Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
985986987988989
...
2966
1
...
987
...
2966
Как достигать целей и добиваться результатов без насилия над собой
Как достигать целей и добиваться результатов без насилия над собой
0
19 сентября 2022
Книги
Мотивация
Знаете ли вы, что зубы — это не кости, а скорее кожа?
Знаете ли вы, что зубы — это не кости, а скорее кожа?
0
18 сентября 2022
Образование
21 лучшая драка в кино
21 лучшая драка в кино
0
18 сентября 2022
Кино
Главное о кино за неделю: трейлер «Шантарама» от Apple, новые «друзья Оушена» и не только
Главное о кино за неделю: трейлер «Шантарама» от Apple, новые «друзья Оушена» и не только
0
18 сентября 2022
Новости
Кино
Как выжить в студенческой общаге
Как выжить в студенческой общаге: 8 советов от читателей Лайфхакера
0
18 сентября 2022
Ответы
Какие салаты заготовить на зиму из свёклы
Какие салаты из свёклы заготовить на зиму
18 сентября 2022
Еда
В Сеть слили десятки видео из GTA 6 (обновлено)
В Сеть слили десятки видео из GTA 6 (обновлено)
0
18 сентября 2022
Новости
Игры
8 увлекательных сериалов и фильмов про русалок
8 увлекательных сериалов и фильмов про русалок
18 сентября 2022
«Горящая изба»
Кино
В какое время года лучше делать ремонт
В какое время года лучше делать ремонт
0
18 сентября 2022
Жизнь
Kak skinut' video s komp'yutera na iPhone
Как скинуть видео с компьютера на iPhone
0
18 сентября 2022
Ликбез
iOS
Какова норма СОЭ в крови
Какова норма СОЭ в крови
0
18 сентября 2022
Ликбез
Здоровье
Что ещё можно замариновать, кроме огурцов и помидоров
Что ещё можно замариновать, кроме огурцов и помидоров
18 сентября 2022
Еда
7 причин записывать свои сны
7 причин записывать свои сны
0
18 сентября 2022
Вдохновение
Можно ли испортить зрение, если читать в темноте
Можно ли испортить зрение, если читать в темноте
0
17 сентября 2022
Книги
Здоровье
Можно ли испортить зрение, если читать в темноте
Можно ли испортить зрение, если читать в темноте
17 сентября 2022
Мифы
Почему не стоит делиться своими целями с окружающими
Почему не стоит делиться своими целями с окружающими
0
17 сентября 2022
Мотивация
5 фактов о насекомых, которые внушают уважение и трепет
5 фактов о насекомых, которые внушают уважение и трепет
0
17 сентября 2022
Образование
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
0
17 сентября 2022
Редакция
Эти томатные супы точно станут любимыми. Попробуйте
Эти томатные супы точно станут любимыми. Попробуйте
17 сентября 2022
Еда
новости технологий
Главное о технологиях за неделю: старт iPhone 14, гигантская панорама Марса и не только
0
17 сентября 2022
Новости
Технологии
5 книг, которые помогут весело и полезно провести время с детьми
5 книг, которые помогут весело и полезно провести время с детьми
0
17 сентября 2022
Книги
5 рецептов волшебных десертов из «Гарри Поттера»
5 рецептов волшебных десертов из «Гарри Поттера»
17 сентября 2022
«Горящая изба»
Еда
Kak sazhat' malinu
Как сажать малину
0
17 сентября 2022
Ликбез
Советы
Kak vybrat' nagruzku na pervyh trenirovkah, chtoby polyubit' sport
Как выбрать нагрузку на первых тренировках, чтобы полюбить спорт
17 сентября 2022
Спорт
Kak vybrat' nagruzku na pervyh trenirovkah, chtoby polyubit' sport
Как выбрать нагрузку на первых тренировках, чтобы полюбить спорт
0
17 сентября 2022
Спорт и фитнес
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: кому положена пенсия по потере кормильца и как её получить
0
16 сентября 2022
Подкасты
«Горемыки» — российская сатира вроде «Южного парка», в которой Юрий Быков играет кота
«Горемыки» — российская сатира вроде «Южного парка», в которой Юрий Быков играет кота
0
16 сентября 2022
Ликбез
Кино
«Когда узнают, что я изучаю муравьёв, спрашивают: „Как мне вывести их из квартиры?“»: интервью с мирмекологом Павлом Лисицыным
«Когда узнают, что я изучаю муравьёв, спрашивают: „Как мне вывести их из квартиры?“»: интервью с мирмекологом Павлом Лисицыным
0
16 сентября 2022
Рабочие места
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: как античный афоризм «Познай самого себя» помогает менять жизнь к лучшему
0
16 сентября 2022
Подкасты
Honor MagicBook V 14 2022
Honor представила три новых ноутбука MagicBook с экранами 90 Гц
0
16 сентября 2022
Новости
Устройства
1
...
985986987988989
...
2966
1
...
987
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Clemenze28 минут назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev37 минут назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Ия Зорина1 час назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev2 часа назад

0 / 0

Ия, большое спасибо за ответ! Я увлекаюсь прокачкой косых мышц, но думаю что мне следует сменить моё основное упражнение - "наклоны через стороны" с тяжёлыми гантелями (в англоязычном варианте это "dumbbell side bend"). Я дошёл до веса гантелей, которые составляют 1/2 моего собственного веса, и хотя во время тренировки у меня никогда ничего не хрустело, не трещало и не болело, я всё же боюсь возникновения "накопленных" проблем, типа спондиллёза, компрессионных переломов позвонков и прочих радостей. Я спросил платную нейронку - есть ли свидетельства получения травм при тяжёлой работе именно в этом упражнении, ответ был, что "прямых свидетельств получения ПЕРВИЧНЫХ травм в этом упражнении нет", однако я всё-таки склонен думать что это довольно опасно - регулярно работать в нём тяжело, в сочетании со становой тягой, приседом и т.д. Вы что-то слышали о возможности возникновения проблем из-за таких наклонов, типа латеральной грыжи, спондиллёза?
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях