Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Вдохновение Жизнь 28 января 2014

Личный дневник vs бессмысленная жизнь

Если вы считаете, что ведение дневника — это прерогатива девочек-подростков, вы сильно ошибаетесь. Дневник помогает найти ценные мысли, определить желания и найти цели в жизни, а семь советов помогут вам получить от него больше.
Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Личный дневник vs бессмысленная жизнь
Избранное

Ведение дневника может изменить вашу жизнь, добавив в неё если не глобального смысла, то хотя бы целей, которые вполне можно принять за смысл. Неважно, ведете вы дневник постоянно, иногда записываете важные события или делаете скупые пометки о ценных идеях. Ведение дневника — это техника, которая поможет вам быстрее достигнуть ваших целей, а если их нет, найти, к чему стремиться.

В последнее время ведется много разговоров о целях и способах их исполнения, но найти для себя цель — не так-то просто. Записывая свои мысли, надежды и мечты в дневник, вы получите общую картину, из которой будет просто достать цель. По крайней мере, гораздо проще, чем просто определить её, сидя над пустым листком бумаги.

Оценивая свои мысли и переживания в дневнике, вы можете увидеть то, что было скрыто от сознания из-за особенностей восприятия, понять, что вам на самом деле нужно.

Причин завести дневник много, и он может быть любым — бумажным или электронным, но факт остается фактом:

Дневник помогает сосредоточиться на мечтах, сделать из них цели и воплотить их в реальность.

Вот несколько техник ведения дневника:

1. Пишите быстро и эмоционально

Позвольте вашим мыслям вылиться на бумагу без особых раздумий. Когда вы пишете таким образом, ваши цели, мечты и желания без всякого контроля разума, вроде «ты что, это бред, это невозможно», оказываются на бумаге.

Попробуйте установить определенное время на написание цели и пишите не останавливаясь, пока оно не закончится. Скорее всего, вы удивитесь, перечитав написанное, и сможете достать оттуда пару-тройку новых идей.

2. Пишите последовательно

Допустим, вы не можете записывать свои мысли каждый день, потому что нет времени/нет мыслей, которые хотелось бы записать/просто неохота это делать. Но всё равно желательно соблюдать последовательность в своих записях, даже если вы пишете раз в неделю или месяц. Это поможет вам проследить изменения в мировоззрении, целях и планах.

3. Выделите цели и время, чтобы о них подумать

Когда у вас накопится достаточно записей, вы сможете увидеть свои цели. Теперь наступает время подумать, достаточно ли вы делаете, чтобы они исполнились, и какие шаги вы предпринимаете в этом направлении.

4. Честность и только честность

Ваш дневник никто не прочитает, кроме вас, так что будьте предельно честными с собой. Может быть, вы заметите, что всё равно продолжаете скрывать что-то и вам трудно написать о каком-то аспекте жизни — это требует отдельного рассмотрения.

Если же таких аспектов нет, в дневнике должны оказаться все мысли, даже самые сокровенные, в которые вы не посвятите никого. Часто именно в них кроется секрет вашего счастья.

5. Задавайте себе жесткие вопросы

Без саморефлексии никуда, и, чтобы продвинуться вперед или решить, куда вообще двигаться, спросите себя в дневнике: «Где я нахожусь в этот момент жизни? Меня всё здесь устраивает? Где бы я хотел оказаться?»

Это не одноразовый вопрос, на который можно отвечать раз в пять-десять лет. Задавайте его почаще, и отвечайте честно, тогда у вас будет меньше шансов постоянно заниматься самообманом.

6. Перечитывайте свои записи

Когда у вас ужасное настроение и упадок сил, перечитайте записи о хороших временах, и вы найдете в них поддержку. Когда из-за усталости вам кажется, что вы ничего больше не хотите, просто перечитайте свои цели, планы и мечты, и вы поймете, что это просто временная усталость, и в жизни полно хороших моментов и целей, к которым стоит стремиться.

7. Выберите «свой» дневник

Одни любят толстые ежедневники в кожаной обложке, другие без ума от цветных блокнотиков, третьим удобно писать на отдельных листах, а потом скреплять их вместе.

Выбирайте книжку (или программу), которая вам действительно нравится, которая будет вдохновлять вас на ежедневные записи. В таком случае вам не придется заставлять себя, а в дневнике появится много новой ценной информации.

Итак, ведение дневника — это занятие, которое может изменить бессмысленную жизнь, помогая определить цели и начать к ним стремиться. Начинайте поскорее, и у вас появится много материала для размышления.

Источник статьи: Martinamcgowan.com
Обложка: Cate Frost / Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Gary
28.01.14 21:26
Вот чего не отнять у местных авторов - так это умения так озаглавить самый банальный текст, что начинается холивар. "vs. бессмысленная жизнь", ага. И где хоть слово об этом? Если перевели статью, взяли бы и заголовок оттуда, чего оригинальничать? (IMHO)
Ын Янг Сун
28.01.14 22:17
Мой дневник: 7-00 встал, почесался. 7-10 умылся 7-20 поел 8-00 сижу в пробке 10-00 получил пендаля от начальства за опоздание 10-10 до 13-00 сидел смотрел видео с котиками, случайно, вместо бухгалтерши Тани, отправил видео с котятами начальнику отдела - получил выговор. 13-00 поел 14-00 написал умный комментарий на сайте lifehacker.ru 18-00 сижу в пробке 20-00 наконец дома, сел играть в танчики. 00-00 спать. Конец первого дня ведения дневника. Моя жизнь наполнилась смыслом!
Alex Yudin
29.01.14 11:47
смыслом не смыслом , а если выехать пораньше, то пендаля можно избежать. а как иначе бы вы об этом узнали?!
Виталий И. Иванов
24.02.14 14:07
Вам ведь нравится такая жизнь? Или о каком смысле Вы говорите? Предположим, вот так: 20-00 наконец дома, сел спасать мир. 00-00 спас мир. теперь спать. Конец первого дня ведения дневника. Моя жизнь наполнилась смыслом! В Вашей жизни появилось бы больше смысла?
Hanni
29.01.14 00:13
мне психолог давала задание записывать каждый день "5 хороших событий", подробно излагая и сосредотачиваясь на личных ощущениях. 5 позитивных событий за день было редкостью в моей тогдашней жизни, и я специально делала что-нибудь, чтобы потом записать. Это было из серии " не хочу идти туда-то,делать что-то, п ч боюсь, лень и т д и т п". Но чтобы записать в дневник событий брала руки себя и шла, и делала. То есть по началу из-под палки, а потом появилась радость, энергия и захотелось двигаться вперед не ради 5 пунктов, ведь получаешь кайф от жизни в движении, а не на диване.
rost rost
29.01.14 01:09
Привет. Хорошая статья. Поделюсь своим опытом дневниковедения: 1. Вести дневник – это в любом случае хорошо. Во-первых, это учит формулировать свои мысли точно и лаконично (очень помогает в жизни), во-вторых, это хоть какая-то психологическая разгрузка (бумага вытерпит всё). 2. Лучше делать записи на бумаге, правой рукой (левой для левшей). Использование ведущей руки в работе позволяет лучше сконцентрироваться. 3. Не жалейте бумагу, оставляйте место для исправлений, рисунков и др. Если словами сказать сложно – рисуйте. Старайтесь полностью выразить себя на бумаге – бумага всё вытерпит. Лучше рассказать дневнику, чем подружке или другу. 4. Если Вы искренне записываете «себя» (свои переживания) в дневник, то обязательно столкнетесь с тем, что некоторые слова, очень важные слова, будут очень тяжело ложиться на бумагу (практически по буквам). Такие «трудные» слова нужно обязательно записывать и Вам станет легче! Такого эффекта сложно добиться при машинном наборе текста. 5. Делать записи в дневник каждый день не обязательно, может быть только в первое время, пока не привыкните. Пишите «когда не можете не писать», но не реже одного раза в неделю. 6. Не путайте личный дневник с рабочим ежедневником. В личный дневник вы пишите сокровенное, а в рабочий ежедневник – рабочую рутину. 7. Дневник – дело очень личное, никому его не показывайте, даже своим близким. Возможно, Вам захочется уничтожить свой первый дневник. 8. Для личной мотивации, поищите в Интернете дневники Льва Толстого, а главное - узнайте, как и зачем он их вёл. Как-то так.
Виталий И. Иванов
24.02.14 14:10
Такое дневниковедение создало смысл Вашей жизни?
Alex Yudin
29.01.14 11:49
кстати, все представители МЛМ настоятельно советуют все записывать
Aleksandr Chaika
29.01.14 12:42
Здравствуйте. Подскажите удобный дневник на iPhone, желательно чтоб поддерживал синхронизацию с облачными сервисами, и по возможности с всевозможными плюшками (вставка фото, погода, график настроения и т.д.). ps: заранее спасибо.
Владимир Смарт
29.01.14 14:44
evernote? или если охота всю жизнь копаться, выбирая лучшее (нашел секунды за 2 в интернете)
Aleksandr Chaika
29.01.14 23:53
Evernote - слишком тяжеловесный, уже использовал, но после того, как он слетел и лишил меня всех записей за несколько лет - к нему возвращаться нет желания.
Виталий И. Иванов
24.02.14 14:12
Надо же... Все Ваши заметки удалились из облака?! У меня их там больше 11,000. Расскажите, пожалуйста, подробнее об обстоятельствах утраты.
Алексей Пономарь
29.01.14 16:24
Day One лучший.
Aleksandr Chaika
29.01.14 23:56
Спасибо, обязательно попробую! Судя по отзывам на AppStore - приложение после обновлений, стирает старые записи...
Елдар Масалим
30.01.14 11:46
про ведение дневника очень хорошо рассказал и написал Джим Рон. Советую )
Андрей Банников
30.01.14 23:12
Веду дневник с 1 октября 2009 года. Могу сказать, что помогает даже просто тупое записывание того, что произошло за день. Иногда перечитываешь и понимаешь, как топчешься на месте, но сам того не замечаешь. Стимулирует двигаться. А если записывать мысли, чувства, свои реакции на разные обстоятельства и разных людей, то польза увеличивается во сто крат. Лучшее приложение — Day One. У меня не наблюдалось исчезновение старых записей после обновления. Может потому что у меня синхронизация Мака с планшетом через iCloud. В любом случае можно сделать BackUp перед обновлением. :)
Xenia Nara
13.02.14 03:15
Вот бы ещё хак про то, как перестать делать в дневник по каждому поводу...
Gary
13.02.14 03:31
"делать в дневник" - это пять! :D
Xenia Nara
13.02.14 05:35
Ну да, вы правильно меня поняли :-)
coca ine
28.03.14 04:09
Я свой на dnevnix.ru веду.В бумажных листы заканчиваются быстро.Да и почерк у меня как у врача.
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях