Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
983984985986987
...
2966
1
...
985
...
2966
Razer представила бюджетный игровой саундбар Leviathan V2 X
Razer представила бюджетный игровой саундбар Leviathan V2 X
0
21 сентября 2022
Новости
Устройства
Windows 11 22H2
Microsoft выпускает первое крупное обновление Windows 11
0
21 сентября 2022
Новости
Windows
8 онлайн-досок для учёбы и работы
8 онлайн-досок для учёбы и работы
0
21 сентября 2022
Ликбез
Веб-сервисы
марс океан
Новые данные китайской миссии на Марсе подтвердили существование древнего океана
0
21 сентября 2022
Новости
Технологии
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: как бороться с боязнью потерянного времени
0
20 сентября 2022
Подкасты
11 фильмов про раздвоение личности, которые вас удивят или напугают
11 фильмов про раздвоение личности, которые вас удивят или напугают
0
20 сентября 2022
Ликбез
Кино
автономность iphone 14
От iPhone SE до iPhone 14 Pro Max: энтузиаст сравнил автономность всех актуальных смартфонов Apple
0
20 сентября 2022
Новости
Устройства
8 мини-обогревателей, которые не дадут замёрзнуть
8 мини-обогревателей, которые не дадут замёрзнуть
0
20 сентября 2022
Покупки
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: когда лучше тренироваться — утром или вечером
0
20 сентября 2022
Подкасты
объём памяти
Опрос: сколько памяти в вашем смартфоне?
0
20 сентября 2022
Интернет
Устройства
Чего не хватает современной школе: колонка управляющего партнёра онлайн-школы Skysmart Александра Ларьяновского
Чего не хватает современной школе: колонка управляющего партнёра онлайн-школы Skysmart Александра Ларьяновского
0
20 сентября 2022
Образование
Колонка
алгоритмы youtube
Исследование: кнопки YouTube «Не нравится» и «Не рекомендовать» практически бесполезны
0
20 сентября 2022
Новости
Веб-сервисы
Как вкусно запечь цветную капусту в духовке
Как вкусно запечь цветную капусту в духовке
20 сентября 2022
Еда
Как и кому делают пересадку волос
Как и кому делают пересадку волос
20 сентября 2022
Красота
Как и кому делают пересадку волос
Как и кому делают пересадку волос
0
20 сентября 2022
Ликбез
Здоровье
Как у американцев, но дешевле: Китай выходит на рынок космического туризма
Как у американцев, но дешевле: Китай выходит на рынок космического туризма
0
20 сентября 2022
Новости
Технологии
Huawei Freebuds SE
Обзор Huawei Freebuds SE — стильных и доступных наушников без лишних функций
20 сентября 2022
Устройства
Tecno Pova Neo 2
В России выходит Tecno Pova Neo 2 — смартфон с батареей 7 000 мА·ч за 11 990 рублей
0
20 сентября 2022
Новости
Устройства
10 старинных ребусов, которые сложно и интересно разгадывать
3 старинных ребуса, которые сложно и интересно разгадывать
0
20 сентября 2022
Отдых
доктор дум
Райан Гослинг присоединится к киновселенной Marvel
0
20 сентября 2022
Новости
Кино
Что мы знаем о Морвет Кларк — исполнительнице роли Галадриэль в сериале «Властелин колец: Кольца власти»
Что мы знаем о Морвет Кларк — исполнительнице роли Галадриэль в сериале «Властелин колец: Кольца власти»
20 сентября 2022
«Горящая изба»
Кино
Как отключить T9 на Android
Как отключить T9 на Android
0
20 сентября 2022
Ликбез
Технологии
iphone 14 ремонт
Самые ремонтопригодные iPhone за 6 лет: разбор новых iPhone 14 приятно удивил экспертов
0
20 сентября 2022
Новости
Устройства
Отпуск на время простоя — законно или нет? Вот что нужно знать, чтобы защитить себя
Отпуск на время простоя — законно или нет? Вот что нужно знать, чтобы защитить себя
0
20 сентября 2022
Работа и учёба
муравьи
Учёные подсчитали общее количество муравьёв на Земле
0
20 сентября 2022
Новости
Упражнения с гирями для пресса
Прокачка с двумя гирями: 4 упражнения для сильного пресса
0
20 сентября 2022
Спорт и фитнес
Упражнения с гирями для пресса
Прокачка с двумя гирями: 4 упражнения для сильного пресса
20 сентября 2022
Спорт
Pepsi
PepsiCo прекратила производство Pepsi, 7UP и Mountain Dew в России
0
20 сентября 2022
Новости
«Да, я за компьютером, и что?» Почему цифровые технологии на самом деле помогают детям учиться
«Да, я за компьютером, и что?» Почему цифровые технологии на самом деле помогают детям учиться
0
яндекс карты маршрут
В «Яндекс Картах» теперь можно строить маршруты с привязкой ко времени выезда
0
20 сентября 2022
Новости
Android
1
...
983984985986987
...
2966
1
...
985
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Ия Зорина43 минуты назад

0 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev1 час назад

0 / 0

Ия, большое спасибо за ответ! Я увлекаюсь прокачкой косых мышц, но думаю что мне следует сменить моё основное упражнение - "наклоны через стороны" с тяжёлыми гантелями (в англоязычном варианте это "dumbbell side bend"). Я дошёл до веса гантелей, которые составляют 1/2 моего собственного веса, и хотя во время тренировки у меня никогда ничего не хрустело, не трещало и не болело, я всё же боюсь возникновения "накопленных" проблем, типа спондиллёза, компрессионных переломов позвонков и прочих радостей. Я спросил платную нейронку - есть ли свидетельства получения травм при тяжёлой работе именно в этом упражнении, ответ был, что "прямых свидетельств получения ПЕРВИЧНЫХ травм в этом упражнении нет", однако я всё-таки склонен думать что это довольно опасно - регулярно работать в нём тяжело, в сочетании со становой тягой, приседом и т.д. Вы что-то слышали о возможности возникновения проблем из-за таких наклонов, типа латеральной грыжи, спондиллёза?
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Vladimir1 час назад

0 / 0

Для таких случаев в винде есть diskpart
9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году
Аватар автора комментария
Ия Зорина2 часа назад

0 / 0

Поставлю себе напоминалку на зиму попробовать съесть мороженое на морозе.
Можно ли заболеть от сквозняка, мороженого и кондиционера
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях