Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
987988989990991
...
2966
1
...
989
...
2966
Необычные пироги с баклажанами, которые стоит попробовать
Необычные пироги с баклажанами, которые стоит попробовать
15 сентября 2022
Еда
ВОЗ увидела конец пандемии COVID-19
ВОЗ увидела конец пандемии COVID-19
0
15 сентября 2022
Новости
Здоровье
5 незаметных признаков эмоционального насилия
5 незаметных признаков эмоционального насилия
0
15 сентября 2022
Отношения
Samsung готовит смартфон Galaxy S без физических клавиш
Samsung готовит смартфон Galaxy S без физических клавиш
0
15 сентября 2022
Новости
Устройства
автомобиль-маглев из китая
В Китае испытали парящий над дорогой автомобиль на магнитной подушке
0
15 сентября 2022
Новости
Технологии
чистое питание
Что такое чистая диета и правда ли она обеспечит вам море здоровья
0
15 сентября 2022
Здоровье
чистое питание
Что такое чистая диета и правда ли она обеспечит вам море здоровья
15 сентября 2022
Здоровый вес
23 трендовых осенних платья от российских брендов
23 трендовых осенних платья от российских брендов
15 сентября 2022
«Горящая изба»
Покупки
Вышли первые обзоры iPhone 14 Pro и Pro Max: выбрали главное
Вышли первые обзоры iPhone 14 Pro и Pro Max: выбрали главное
0
15 сентября 2022
Новости
Интернет
Что делать, если задерживают зарплату
Что делать, если задерживают зарплату
0
15 сентября 2022
Ликбез
Право
sims 4
Полная версия The Sims 4 станет бесплатной на всех платформах
0
15 сентября 2022
Новости
Игры
В «Google Фото» появились редактор коллажей и обновлённые «Воспоминания»
В «Google Фото» появились редактор коллажей и обновлённые «Воспоминания»
0
15 сентября 2022
Новости
Веб-сервисы
Remover.app momental'no udalit s foto provoda, sluchajnyh prohozhih i vse nezhelatel'nye ob"ekty
Remover.app моментально удалит с фото провода, случайных прохожих и все нежелательные объекты
0
15 сентября 2022
Веб-сервисы
iPhone 14 в России
Спрос на новые модели iPhone в России превышает прошлогодний
0
15 сентября 2022
Новости
Устройства
GoPro 11
GoPro представила экшн-камеры Hero 11 и Hero 11 Mini
0
15 сентября 2022
Новости
Устройства
Хрустящие крекеры, которые очень легко сделать дома
Хрустящие крекеры, которые очень легко сделать дома
15 сентября 2022
Еда
Шантарам сериал
Apple выпустила первый трейлер сериала «Шантарам» с Чарли Ханнэмом
0
15 сентября 2022
Новости
Кино
Как йога меняет мозг и сколько нужно заниматься, чтобы это произошло
Как йога меняет мозг и сколько нужно заниматься, чтобы это произошло
0
15 сентября 2022
Здоровье
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: как реклама определяет наши желания и изменяет жизнь
0
14 сентября 2022
Подкасты
11 сериалов про выживание, от которых захватывает дух
11 сериалов про выживание, от которых захватывает дух
0
14 сентября 2022
Ликбез
Кино
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: 6 интересных городов России для путешествий
0
14 сентября 2022
Подкасты
aptera gamma
В США представили Aptera Gamma — электромобиль на солнечных батареях
0
14 сентября 2022
Новости
Технологии
Вино, варенье и аджика. Что интересного приготовить из черноплодной рябины
Вино, варенье, аджика. Что интересного приготовить из черноплодной рябины
14 сентября 2022
Еда
apple a17
Apple планирует стать первой компанией, выпустившей новейшие 3‑нм чипы
0
14 сентября 2022
Новости
Технологии
эмодзи
Исследование: эмодзи делают собеседника привлекательнее
0
14 сентября 2022
Новости
Технологии
Астрофизик рассказал, когда человечество найдёт внеземную жизнь
Астрофизик рассказал, когда человечество найдёт внеземную жизнь
0
14 сентября 2022
Новости
СДВГ у взрослых
Чем опасен СДВГ у взрослых и можно ли с ним справиться
0
14 сентября 2022
Ликбез
Здоровье
СДВГ у взрослых
Чем опасен СДВГ у взрослых и можно ли с ним справиться
14 сентября 2022
Психические расстройства и состояния
Представлен GPD Win 4 — портативный игровой компьютер на Windows
Представлен GPD Win 4 — портативный игровой компьютер на Windows
0
14 сентября 2022
Новости
Устройства
«Алиса» в умных колонках научилась заменять диджея и «включать рок на максимум»
«Алиса» в умных колонках научилась заменять диджея и «включать рок на максимум»
0
14 сентября 2022
Новости
Технологии
1
...
987988989990991
...
2966
1
...
989
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Clemenze1 час назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev1 час назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Ия Зорина2 часа назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev2 часа назад

0 / 0

Ия, большое спасибо за ответ! Я увлекаюсь прокачкой косых мышц, но думаю что мне следует сменить моё основное упражнение - "наклоны через стороны" с тяжёлыми гантелями (в англоязычном варианте это "dumbbell side bend"). Я дошёл до веса гантелей, которые составляют 1/2 моего собственного веса, и хотя во время тренировки у меня никогда ничего не хрустело, не трещало и не болело, я всё же боюсь возникновения "накопленных" проблем, типа спондиллёза, компрессионных переломов позвонков и прочих радостей. Я спросил платную нейронку - есть ли свидетельства получения травм при тяжёлой работе именно в этом упражнении, ответ был, что "прямых свидетельств получения ПЕРВИЧНЫХ травм в этом упражнении нет", однако я всё-таки склонен думать что это довольно опасно - регулярно работать в нём тяжело, в сочетании со становой тягой, приседом и т.д. Вы что-то слышали о возможности возникновения проблем из-за таких наклонов, типа латеральной грыжи, спондиллёза?
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях