям почувствуете похололевшую кожу рукой. Еще, не мое, но рационально, хоть и кажется парадоксальным: теплый, почти горячий душ( не до одури). Раскрытые сосуды обеспечаттактивное кровоснабжение кожи, которая начнет отдавать тепло крови воздуху. Эффект, обратный реакции кожи на алкоголь на морозе: там тепло человеку, но он охлаждается именно из- за открытых сосудов, здесь может сначала показаться, что жарко, но тело начнет терять тепло, и вы охладитесь.Холодную воду, действительно, лучше не пить,впрочем, прохладную можно и нужно.
04.07.16 13:58
Комментарий удален
Илья Шувалов
09.06.19 22:25
+1?
Alexandra Pozhar
04.07.16 07:19
Какие люди на лайфхакере!
Vitaly Cherevko
04.07.16 07:25
В жару меня спасает пиво...
Надежда Суменкова
04.07.16 15:24
Насчёт воды все верно. Я работала в горячем цехе. Температура достигала 42 градусов. Мы никогда не пили холодную воду. Только сделаешь глоток, от крана не отойдешь, а жажду не утолить. Всегда пили чай и не холодный а тёплый и не сладкий. Мне хорошо помогал каркаде.
Лариса Красникова
09.07.16 04:39
Все советы очень хорошие и правильные!!!, кроме одного- холодный чай, еще и со льдом - пить вредно!!! Чай полезно пить свежезаваренным и горячим (теплым)!!! Думаю, нужно просто расслабиться и не разжигать в себе недовольство жарой. Принять жару как дар Божий!!! Получать очень полезный и необходимый ультрафиолет в естественном виде. И радоваться жарким летним денькам, ведь их так мало в Сибири!!! Я обожаю жару!!!
Алексей Пономарь
09.07.16 10:05
Почему вредно? О «пользе» ультрафиолета у нас скоро статья будет тоже.
Сергей Яковченко
06.07.20 15:30
О чём Вы говорите?! Какая польза от ультрафиолета?! Вы что, не в курсе, что в лучшем случае ультрафиолет сделает Вашу кожу старой, в худшем - меланома, что может быть страшнее?!
Alexandr Al
23.06.21 11:11
"жара" это вообще ни разу не ультрафиолет, это инфракрасные лучи. Если нравится и не хватает, то с тем же эфектом можно сидеть зимой у батареи.
Lena Oshkina
02.06.24 19:29
Ненавижу жару... Скорее бы пролетело лето....
Александр Долгов
10.07.16 10:17
остывший чай токсичен. Неужели не слышали? Не хочу углубляться в биохимию, просто поверьте доктору, танины разлагаются на токсины. Пардон за каламбур. Пейте воду. Не надо холодную. Просто прохладную. Много. Два литра в день не повредит.
Алексей Пономарь
10.07.16 10:26
а можно углубиться в подробности? желательно со ссылками на исследования. Спасибо.
Rambalac
24.07.16 15:14
Не обращайте внимания. Обычный диванный доктор наук. В Японии холодные чаи, как зелёные, так и чёрные, продаются на каждом углу.
вася пупков
11.07.21 05:14
Да не,скорей всего Профессор!
Елизавета Карапетян
09.06.19 12:21
ещё статей прислать?
Olga Zzxx
07.07.20 12:50
Эту воду следует пить через 15 минут по одному глотку.
Ronti
27.04.21 10:31
ну когда пубертат наступит, поймёте)
Нонна Гончарова
23.06.21 20:13
Зелёный чай не токсичен.он не подвергался ферментации.
no name
03.06.23 07:16
неужели, вы, доктор, не слышали, что пить нужно теплую воду, а прохладная вредна для ЖКТ и ЖВП?
Rambalac
24.07.16 15:04
Бред детектед. Даже не обращая внимание на остальное в Японии не носят "платочки на шеях". Меньше читайте журналы для тупых блондинок про бред об антиоксидантах.
Михаил Ананидзе
08.06.19 20:19
Эмм... Совет номер 1 не пейте холодную воду, совет номер 2 пейте чай со льдом. Чай холодный можно воду НИ-НИ? Я в смятении
Константин Коротеев
08.06.19 22:58
Глядишь и бабушка автора жила бы дольше 92 лет, если бы не противоречия?))
Marina Marina
05.07.20 17:49
Я тоже заметила несоответствие. Так можно или всё же,нельзя пить холодную воду! Но как же я её люблю, да ещё с ледком!!💖
Alexandr Al
23.06.21 11:08
а вы поставьте в жару перед кошкой холодную воду и горячий чай, и посмотрите, что она выберет. И сразу станет понятнее, кто умнее.
Mariia Tatarenko
08.06.19 23:41
Я иногда с собой из дома беру какую-нибудь пшикалку с водой (из-под лосьона или чего-угодно с подобным дозатором), такой себе мини-пульверизатор, который помещается в сумку. Когда иду по жаре на улице - брызгаю на одежду или просто перед собой, за счет ветра капли создают приятный охлаждающий эффект.
Мистер Твистер
05.09.19 17:24
да если пот ручьём везде,то куда ж ещё и брызгаться?!))))
Варвара Ветровкина
09.06.19 00:28
На жаре стараюсь не пить (старая туристическая привычка)- только вспотеешь, пью дома. Хожу с зонтиком синего цвета, лучше всяких шляп. Сын подарил маленький вентилятор на батарейках, вожу с собой, если в метро душно - включаю. Ношу с собой маленький баллончик с минеральной водой (в аптеке купила), брызгаю на лицо и руки....С мокрой одеждой была неприятная история - ходила в жару в мокрой футболке - вроде легче, а потом - р-раз! - и пневмония...
Александр Грибанов
09.06.19 22:27
Можно выпить маленькими глотками стакан некрепкой водки /отвлекает/ , а потом лечь спать в тенечке /помогает/ ...
Мистер Твистер
05.09.19 17:27
кстати,да.вот заметил,что когда прибухну то вовсе перестаю потеть.с одной стороны похоже на то,что есть место "психологическому потению".но с другой стороны - я не замкнутый и не зашуганый чувак.а наоборот даже. НО,начинаю беспокоиться когда вспотею.и потом видимо и потею потому,что беспокойство есть по этому поводу.замкнутая цепь.
Александр Максимов
10.06.19 14:08
Не переношу не то что жару - мне некомфортно даже в +25. Поэтому просто в ней не оказываюсь и летом редко выхожу из дома. 21 век на дворе и весь мир работает удаленно - какие еще офисы, квасы и прочий бред?... А вообще планирую со след. года на лето тупо сваливать в Ирландию, пока вы тут лечитесь кофе в этих адских котлах ?
Kotei Allroad
29.06.19 22:30
Бафф на шею смоченный водой именно на шею там сосуды идут. Пить по малу но часто. Караде супер без сахара Если есть возможность то лимон и мята
Натали Натикк
03.07.20 09:57
А еще в подмышки бутылки с холодной водой- там тоже ооочень близко сосуды расположены, испытано на себе в Турции- там я просто плавилась от жары- помог советом и делом гид- налил ледяной воды в бутылку и я подмышками носила эту бутылку
Аврора Стингрей
04.07.20 20:18
Жрите меньше. Чем меньше ешь, тем лучше переносишь жару. Особенно это касается мяса.
Ляпис Трубецкой
15.07.20 09:20
Если сильная жажда хватает пару глотков холодной воды а если пьешь теплую могу выпить литр и все равно пить хочется а живот полный это я про себя.
Нелка Автор
23.07.20 10:56
Я плохо переношу жару..Еще хуже - идиотов.© Н★Елка
Giorgi Shelegia
01.09.22 16:15
Соленый огурчик и бутылка воды или безалкогольного пива вам в помощь. Можно и холодную, но ее надо пить мелкими глотками. Можно и минералку с содой, она все равно в желудке превратиться в соль. Соль снизит потооделение.
TAR W
29.06.23 20:20
а меня удивил белый платочек на шею. Так-то неплохо... мокрый платок он охладит, но почему именно белый??
Lilia Khaliullina
29.07.23 08:21
Черный притягивает жару .Вот поэтому
TAR W
30.07.23 15:03
Thank You!
Что вы могли пропустить
10 стыдных вопросов о запахах и парфюмерии: отвечает парфюмерный эксперт Любовь Берлянская
10 стыдных вопросов о запахах и парфюмерии: отвечает парфюмерный эксперт Любовь Берлянская
0
Вчера
Жизнь
Колонка
FORS: почему мы боимся больших и сложных текстов — и как это исправить
FORS: почему мы боимся больших и сложных текстов — и как это исправить
0
19 февраля
Жизнь
Колонка
Кодекс креативного воина: 10 восточных принципов, которые спасают агентства в турбулентные времена
Кодекс креативного воина: 10 восточных принципов, которые спасают агентства в турбулентные времена
0
18 февраля
Колонка
Работа и учёба
Личный опыт: как я с 14 лет живу в мире гиперфиксаций 
Личный опыт: как я с 14 лет живу в мире гиперфиксаций 
0
12 февраля
Жизнь
Колонка
10 стыдных вопросов о жизненных кризисах: отвечает психолог Елена Лосева
10 стыдных вопросов о жизненных кризисах: отвечает психолог Елена Лосева
0
9 февраля
Жизнь
Колонка
5 ошибок в английском, из-за которых вас могут неправильно понять
5 ошибок в английском, из-за которых вас могут неправильно понять
0
3 февраля
Колонка
Образование
6 рекламных кейсов, которые родились не из брифа, а из боли
6 рекламных кейсов, которые родились не из брифа, а из боли
0
3 февраля
Колонка
Работа и учёба
Как метод TRUE-коммуникации помогает выстраивать отношения на работе
Как метод TRUE-коммуникации помогает выстраивать отношения на работе
0
28 января
Колонка
Работа и учёба
12 полётных лайфхаков от той, которая в 2025-м провела в воздухе больше 150 часов
12 полётных лайфхаков от той, которая в 2025-м провела в воздухе больше 150 часов
0
26 января
Жизнь
Колонка
Оливье, мандарины и салют: как появились главные символы Нового года
Оливье, мандарины и салют: как появились главные символы Нового года
0
8 января
Жизнь
Колонка
8 фраз, которые стоит воспринимать как красные флаги в общении с кем угодно
8 фраз, которые стоит воспринимать как красные флаги в общении с кем угодно
0
23 декабря 2025
Жизнь
Колонка
Стоит ли начинать год с чистого листа: рассказывает психолог Наталья Жукова
Стоит ли начинать год с чистого листа: рассказывает психолог Наталья Жукова
0
22 декабря 2025
Жизнь
Колонка
10 стыдных вопросов о новогодней ёлке: отвечает ботаник Ксения Дудова
10 стыдных вопросов о новогодней ёлке: отвечает ботаник Ксения Дудова
0
15 декабря 2025
Колонка
Образование
Как тратить утром на завтрак всего 2 минуты: подборка из 7 идей на каждый день
Как тратить утром на завтрак всего 2 минуты: подборка из 7 идей на каждый день
0
15 декабря 2025
Еда
Колонка
Как понимать город: 5 советов от художников тем, кто хочет осознанно с ним взаимодействовать
Как понимать город: 5 советов от художников тем, кто хочет осознанно с ним взаимодействовать
0
5 декабря 2025
Жизнь
Колонка
Что вы могли пропустить
24 хороших сорта и гибрида томатов для теплицы и открытого грунта
24 хороших сорта и гибрида томатов для теплицы и открытого грунта
0
Вчера
Ликбез
Советы
Как ухаживать за стиральной машиной: 7 важных правил
Как ухаживать за стиральной машиной: 7 важных правил
2 марта
«Горящая изба»
Советы
Как ухаживать за цветами в губке
Как ухаживать за цветами в губке
0
16 февраля
Ликбез
Советы
Как почистить термос внутри и снаружи
Как почистить термос внутри и снаружи
0
15 февраля
Советы
Советы
Как и чем мыть кисти для макияжа
Как и чем мыть кисти для макияжа
0
8 февраля
Ликбез
Советы
Как часто надо стирать одежду
Как часто надо стирать одежду
0
31 января
Советы
Советы
Как организовать пространство, если ты неряха: личный опыт
Как организовать пространство, если ты неряха: личный опыт
0
30 января
Советы
Советы
Как хранить дома книги, если их очень много
Как хранить дома книги, если их очень много
0
24 января
Советы
Советы
Как отстирать гуашь с одежды
Как отстирать гуашь с одежды
0
19 января
Ликбез
Советы
Почему запотевают очки и как это исправить
Почему запотевают очки и как это исправить
0
18 января
Советы
Советы
Как убрать клей и суперклей с одежды, рук и других поверхностей
Как убрать клей и суперклей с одежды, рук и других поверхностей
0
13 января
Ликбез
Советы
Как склеить пазлы, чтобы повесить их на стену
Как склеить пазлы, чтобы повесить их на стену
0
8 января
Ликбез
Советы
Как открыть шампанское голыми руками и не только
Как открыть шампанское голыми руками и не только
0
28 декабря 2025
Ликбез
Советы
Сеть центров «Небо» запустила первую в России фиджитал-платформу для детей и подростков
Сеть центров «Небо» запустила первую в России фиджитал-платформу для детей и подростков
0
25 декабря 2025
Пресс-релизы
Советы
8 правил уборки, которые можно нарушать
8 правил уборки, которые можно нарушать
0
20 декабря 2025
Советы
Советы

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Дарья Родионова1 час назад

0 / 0

Что пошло не так?
Манная каша в мультиварке
Аватар автора комментария
Алексей Хромов2 часа назад

0 / 0

Мне кажется, что до «Без обид» и «Умри, моя любовь», слишком мало использовали её экспрессию. А это самая классная часть
9 фильмов, которые не номинировали на «Оскар-2026», и совершенно зря
Аватар автора комментария
Оксана Запевалова3 часа назад

+1 / 0

Необъяснимо не люблю Лоуренс, но в «Умри, моя любовь» она просто потрясающая.
9 фильмов, которые не номинировали на «Оскар-2026», и совершенно зря
Аватар автора комментария
Том Штерн7 часов назад

0 / 0

5-10 лет, и балет будет как пистолет с барабаном, только в фильмах. Это просто пережиток, который нужно пережить.
«Балет — от слова „болит“»: интервью с балериной Большого театра Верой Борисенковой
Подарки, которые сближают: 5 товаров с распродажи Авито для второй половинки  

Подарки, которые сближают: 5 товаров с распродажи Авито для второй половинки  

Реклама
Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях