Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
ЖизньЗдоровье
20 января 2014

Как справиться с болью

Есть разные способы справиться с болью без медикаментов. Одни основаны на физиологических особенностях, другие — на психологических и эмоциональных факторах.
Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Медицинский автор Лайфхакера, атлет

Как справиться с болью

Физическая боль — это то, что человек регулярно испытывает на протяжении всей жизни. Но правда ли ощущение боли зависит только от физических факторов? Ведь в разных ситуациях люди реагируют на один и тот же раздражитель по-разному. Оказывается, психологические установки и эмоции также имеют огромное значение. Как можно справиться с ними и что изменить, чтобы повысить болевой порог или вообще не чувствовать боли?

Несмотря на тепличные условия жизни, мы всё равно почти каждый день сталкиваемся с болью: воспалился зуб, ударились пальцем об угол шкафа, соринка попала в глаз с контактной линзой. И это не говоря о случайных травмах, вроде «поскользнулся и сломал руку», и всяческих болезнях.

Болевые ощущения могут приносить удовольствие разве что при психологических расстройствах или в случаях, когда они связаны с приятными событиями, но в целом они воспринимаются как нечто резко негативное. К счастью, есть способы справиться с болью без всяких таблеток и уколов, но для начала надо углубиться в её природу.

Природа боли

На коже и поверхностях внутренних органов есть нервные окончания, которые нужны, чтобы оценить повреждения организма. Особенно много этих окончаний на роговице глаза и пульпе зуба, поэтому зубная боль считается одной из самых невыносимых.

Как правило, боль не чувствуется в конкретном месте, а «разливается» на обширную область. Такая разновидность называется протопатической, она часто встречается при тяжёлых травмах и повреждениях внутренних органов.

Однако протопатическая боль — это не единственный вид. Существует также эпикритическая, которая необходима, чтобы быстро провести болевое ощущение и передать точную информацию о размерах поражения. Эта боль не бывает особенно сильной.

Знание этих разновидности и позволяют вывести первый способ избавиться от сильной боли.

1. Клин клином

Звучит странно, но, оказывается, от сильной боли может помочь небольшая боль. Эту особенность использовали ещё два столетия назад, когда при удалении зуба ассистенты стоматолога щипали пациента, отвлекая его от основного источника ощущений. Всё дело в том, что эпикритическая чувствительность способна подавлять протопатическую.

Эксперименты нейрофизиологов подтвердили, что эпикритическая боль тормозит возбуждение нервных клеток от протопатической. В результате протопатическое возбуждение вообще не достигает головного мозга, а значит, человек не чувствует сильной боли.

Этим можно объяснить тот факт, что когда человек испытывает страдания, например, от травмы, он кусает губы или впивается ногтями в ладонь. По крайней мере, так можно отвлекать себя до приезда врача и обезболивающего укола.

2. Значение боли

Ощущение боли напрямую зависит от того, какое значение ей придаётся. Например, в разных культурах по-разному воспринимается родовая боль: где-то женщины могут до последнего работать и заниматься своими делами и снова приступать к ним сразу после рождения ребёнка.

В западных культурах родовой боли придаётся огромное значение и женщину изначально настраивают на страдания, из-за чего они действительно переживаются в процессе родов.

Доказано, что концентрация на болевых ощущениях и ожидание в несколько раз усиливают их, и отсюда вытекает следующий способ избежать боли — стараться не обращать на неё внимания и не придавать ей большого значения.

Кроме того, боль ослабевает, если человек уверен в том, что скоро всё пройдет. Например, когда в ходе исследования больным давали таблетки плацебо, их неприятные ощущения уменьшались. Учёные связывают это с выработкой эндорфинов от ожидания скорого облегчения.

3. Эмоциональный фон

Не менее важно и настроение человека, эмоциональный фон, который сопровождает болевые ощущения. Это положение можно подтвердить исследованиями врача Г. К. Бехера, который наблюдал за восприятием боли раненых солдат во время Второй мировой войны.

Врач заметил, что раненым солдатам требовалось меньше морфина, чтобы снять болевые ощущения, чем людям в мирное время после хирургических операций. Бехер связывал это с эмоциональным состоянием человека: солдаты были счастливы, что остались в живых, тогда как люди после хирургической операции, как правило, пессимистично настроены и легко впадают в депрессию.

Таким образом, положительный настрой имеет огромное значение для восприятия боли — ещё одна причина стать оптимистом.

4. Самовнушение и настрой

Большое число опытов и экспериментов доказывают, что психологические установки человека сильно влияют на ощущение боли. Например, спортсмены часто не чувствуют боль на соревнованиях, потому что всё их внимание направлено на достижение высшей цели — победы. 

Одно исследование учёных из Оксфордского университета ещё раз утверждает значение психических факторов. В эксперименте участвовали 12 студентов, среди которых были католики, атеисты и агностики. В процессе эксперимента участникам показывали две картины: «Даму с горностаем» и «Мадонну», написанную Сассоферрато, живописцем XVII века. После показа картины учёные пускали электрический разряд.

Эксперимент показал, что верующие студенты после просмотра «Мадонны» чувствовали меньшую боль от электрического разряда, чем агностики и атеисты. При этом после просмотра «Дамы с горностаем» все участники чувствовали примерно одинаковый уровень боли.

Таким образом, психическое состояние верующих людей, увидевших образ своей веры, менялось, что позволяло им меньше чувствовать боль. Автор эксперимента подчеркнул, что такого же состояния можно достичь с помощью медитации.

Из этого можно вывести следующее: любая психическая установка, направленная на подавление боли, действительно её подавляет. Таким усилием может быть молитва, медитация, настрой на то, что боли нет или она стихает, или даже такой детский метод, как повторять про себя: «Не болит».

Если у вас есть свои способы справиться с болью (не медикаментозные), просьба поделиться в комментариях.

Читайте также
🤕😷
Мозг — повелитель боли и великий обманщик
5 простых способов укрепить своё здоровье
Почему болит голова по утрам: 5 распространённых причин
Обложка: GlebStock/Shutterstock.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

10 par nadyozhnyh zimnih krossovok i botinok na AliExpress

10 пар надёжных зимних кроссовок и ботинок

Надо брать: SSD-диск, который ускоряет работу компьютера

Надо брать: SSD-диск, который ускоряет работу компьютера

9 тёплых свитеров стоимостью до 2 000 рублей

9 тёплых свитеров стоимостью до 2 000 рублей

11 отличных гаджетов с распродажи Baseus на AliExpress

11 отличных гаджетов с распродажи Baseus на AliExpress

И без того бюджетные TWS-наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%

И без того бюджетные наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%

15 uzhasnyh tovarov dlya Hellouina

15 ужасных товаров для Хеллоуина

Эти средства с распродажи корейской косметики нужны нам каждый день

Эти средства с распродажи корейской косметики нужны нам каждый день

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Это интересно
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

От традиций к инновациям: 8 перспективных профессий современного сельского хозяйства

От традиций к инновациям: 8 перспективных профессий современного сельского хозяйства

Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России

Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Комментарии
Больной на диете
20.01.14 15:06
Когда страдал от болей в желчном пузыре, я становился под очень-очень горячий (но без фанатизма) душ. Как только вода «обжигала» кожу, боль сразу же отступала. Потом ложился в ванной, положив при этом лейку душа куда-нибудь на живот или на руку. Совокупность обжигания и белого шума, успокаивали меня и даже вводили в дрему. Вот таким способом я пережидал очередной приступ, пока не прооперировался :)
Alexander Zhu
21.01.14 01:03
Нужно не терпеть боль, а лечить ее причину. Так часто бывает - что-то побаливает и думаешь "ааа ... само пойдет...", терпишь неделю, месяц, три .. а потом оказывается это был симптом серьезной болячки и уже поздно лечить, только оперировать .. У меня, например, долгое время по вечерам беспокоила спина. Потом боли начали начинаться уже в середине дня. Потом боли в спине начали беспокоить даже во время сна. В конце-концов, когда появилась возможность диагностики, оказалось серьезное дело. В последствии болезнь я вылечил, но мне на память осталось ограниченная гибкость позвоночника :( Кроме всего, боль очень ухудшает качество жизни - быстрее устаешь, больше появляется ограничений, меньше хочется всего, чего можно было бы себе позволить. В общем,совет постой - те терпите боль, старайтесь искоренить причину.
Николас
24.01.14 13:39
А что с желчным пузырем? Деформация или? Просто тоже боли :)
Наталия Холмина
30.03.21 18:16
Речь не про отсутствие лечения. Часто лечение занимает долгий период времени, хочется спать, нужно дождаться скорой и тд.После того же стоматолога (брэкиты, разрез десны и тд) все очень долго и болезненно заживает
hisham
05.06.23 15:18
Умник а если я на процессе лечения а от процесса боль?
Privet
21.01.14 14:54
Прочитал статью несколько дней назад, а вчера попробовал пункт 1 на своём сыне. Он жаловался на боль в животе, а я сказал, что знаю способ избавления от нее. И начал его щипать (чувствительно, но не слишком сильно) за плечо. Так вот, это щипание переросло в игру, и пока мы в нее "играли", он даже и не думал о своем больном животе. Правда, боль в животе не прошла, когда игра закончилась, но на эти несколько минут ребенок о ней (боли) забыл.
Сергей Мартыненко
22.10.23 04:29
Да не дай бог . Боль в животе , может быть признаком смертельно опасной болезни . Ну его нафиг.
Privet
21.01.14 14:59
Так же существует версия, что Ван Гог отрезал себе ухо по той же причине. Будучи душевнобольным, он очень страдал от своего недуга (какой недуг - не спрашивайте, не знаю) и, чтобы отвлечься, решил заменить душевную боль болью физической.
hisham
05.06.23 15:34
Я бы если бы что-то и отрезал бы то максимум мизинец
Unknown
21.01.14 23:41
Боль - это естественный информатор. Не нужно с ней бороться. Нужно устранять причину ее появления. А если причину по каким-то причинам устранить в данный момент нельзя, то боль нужно принять (см. бойцовский клуб, сцену с химическим ожогом). У меня если что-то болит, я сам себе говорю: "И что? Это ведь всего-лишь электрический импульс в моей нервной системе". И мне это помогает. Боль, конечно, не уходит. Но она уже и не так сильно беспокоит.
Svart Ulv
21.09.14 17:59
Простой и непростой в то же время способ - сказать себе "Боли - нет"
Tatiana Ivanova
05.09.16 20:18
спасибо, воодушевило, можно пошевелить пальцами ног или рук, медленно или быстро (мальнькие движения), вообще очень мелкие миллиметровые движения в этой области боли, изменение положения тела, поговорить с очень энергичным, позитивным человеком, выпить (теплой) воды, чаю, поесть, помазать просто кремом (календула) этот участок или все тело, аюрведические советы меня очень успокаивают. Здоровья!
Vivian
21.10.17 22:47
Значит медитация действительно способна подавлять боль. Так и я победила невыносимую боль в "эти дни". Я начала ее практиковать недавно. В ожидании прихода "этих дней" я прежде всего ожидаю эту боль, хуже которой я ничего еще не испытывала. И как правило, запасаюсь обезболивающим, без них я становлюсь не диеспособной и просто жалею, что я вообще родилась женщиной. На этот раз так случилось, что дома не осталось ни таблеточки, я думала, что просто умру, не выдержу этого. Мне хотелось лезть на стены. Но спустя некоторое время загибаний и корчаний, я решила просто расслабиться и не двигаться, это было крайне трудно, но у меня получилось, я закрыла глаза и просто начала наблюдать за своими ощущениями и попыталась принять боль. И что вы думаете? Постепенно больно начала угасать, пока вовсе не растворилась. Сама боль в эти дни никогда не проходит, она длится не меньше двух часов, а тут не прошло и пол часа. Я поняла, что мне удалось ее подавить. Медитация очень полезная штука, ты начинаешь смотреть на вещи по-другому, не придавать им такого значения. Не нужно придавать оценку своим ощущениям, нужно просто их принять, как неотъемлимую часть себя, тогда вы услышите, что вам говорит ваше тело. Это незаменимая вещь, всем советую.
Сергей Мартыненко
22.10.23 04:45|изменено
Давно было дело. 1989 г. По моему. Было мне лет 13.Поехали мы с семьёй на новом автомобиле в Латвию. Дороги 2000 км. Только выехали , на каком то рыночке приобрели жевательные резинки , может кто помнит , круглые ,а внутри пустые , по 10 штук в упаковке. И вот только начал я ее жевать и кочка или ямка , не суть . дороги тогда не очень были . Одним словом откусил я себе часть щеки . И пока мы добрались до места , щека так воспалилась и болела , что есть я вообще не мог , даже жидкое. Приехали к родине , за стол , все пьют едят , а я уже плачу и от боли и от голода . Как то меня наверное пробовали лечить , не помню , но ничего не помогало. И тут по телевизору какая то новая передача . Одним словом - Кашпировский . Шла она наверное около часа . Вся наша дружная родня со смеху по полу каталась. И почему то я один сидел так в уголке и внимательно смотрел. Передача закончилась , все ещё обсуждали увиденное , всем было весело, а потом обратили внимания на меня , да и я сам на себя тоже обратил внимание. Дело в том , что эта адская боль прошла совсем и больше не появлялась . Я помню сразу принялся есть , что только было. Прошла и ранка. Потом я видел ещё передачи с Кашпировский , были там какие то операции , кто то верил , кто то нет , как и сейчас, а вот со мной вот такое произошло . Как это работает , понятия не имею , может внушение и организм вырабатывает сам какие то вещества или ещё что , не знаю , но факт остаются фактом . Иногда вспоминаем этот случай .может у кого то есть предположения, как это работает , поделитесь пожалуйста.
Stooky Sergey
15.03.25 17:14
Не помню точно, где я узнал этот способ, но он работает при зубной боли. Многократно его использовал, работает всегда, без исключений. Помогает терпеть то, что кажется нестерпимым. А после, боль и вовсе уменьшается, пока не исчезнет. Может вернуться через несколько минут, но так же и уйдет при повторе воздействия. Через несколько таких циклов, они становятся все реже и реже, пока боль не уйдет надолго (часы, дни...) Способ невероятно прост - покачивание головы вперед-назад, обхватив руками голову. Вы такое могли видеть, когда человек испытает сильнейшее горе или стресс, на грани с сумасшествием. Он садится, держится за голову, закрывает глаза, покачивается туда-сюда головой или даже туловищем, может даже чуть-чуть тихо подвывает. Это способ для тех, у кого нет возможности принять лекарства по какой-то причине. Будьте осторожны - боль это важный сигнал. Её усмирение не решает проблему.
Нас часто спрашивают
3 факта о продуктах «ФрутоНяни», за которые их ценят родители малышей
3 факта о продуктах «ФрутоНяни», за которые их ценят родители малышей
0
20 октября
Здоровье
Здоровье
«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться
«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться
17 октября
«Горящая изба»
Здоровье
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
0
10 октября
Здоровье
Здоровье
Как распознать рак груди и что делать дальше
Как распознать рак груди и что делать дальше
0
5 октября
Здоровье
Здоровье
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
3 октября
«Горящая изба»
Здоровье
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
0
29 сентября
Здоровье
Здоровье
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
25 сентября
Здоровье
Здоровье
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
2 сентября
«Горящая изба»
Здоровье
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
28 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
0
21 августа
Здоровье
Здоровье
Можно ли мастурбировать во время месячных
Можно ли мастурбировать во время месячных
20 августа
«Горящая изба»
Здоровье
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
0
17 августа
Здоровье
Ликбез
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
0
15 августа
Здоровье
Здоровье
Как выбрать метод психотерапии
Как выбрать метод психотерапии
13 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
0
6 августа
Здоровье
Ликбез
Что вы могли пропустить
10 полезных комнатных растений, которые должны быть в вашем доме
10 полезных комнатных растений, которые должны быть в вашем доме
0
18:00
Жизнь
Ликбез
Как подготовить ребёнка к самостоятельным поездкам в транспорте: 5 важных уроков
Как подготовить ребёнка к самостоятельным поездкам в транспорте: 5 важных уроков
0
17:00
Жизнь
Жизнь
4 признака, что вам не хватает сострадания к себе
4 признака, что вам не хватает сострадания к себе
0
Вчера
Жизнь
Жизнь
«Рубанула каре»: почему перемены в жизни подталкивают к переменам во внешности
«Рубанула каре»: почему перемены в жизни подталкивают к переменам во внешности
0
21 октября
Жизнь
Жизнь
Кто такие зиллениалы и чем они отличаются от миллениалов и зумеров
Кто такие зиллениалы и чем они отличаются от миллениалов и зумеров
0
21 октября
Жизнь
Ликбез
Как выбрать очки для плавания
Как выбрать очки для плавания
0
19 октября
Жизнь
Ликбез
Кто такие отроверты и стоит ли себя к ним причислять
Кто такие отроверты и стоит ли себя к ним причислять
0
17 октября
Жизнь
Ликбез
Как понять, что собака рожает, и как ей помочь
Как понять, что собака рожает, и как ей помочь
0
16 октября
Жизнь
Ликбез
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
0
15 октября
Жизнь
Жизнь
3 приёма, которые помогут говорить о сложном простыми словами
3 приёма, которые помогут говорить о сложном простыми словами
0
13 октября
Жизнь
Колонка
11 бойцовских пород собак, с которыми не страшно гулять по ночам
11 бойцовских пород собак, с которыми не страшно гулять по ночам
0
13 октября
Жизнь
Ликбез
Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке  
Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке  
0
13 октября
Жизнь
Жизнь
10 стыдных вопросов о фобиях: отвечает психиатр Дмитрий Заносов
10 стыдных вопросов о фобиях: отвечает психиатр Дмитрий Заносов
0
13 октября
Жизнь
Колонка
5 установок, которые многие принимают за любовь к себе. И зря
5 установок, которые многие принимают за любовь к себе. И зря
0
9 октября
Жизнь
Книги
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 
0
9 октября
Жизнь
Жизнь
Что вы могли пропустить
Как избавиться от запаха канализации
Как избавиться от запаха канализации
0
18 октября
Ликбез
Советы
3 вопроса, чтобы расхламить шкаф с одеждой без лишних усилий
3 вопроса, чтобы расхламить шкаф с одеждой без лишних усилий
0
12 октября
Советы
Советы
Нейлон или полиэстер — что лучше для куртки
Нейлон или полиэстер — что лучше для куртки
0
11 октября
Ликбез
Советы
Как это сделать: научить ребёнка говорить «нет» незнакомцам в интернете
Как это сделать: научить ребёнка говорить «нет» незнакомцам в интернете
0
7 октября
Советы
Советы
Как выбрать одеяло для комфортного сна
Как выбрать одеяло для комфортного сна
0
4 октября
Ликбез
Советы
Где растёт клюква и когда её собирать
Где растёт клюква и когда её собирать
0
30 сентября
Ликбез
Советы
Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей
Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей
0
30 сентября
Советы
Советы
Apple объяснила царапины на iPhone 17 Pro: это не дефект, а следы от MagSafe-стойки
Apple объяснила царапины на iPhone 17 Pro: это не дефект, а следы от MagSafe-стойки
0
25 сентября
Новости
Советы
Чем отмыть руки от грецкого ореха
Чем отмыть руки от грецкого ореха
0
23 сентября
Ликбез
Советы
О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители
О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители
0
17 сентября
Советы
Советы
Вышел трейлер фильма «Дорогая, я уменьшаюсь» — про человека, который становится меньше спичечного коробка
Вышел трейлер фильма «Дорогая, я уменьшаюсь» — про человека, который становится меньше спичечного коробка
0
16 сентября
Советы
Советы
Как пользоваться посудомоечной машиной правильно
Как пользоваться посудомоечной машиной правильно
0
13 сентября
Ликбез
Советы
Что лучше: керамика или фарфор
Что лучше: керамика или фарфор
0
11 сентября
Ликбез
Советы
Как отстирать пятна от мыльных пузырей
Как отстирать пятна от мыльных пузырей
0
5 сентября
Ликбез
Советы
Как избавиться от мошек в квартире
Как избавиться от мошек в квартире
29 августа
«Горящая изба»
Советы

Новые комментарии

Аватар автора комментария
AMdvij18 минут назад

0 / 0

От запаха очень хорошо помогает, если фильтр новый и если его менять, можно частично перезаряжать на солнце
Xiaomi выпустила очиститель воздуха с двумя вентиляторами, удаляющий до 99% формальдегидов
Аватар автора комментария
Мила Цимбал1 час назад

0 / 0

Летние кроссовки в основном делают дышащими, а если вам нужны непромокаемые, ищите демисезонные. У RAX и такие есть. И тоже с отличными отзывами) Вот, например: https://lifehacker.ru/krossovki-ot-rax-dlya-aktivnogo-otdyxa/
Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%
Аватар автора комментария
David Simonyan1 час назад

0 / 0

Дебильными, к вашему несчастию, мир не полнится.
Apple разрабатывает 18-дюймовый складной iPad — но его придётся подождать
Аватар автора комментария
greZzle1 час назад

0 / 0

Не знаю как зимние, но летние полный отстой. Якобы не пропускают воду, а по факту вся вода внутри. Да и вообще крайне не удобные. Очень разочарован фирмой. По шнуркам полностью согласен, не держатся.
Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях