Почему мы не умеем жить для радости и как это исправить

Однажды я листала комментарии под чужим постом в какой-то соцсети и споткнулась о такой вопрос: «А вы что, хотели просто жить и радоваться?» Потому что я, честно говоря, именно этого и хотела, какой-то такой у меня был план. Но другие люди, похоже, видят что-то плохое в том, чтобы жить для радости.

Даже родители (к счастью, не мои — сэкономили мне на психологе), бабушки и дедушки — все старшие в иерархии родственники, пока растят младших, часто говорят: «Мы сейчас страдаем, чтобы наши дети жили лучше». А потом ребёнок вырастает и обнаруживает, что это ловушка: теперь ему надо себя ущемлять, чтобы его дети жили лучше — какой-то замкнутый круг. Хотя можно растить детей в лучших условиях и не приносить себя в жертву, но без этого словно не считается.

Страдание — будто некая несущая конструкция, часть национальной идеи, крепко укоренившаяся в разных сферах жизни, например в культуре. Не на пустом месте возник анекдот: «Русская литература состоит из страданий. Страдает или персонаж, или автор, или читатель. А если все трое, то это шедевр русской литературы».

Почему мы страдаем гораздо лучше, чем радуемся

Причины могут быть общими для всех и индивидуальными. Вот лишь некоторые из них.

Так исторически сложилось

И это не метафора. За утверждением «Россия для грустных» стоят исторические, культурные и религиозные предпосылки. Для начала Владимир Креститель выбрал для Руси христианство, в котором идея страдания одна из центральных. Только родившись, человек уже виноват, так как наследует за Адамом и Евой первородный грех. Страдание воспринимается как испытание, посланное богом для укрепления веры.

Всё это накладывается на череду внешних и внутренних проблем вроде монгольского ига, опричнины, всевозможных войн. Если человек жил долго, на его век определённо выпадали разного рода испытания. А после распада СССР в 1991 году страдание стало не только отражением социальных трудностей, но и инструментом консолидации общества. Когда советская идентичность распалась вслед за страной, образ страдающего народа помогал сохранять чувство национального единства, апеллируя к историческим корням.

Мы следуем установкам

Например, многие верят, что счастье надо заслужить. Эта достаточно сильная установка находит отражение в пословицах вроде «Делу время, потехе час». Радоваться просто так нельзя: смех без причины — признак дурачины. 

В этом есть смысл, если учитывать климатические условия. Ближе к экватору можно позволить себе быть беспечным. Но в регионах, где сельхозработы возможны всего несколько месяцев в году, не до того, чтобы следить за эмоциональным состоянием. Если упустить момент, останешься без еды, а быть голодным и несчастным явно хуже, чем просто несчастным. 

Ещё одна распространённая установка: за удовольствием последует наказание. Поэтому люди на всякий случай не радуются, чтобы не накликать беду. «Счастье любит тишину» — из той же оперы.

Проблема установок в том, что мы следуем им, даже если в них больше нет никакого практического смысла — просто привыкли.

Мы боимся

Дело не только в установках, но и в том, как отреагируют окружающие. Они также не сильно радуются жизни, и их реакция на чужую радость может быть непредсказуемой.

Это заметно по соцсетям: если жаловаться и делиться проблемами, можно собрать много реакций. Среди них будет хейт, куда без него, но будет и немало поддерживающих комментариев. Чужому горю нетрудно сочувствовать, потому что к этой эмоции легко присоединиться, а от проблемы, когда она не твоя, легко отстроиться. Комментатор может даже ощутить своё превосходство, ведь у него-то таких проблем нет.

Разделить чьё-то счастье не так просто. Чужие причины для радости могут стать поводом для сравнения себя с другими, могут заставить почувствовать, что сам где-то не доработал. Дать ощущение, что счастливый человек крадёт возможность радоваться у остальных, потому что если у кого-то прибыло, то у кого-то убыло.

В итоге, если человек делится с окружающими или в соцсетях своей радостью, много кто спешит объяснить ему, что и повода нет, и всё на самом деле плохо, и у соседа всё гораздо лучше.

Мы ждём идеального момента

Из-за разных установок возникает ощущение, будто счастье — ресурс исчерпаемый и дефицитный. Поэтому, чтобы испытывать это состояние, должны сложиться определённые условия. Нельзя радоваться пятёрке — надо ещё посмотреть, что за четверть выйдет. Нельзя отмечать победу в конкурсе, потому что грамоту получил, а в комнате бардак.

Мы как будто никогда не бываем достаточно хороши для того, чтобы полноправно радоваться жизни. Или ситуация недостаточно хороша. Или надо помнить о том, что кому-то прямо сейчас хуже. Вот как только звёзды сложатся, вот тогда…

Мы переоцениваем счастье

Счастье не обязательно ощущается как очень сильный эмоциональный подъём. Это, может, даже и не подъём никакой, если вы никуда не падали. Счастье — это не только взрыв эмоций, но и такое ровненькое, тихое отсутствие несчастья. Благополучие, как его называют в бюрократических отчётах. 

Мы и так выживем

Счастье — это не самое естественное состояние человека. Мы способны испытывать разные эмоции, но с точки зрения выживания негативные гораздо полезнее. Страх заставляет нас бить, бежать или замирать, то есть реагировать на угрозу и справляться с ней. Злость даёт сигнал, что что-то идёт не так, чтобы мы могли это изменить. Кратковременная радость может быть полезна, если завязана на достижениях: с помощью дофамина организм подстёгивает нас быть быстрее, выше, сильнее.

Испытывать чистую радость, конечно, приятно. Но её отсутствие не смертельно. Учёные даже предполагают, что несчастье не влияет на продолжительность жизни, если оно не связано с плохим состоянием здоровья.

Как научиться жить для радости

Быть счастливым — это навык, которому нужно учиться. Кого-то овладевает им более естественным путём, а кому-то приходится бороться со страхами, установками и тревогой. Вот что можно сделать для начала.

Разрешите себе быть счастливым

Потянулась рука написать в комментариях «Да как тут радоваться, если…»? Это первый сигнал, что запрет есть. 

Речь не о том, чтобы во всём искать хорошее, как главная героиня романа «Поллианна». Это токсичный позитив, который мешает проживать весь спектр эмоций, тогда как они нужны нам полным пакетом.

Но если вы чувствуете себя хоть немного счастливым, бывает важно отпустить вожжи и не сдерживаться, думая о своём несовершенстве, чужом мнении и других препятствиях.

Замечайте, если стакан наполовину полон

Шутки о том, что можно забыть сто комплиментов и неделю думать об одном неосторожно брошенном оскорблении, совсем не шутки. Мы действительно лучше фокусируемся на плохом, потому что это позволяло людям выживать тысячи лет. Похвала приятна, но некритична. А если кто-то на вас нападает словесно, на него стоит обратить внимание: кто знает, что у него на уме.

Поэтому важно научиться замечать и запоминать хорошее. Делать это можно по-разному. Например, вести дневник благодарностей, делать скриншоты приятных сообщений — каталогизировать как-то радостные вещи, чтобы можно было к ним возвращаться.

Окружайте себя радостными людьми

Опять же, речь не идёт о тех, кто постоянно чему-то радуется и никогда в жизни не грустит. Скорее стоит задуматься об общем фоне. Если вокруг все только и делают, что страдают, радоваться в таком окружении ещё тяжелее.

А вы умеете радоваться жизни? Поделитесь своим опытом в комментариях!