Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Наши книги
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Наши книги
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

7 лайфхаков, которые помогут лучше понимать людей

24 сентября 2021Отношения
Неочевидные идеи, эффективность которых доказана учёными.
Фото автора Ася Плошкина
Ася Плошкина

Автор Лайфхакера

7 лайфхаков, которые помогут лучше понимать людей
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Нет, речь не о каких‑то секретных техниках спецслужб, не о языке тела, НЛП или чём‑то подобном. Чтобы лучше считывать мотивы и настроения других людей, нужно развивать эмпатию — умение сопереживать, проникаться чужими эмоциями. Вот какие занятия этому способствуют.

1. Читайте художественную литературу

Американские учёные Дэвид Комер Кидд и Эмануэль Кастано провелиD. C. Kidd, E. Castano. Reading literary fiction improves theory of mind / Science эксперимент. Его участники в течение нескольких минут должны были читать заранее подготовленный фрагмент текста. У первой группы была классическая литература или современная высокая проза, у второй — беллетристика, у третьей — нон‑фикшен. Контрольная группа не читала ничего. После этого всем испытуемым выдали тест, определяющий, насколько они способны сопереживать другим людям. Выяснилось, что самые высокие показатели у тех, кто читал художественную литературу, особенно классику и высокую прозу.

Преподаватель писательского мастерства Альберт Вендланд считаетFor better social skills, scientists recommend a little Chekhov / The New York Times, что это объясняется очень просто. Погружаясь в художественный текст, мы ставим себя на место героя, пропускаем через себя его мысли и переживания. А значит, учимся понимать и принимать чужие эмоции. Читая классику, мы сталкиваемся с более живыми, сложными и многогранными персонажами, именно поэтому она лучше всего работает как тренажёр эмпатии.

Сейчас читают 🔥
  • 6 вещей, которых на самом деле не нужно стыдиться

2. Медитируйте

Медитация помогает не только снять стресс и стать осознаннее, но и развить сострадание и эмпатию. Учёные из Университета Эмори (США) провели небольшой экспериментCompassion meditation may boost neural basis of empathy, study finds / ScienceDaily. Участники восемь недель выполняли упражнения и медитировали по специально разработанной программе. Потом их попросили считать эмоции людей по фотографиям. Оказалось, что больше половины испытуемых после программы немного улучшили свои результаты.

Есть мнениеCan meditation make someone more compassionate? / Psychology Today, что медитация стирает границы между «я» и «они». Особенно если речь о медитации любящей доброты, во время которой человек как бы настраивается на других людей и старается искренне пожелать им счастья и благополучия.

3. Смотрите сериалы

Да, теперь вы можете сказать, что не просто развлекаетесь, устроившись перед экраном пятничным вечером, а развиваете эмпатию. По крайней мере, специалисты из Университета Оклахомы выяснилиJ. Black, J. L. Barnes. Fiction and social cognition: The effect of viewing award-winning television dramas on theory of mind / Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts, что телевизионные драмы очень этому способствуют. Участники эксперимента, которые смотрели сериалы вроде «Безумцев», «Западного крыла», «Хорошей жены» и «Остаться в живых», считывали эмоции по фото лучше, чем те, кому показывали документальные фильмы или не показывали ничего.

Хорошая актёрская игра, продуманный сценарий, качественная работа оператора — всё это тренирует наш мозг интерпретировать разные выражения лиц, интонации и жесты.

4. Пойте в хоре

Или создайте группу, ведь совместные занятия музыкой повышают уровень эмпатии. В этом убедилисьT.-C. Rabinowitch, I. Cross, P. Burnard. Long-term musical group interaction has a positive influence on empathy in children / Psychology of Music учёные из Кембриджа. Они собрали 52 ребёнка 8–11 лет и разделили маленьких участников эксперимента на две группы. Первую вовлекали в различные музыкальные игры и задания. Для второй тоже проводили развивающие занятия, но уже без музыки. В результате дети из первой группы гораздо лучше справились с тестами на определение эмоционального интеллекта.

Кстати, то же касаетсяT. R. Goldstein, E. Winner. Enhancing empathy and theory of mind / Journal of Cognition and Development и актёрского мастерства. Ведь это способ примерить на себя чувства, поведение, мимику, пластику и образ мысли другого человека.

5. Знакомьтесь с новыми людьми

Швейцарские учёные считаютEmpathy with strangers can be learned / ScienceDaily, что это тоже помогает прокачивать эмпатию. Особенно если опыт общения был положительным. Поэтому стоит почаще разговаривать с незнакомцами, например, в клубах по интересам, в путешествиях, на вечеринках, профессиональных конференциях.

6. Наблюдайте за другими

Вглядывайтесь в лица. Внимательно слушайте, как люди говорят. Старайтесь проанализировать их мимику, жесты, интонации. Пробуйте угадывать, в каком они настроении, о чём думают. Если вы наблюдаете за кем‑то близким, у вас даже будет возможность узнать, верны ли ваши догадки.

7. Ведите дневник

Сложно определять чужие эмоции, если путаешься в своих собственных. Поэтому тренировку эмпатии логично начинать с самопознания. Это масштабная и глубокая работа, в которой иногда не обойтись без помощи психотерапевта. Но кое‑что можно сделать и самостоятельно. Например, вести дневник, в котором вы будете подробно описывать, что чувствуете, анализировать свои реакции и настроения.

Такое самокопание в итоге помогает не только выплеснуть негативные переживания и справиться со стрессом, но и научиться лучше взаимодействовать с другими людьми, развитьWant to be an outstanding leader? Keep a journal / Harvard Business Review лидерские навыки.

Читайте также 🧐
  • 13 советов, как стать хорошим собеседником
  • 9 качеств, из-за которых мы не нравимся другим
  • Что делать, если вы кому-то не нравитесь
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Свежее

Как увеличить мышцы и прокачать силу, если времени почти нет
Спорт и фитнес, 3:00
Подкаст Лайфхакера: зачем нужны отрицательные эмоции и почему их не стоит блокировать
Подкасты, 23:00
Как лечить фурункул, чтобы не заработать заражение крови
Ликбез, 21:30
4 фильма и 1 сериал, которые снимали в ужасающих условиях
Кино, 20:00
«Баня встаёт на путь, который прошли йога и ресторанный бизнес»: интервью с банным просветителем Анной Артемьевой
Рабочие места, 19:00
Лайфхаки: про правило 2 минут, отказ от курения и необычное применение зубной пасты
Подкасты, 18:30
Учёные воскресят вымершего тасманийского волка с помощью сумчатых мышей
Новости, 18:20
Опрос: в какую страну вы хотели бы переехать?
Интернет, 18:10
8 мощных внешних аккумуляторов для зарядки ноутбука и не только
Покупки, 18:00
ВТБ рассказал о мошенниках, пугающих клиентов SWIFT-переводами
Новости, 17:40
Ароматные и вкусные варенья из сливы, которые будут радовать всю зиму
Еда, 17:30
Подкаст Лайфхакера: 6 причин научить ребёнка программировать
Подкасты, 17:00
8 мифов о тестостероне у женщин, в которые пора перестать верить
Здоровье, 16:00
Нейросеть показала видео с историей Земли — от зарождения Вселенной до будущего человечества
Новости, 15:30
13 мыслей-ловушек, делающих нас беднее
Стать богатым, 15:00
О них писал Фицджеральд: кто такие флэпперы
Burning Hut, 14:30
В России открыли предзаказы на складные смартфоны Galaxy Z Fold 4 и Z Flip 4
Новости, 14:15
Когда выгоднее всего брать отпуск
Ликбез, 14:00
«Алиса» научилась работать с «Кинопоиском» на телевизорах LG
Новости, 13:53
Как правильно собрать семена помидоров
Ликбез, 13:30
Учёные: мужчины и женщины мастурбируют с разной целью
Новости, 13:10
«Яндекс Карты» научились строить оптимальные маршруты из нескольких точек
Новости, 12:50
Генри Кавилл не подходит: на роль Джеймса Бонда ищут актёра возрастом около 30 лет
Новости, 12:40
Цена дня: магнитный пауэрбанк Anker 622 за 2 903 рубля
Покупки, 12:30
7 лучших бесплатных антивирусов
Ликбез, 12:00
В сентябре в Windows 11 появятся папки в «Пуске», новый «Диспетчер задач» и не только
Новости, 11:10
Как сделать творчество профессией: пошаговая инструкция
Burning Hut, 11:00
WhatsApp выпустил полноценное приложение для Windows
Новости, 10:27
Любите дыню? Попробуйте приготовить с ней эти блюда
Еда, 10:00
Приквел «Джона Уика» выйдет в одно время с четвёртой частью боевика
Новости, 9:33
Когда продуктивность становится токсичной и как вернуться к нормальному состоянию
Продуктивность, 9:00
5 безумных скандинавских мифов, о которых не расскажут в школе
Жизнь, 3:00
Подкаст Лайфхакера: как есть сладости и фастфуд и оставаться в форме
Подкасты, 23:00
10 шагов к эмоциональной устойчивости
Жизнь, 21:30
«Я есть Грут» — прекрасный, но короткий сериал про самого маленького героя Marvel
Ликбез, 20:00
Как обустроить дом и не потратить лишнего: читайте статьи и выигрывайте сертификаты на покупки
Жизнь, 19:00
Учёные: человечество находится на пороге шестого массового вымирания
Новости, 18:45
Лайфхаки: про корвалол, глютен и средства от комаров для детей
Подкасты, 18:30
WhatsApp позволит отменить удаление сообщений
Новости, 18:10
Парентификация: как ребёнок становится родителем для мамы и папы и к чему это приводит
Ликбез, 18:00
Эти маринованные и солёные помидоры всегда получаются вкусными. Сохраняйте рецепты
Еда, 17:30
Как обновить ванную комнату без масштабного ремонта (и выиграть полезные призы!)
Жизнь, 17:00
Личный опыт: как я научилась запоминать 50 дат за 10 минут и что мне это дало
Мотивация, 16:00
10 недорогих и полезных мелочей для авто, которые можно купить на AliExpress
Покупки, 15:00
«Пила» возвращается: объявлена дата выхода 10-й части
Новости, 14:45
Почему миф о романтической любви мешает строить отношения
Burning Hut, 14:30
Наконец-то редизайн: в Сети появились подробности о базовом iPad 10
Новости, 14:10
Как бороться с мучнистой росой на огурцах и других растениях
Ликбез, 14:00
Мессенджер «ВКонтакте» научился переводить сообщения
Новости, 13:40
10 функций Chrome на Android, о которых мало кто знает
Android, 13:30
Samsung анонсировала недорогой смартфон Galaxy Buddy 2 с экраном 120 Гц
Новости, 13:15
Пятый сезон «Мира Дикого Запада» станет финальным
Кино, 12:40
В App Store появилась замена приложения «Сбера», удалённого из-за санкций
Новости, 12:13
Прокачка: жёсткая тренировка на пресс и плечи с двумя гирями
Спорт и фитнес, 12:00
Apple объявила дату выхода сериала «Шантарам» с Чарли Ханнэмом
Новости, 11:40
В мобильной почте «Яндекса» появились три новые функции
Новости, 11:10
7 удивительных вещей, которые можно напечатать на 3D-принтере
Технологии, 11:00
Лучшие способы запечь баклажаны в духовке
