Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама

Все статьи

1
...
28752876287728782879
...
3023
1
...
2877
...
3023
10 изречений о творчестве и вдохновении
10 изречений о творчестве и вдохновении
0
26 января 2011
Мотивация
Продуктивность
25 способов просыпаться рано
25 способов просыпаться рано
26 января 2011
Сон
25 способов просыпаться рано
25 способов просыпаться рано
26 января 2011
Здоровье
Как сделать необычную вешалку из старых аудиокассет 
Как сделать необычную вешалку из старых аудиокассет 
0
26 января 2011
Сделай сам
EyeLeo: заботимся о здоровье своих глаз
EyeLeo: заботимся о здоровье своих глаз
0
26 января 2011
Windows
Здоровье
Обзор расширений для популярных браузеров (18 – 24 января)
Обзор расширений для популярных браузеров (18 – 24 января)
0
25 января 2011
Браузеры
Технологии
Как напечатать календарь? Поговорим об инструментах
Как напечатать календарь? Поговорим об инструментах
0
25 января 2011
Windows
Продуктивность
Заботимся о здоровье своей спины: работаем стоя
Заботимся о здоровье своей спины: работаем стоя
0
25 января 2011
Здоровье
Советы
Заботимся о здоровье своей спины: работаем стоя
Заботимся о здоровье своей спины: работаем стоя
25 января 2011
Среда
XWave – следим за активностью мозга с помощью iPhone
XWave – следим за активностью мозга с помощью iPhone
0
25 января 2011
Макрадар
Технологии
РЕЦЕНЗИЯ: Марк Гоустон «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров!»
РЕЦЕНЗИЯ: Марк Гоустон «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров!»
0
24 января 2011
Книги
KooBits — красивая программа для чтения книг
KooBits — красивая программа для чтения книг
0
24 января 2011
Технологии
Упоминатор — новое слово в интернет-рекламе!
Упоминатор — новое слово в интернет-рекламе!
0
Opyt ekspluatacii iPhone 4 i nebol'shoe sravnenie s Android-flagmanom
Опыт эксплуатации iPhone 4 и небольшое сравнение с Android-флагманом
0
24 января 2011
Макрадар
Советы
10 пунктов, которых нет в вашем new year resolution 
10 пунктов, которых нет в вашем new year resolution 
0
23 января 2011
Советы
WhatsApp: такие сообщения на вашем смартфоне должны были быть всегда
WhatsApp: такие сообщения на вашем смартфоне должны были быть всегда
0
21 января 2011
Веб-сервисы
Отношения
Устами младенца. Как оценить свой день
Устами младенца. Как оценить свой день
0
21 января 2011
Мотивация
Продуктивность
Практическое руководство по использованию Automator
Практическое руководство по использованию Automator
0
21 января 2011
Макрадар
Технологии
Как подготовиться к выходным: несколько простых советов 
Как подготовиться к выходным: несколько простых советов 
0
21 января 2011
Советы
ВИДЕО: Как сделать снег своими руками :)
ВИДЕО: Как сделать снег своими руками :)
0
20 января 2011
Сделай сам
The King’s Speech — фильм об искусстве публичных выступлений
The King’s Speech — фильм об искусстве публичных выступлений
0
20 января 2011
Отношения
Работа и учёба
Как экономить деньги, не ограничивая себя
Как экономить деньги, не ограничивая себя
0
20 января 2011
Советы
5 самых ярких выступлений Стива Джобса [ВИДЕО]
5 самых ярких выступлений Стива Джобса [ВИДЕО]
0
20 января 2011
Макрадар
Советы
Как сделать бэкап сохранений игр и восстановить их на новой системе
Как сделать бэкап сохранений игр и восстановить их на новой системе
0
19 января 2011
Советы
Технологии
Paper-back или размышления о календарном планировании
Paper-back или размышления о календарном планировании
0
19 января 2011
Продуктивность
6 вдохновляющих речей
6 вдохновляющих речей
0
19 января 2011
Советы
Видеорезюме
5 советов по созданию видеорезюме
0
18 января 2011
Работа и учёба
Microsoft Mathematics — решение домашних заданий и не только
Microsoft Mathematics — решение домашних заданий и не только
0
18 января 2011
Образование
Технологии
Super Scary Labyrinth — разыграй любопытных друзей [игры для iPhone] (+5 промокодов для читателей)
Super Scary Labyrinth — разыграй любопытных друзей [игры для iPhone] (+5 промокодов для читателей)
0
18 января 2011
Макрадар
iOS
Тест на выполнение прочитанного: как часто вы пользуетесь прочитанными советами
Тест на выполнение прочитанного: как часто вы пользуетесь прочитанными советами
0
18 января 2011
Советы
1
...
28752876287728782879
...
3023
1
...
2877
...
3023

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Александр Кузичев4 часа назад

0 / 0

Тролль без пруфов. Ясно. Досвидания.
Король возвращается: вышел первый тизер байопика о Майкле Джексоне
Аватар автора комментария
Nate River6 часов назад

0 / 0

2 ядра, 2 гига, серьезно? Любой миник на n100 будет лучше и дешевле.
Надо брать: мини-ПК с Intel Core i7 со скидкой 61%
Аватар автора комментария
Artem Kulpinsky6 часов назад

0 / 0

Самые мощные сейчас - приставки на Rockchip RK3588 и RK3588S... Например: Kinhank X5 Pro Kinhank K9 Pro H96 Max V58 Ugoos SK3 (скоро) Да даже более слабые H96 Max M9 H96 Max M9S дадут прикурить всему списку из статьи! 😄 Все эти Амлоджики и прочие чипы - дешевый хлам. Спорить не буду далее. Сказал всё, что хотел... и даже более! Просто вбивайте в Яндексе 2 любых чипа и первая ссылка - это будет профессионалтное сравнение по параметрам и попугаям. Сами всё поймете!
11 лучших смарт-приставок и медиаплееров для ТВ в 2025 году
Аватар автора комментария
Skufa8 часов назад

0 / 0

Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Как варить чечевицу разных цветов
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому

Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях