Как цивилизованно развестись и начать новые отношения

Екатерина Хорикова

Кинопродюсер, медиаменеджер и руководитель молодёжного информационного портала Weekend OpenSpace. Обучалась гештальттерапии и системной семейной психотерапии. Мама двоих сыновей.

Жизнь непредсказуема. Кажется, что пара будет бесконечно счастлива, но уже через некоторое время появляются тревожные звоночки, перерастающие в настоящий грохот прощальной мелодии из слёз, обид и расставаний.

Итак, вы решили расстаться. Что дальше?

Разъезжайтесь немедленно

Нет смысла тратить нервы друг друга на истерики, возвращения, бурные объяснения и очередное хлопанье дверью. Самое главное — утихомирить внутреннего разъярённого зверя, привести чувства в адекватное состояние и попытаться вернуть нормальное мироощущение.

Возьмите с собой только самые необходимые вещи. Остальное можно забрать позже, попросив помощи друзей или наняв грузчиков. Просто согласуйте с бывшим партнёром, когда его не будет дома.

Не культивируйте в себе страдальца

Если инициатор развода — ваша вторая половина, то не стоит вешать на себя ярлык вечного неудачника и рыдать ночами в подушку.

А сейчас постарайтесь принять этот свершившийся факт и вспомнить, что вы личность, спокойно пережившая не одно расставание. И в данную минуту только вы способны поддержать себя и поставить на ноги.

Не посыпайте голову пеплом

Инициатор развода — вы? Просто признайте свой поступок и спросите, какой наиболее приемлемый выход из ситуации будет для человека, которого вы оскорбили и обидели. Возможно, вас больше не захотят видеть. Или попросят дать время, чтобы разобраться с сумбуром в голове.

Не тратьте силы на самообман и попытки отрицать свой некрасивый поступок. Даже если причина развода — ваш бывший партнёр, нет смысла доказывать его вину. В конце концов вы выбрали развод как наименьшее из зол.

Не врите родителям и детям

Скрывая от родителей факт развода или его причину, вы не подарите им душевное равновесие и спокойствие. Напротив, самые близкие вам люди будут страдать от недоговорённости и всевозможных предположений.

Дети всегда чувствуют, что происходит, и страдают не меньше, чем вы. Просто редко говорят о этом. Развод является тяжелейшим испытанием для всех членов семьи, но нужно постараться, чтобы для детей он прошёл максимально безболезненно.

Поберегите детскую психику и старайтесь соблюдать несколько правил:

• Не делайте из ребёнка подругу или друга. Оставайтесь для него любящим взрослым, который не советуется, как ему себя вести и не просит сохранить тайны душевных терзаний.
• Покажите ему, что вы знаете, как поступить, и контролируете ситуацию.
• Дайте ему понять, что у ребёнка всегда будет возможность общаться с обоими родителями, которые его по-прежнему любят.

Не бегайте от боли

Всё пройдет. Не сейчас. И не через месяц. Придётся осознать и принять новую жизнь, постараться к ней привыкнуть и подстроить под себя. Даже если развод формально закончен, он все равно ещё несколько месяцев будет продолжаться в вашем сердце.

Не заводите сразу новые отношения только ради того, чтобы заглушить воспоминания. Сменив несколько партнёров, вы всё равно вернётесь к тому, с чего начали. Дайте себе время. Периодически вам будет казаться, что вы ничего не чувствуете, а потом вас будет накрывать эмоциями с новой силой.

Это пройдёт. Эта боль, отвращение, ощущение пустоты и никчёмности — всё это временно.

Как правило, период переживаний длится не более года. Поэтому соберитесь с силами и подбодрите себя. Всё обязательно наладится.

Не обобщайте

После негативного опыта очень сложно удержаться от того, чтобы не распространять его на всех и вся. «Все мужики козлы!», «Бабы — сплошные стервы, от них одни проблемы!». Стоп-стоп.

Умение систематизировать и вычленять сходные трудности в отношениях иногда приносит пользу. Но обобщая, вы обезличиваете бывшего партнёра или партнёршу, превращая их в бездушные схемы, мумии из прошлого.

Исчезает собственно человек. Да и был ли он? В кого вы влюбились? Именно в него или в образ? Может быть, вы влюбились в само желание быть влюблённой? Или в свои желания и страхи?

Вспомните ваши отношения. Как вы познакомились, первые эмоции, слова любви, первый поцелуй. Как вы проводили время, над чем смеялись, через какие трудности прошли вместе.

Проанализируйте, чего вы ждёте от отношений, какого именно человека вы хотите видеть рядом с собой. Подумайте, готовы ли вы впустить в свою жизнь реальную личность, а не собирательный образ из ваших мечтаний, представлений и чаяний.

Помните, что абсолютно все люди разные и достойны настоящей любви. Мысленно поблагодарите бывшую половинку за

чудесные мгновения и отпустите с миром. Впереди вас ждёт новое, восхитительное будущее!

«Как начать жить и не облажаться», Екатерина Хорикова