Еда, 10:00
Google выпустила финальную версию Android 13 и назвала 13 главных улучшений
Новости, 9:50
6 ленивых привычек, которые помогут добиться впечатляющих результатов
Продуктивность, 9:00
Что такое шкала Бека и как она помогает узнать, нет ли у человека депрессии
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 7 типов сделок, при которых не обойтись без нотариуса
Подкасты, 23:00
Игра в имитацию: 8 животных, которые притворяются другими существами
Образование, 21:30
Стоит ли смотреть «Закрыть гештальт» — неоднозначную комедию о загробном мире от авторов «Интернов»
Ликбез, 20:00
Бену Аффлеку — 50! Какой фильм с его участием вы любите больше всего?
Интернет, 19:20
«Чёрное зеркало» для фанатов хоррора: вышел тизер антологии «Кабинет редкостей Гильермо дель Торо»
Новости, 19:10
18 магазинов, где можно купить всё необходимое к школе
Покупки, 19:00
Лайфхаки: про изобретения Средневековья, способы дожить до 100 лет и сильный характер
Подкасты, 18:30
Дайте знать: если бы у вас была машина времени, в какую эпоху вы бы переместились и почему?
Ответы, 18:00
Раскрыты европейские цены Xiaomi 12T и 12T Pro
Новости, 17:45
Салаты из кабачков? Да! Делимся вариантами, которые заставят по-новому взглянуть на овощ
Еда, 17:30
Джонни Депп снимет биографический фильм «Модильяни» об итальянском художнике
Новости, 17:10
10 крутых сайтов для тех, кто интересуется историей
Образование, 17:00
Как понизить давление: 4 быстрых способа, которые наверняка сработают
Ликбез, 16:00
Штука дня: Ulefone Armor 15 — защищённый смартфон с TWS-наушниками в корпусе
Новости, 15:10
10 вопросов из передачи «Что? Где? Когда?» для проверки эрудиции и смекалки
Отдых, 15:00
Учёные разгадали секрет минерала, найденного на Марсе больше семи лет назад
Новости, 14:50
7 секс-игрушек с дистанционным управлением
Burning Hut, 14:30
12 бесплатных курсов, которые научат разбираться в финансах
Ликбез, 14:00
В «Картах» Apple появится реклама
Новости, 13:40
Как бороться с белокрылкой, чтобы спасти урожай
Ликбез, 13:30
Европейское космическое агентство обсуждает замену «Союзов» ракетами SpaceX
Новости, 12:45
Выгодно: платье для девочек Button Blue со скидкой 10%
Покупки, 12:30
Нейросеть нарисовала постеры культовых фильмов. Выбрали 15 самых крутых
Новости, 12:15
Soundscape для iOS — аудиовизуальные сцены для концентрации, релакса и сна
iOS, 12:00
Как обучиться новой профессии без лишних трат денег и времени
Работа и учёба, 11:00
Какие заготовки сделать из огурцов, чтобы точно было вкусно
Еда, 10:00
Революции не будет: Telegram удалил новые Telemoji по требованию Apple
Новости, 9:47
Как маленькие шаги помогают достигать целей
Книги, 9:00
12 простых упражнений на каждый день
Спорт и фитнес, 3:00
Почему бездействие иногда полезнее занятости
Жизнь, 23:00
Что будет, если девушка выпьет виагру
Ликбез, 21:30
10 способов раскрыть свой потенциал и начать жить интересно
Мотивация, 20:00
«Дети появляются, когда муж и жена вместе едят семечки»: читатели Лайфхакера вспоминают, в какие нелепые вещи верили в детстве
Ответы, 19:00
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Покупки, 18:00
Сладкие и душистые ликёры, которые легко приготовить в домашних условиях
Еда, 17:30
15 малоизвестных мультфильмов, которые вы могли пропустить
Ликбез, 16:00
17 компактных таблетниц и продуманных органайзеров для лекарств
Burning Hut, 14:30
Главное о кино за неделю: шестой сезон «Рика и Морти», Тимоти Шаламе в роли влюблённого каннибала и не только
Новости, 13:30
Посттравматический рост: 4 стратегии, которые помогут стать сильнее после кризиса
Книги, 13:00
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

8 мощных внешних аккумуляторов для зарядки ноутбука и не только

8 мощных внешних аккумуляторов для зарядки ноутбука и не только

Цена дня: магнитный пауэрбанк Anker 622 за 2 903 рубля

Цена дня: магнитный пауэрбанк Anker 622 за 2 903 рубля

10 недорогих и полезных мелочей для авто, которые можно купить на AliExpress

10 недорогих и полезных мелочей для авто, которые можно купить на AliExpress

18 магазинов, где можно купить всё необходимое к школе

18 магазинов, где можно купить всё необходимое к школе

Выгодно: платье для девочек Button Blue со скидкой 10%

Выгодно: платье для девочек Button Blue со скидкой 10%

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

17 компактных таблетниц и продуманных органайзеров для лекарств

17 компактных таблетниц и продуманных органайзеров для лекарств

Что купить, чтобы расслабиться после тяжёлого дня: 7 полезных товаров

Что купить, чтобы расслабиться после тяжёлого дня: 7 полезных товаров

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях