Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
986987988989990
...
2966
1
...
988
...
2966
roborock a10
Roborock выпустила вертикальный беспроводной пылесос для влажной уборки
0
16 сентября 2022
Новости
Устройства
chrome инкогнито
Chrome для Android научился защищать инкогнито-вкладки отпечатком пальца
0
16 сентября 2022
Новости
Android
20 вопросов из передачи «Своя игра» для настоящих эрудитов
20 вопросов из передачи «Своя игра» для настоящих эрудитов
0
16 сентября 2022
Отдых
Шнобелевская премия 2022
Манекен лося и ритуальные клизмы Майя: объявлены победители Шнобелевской премии 2022 года
0
16 сентября 2022
Новости
четырнадцать друзей оушена
«Трилогия Оушена» получит новую часть с Джорджем Клуни, Брэдом Питтом и Мэттом Деймоном
0
16 сентября 2022
Новости
Кино
модные куртки осень 2022
7 самых модных пальто и курток для женщин и мужчин
0
16 сентября 2022
Ликбез
Жизнь
Как перестать грустить о неизбежном? Обсуждаем в подкасте «Кто бы говорил»
Говорить с самим собой — это нормально? Обсуждаем в подкасте «Кто бы говорил»
0
16 сентября 2022
Подкасты
космос фотографии
Объявлены победители конкурса Astronomy Photographer of the Year 2022
0
16 сентября 2022
Новости
25 вопросов ребёнку вместо скучного «Как дела в школе?»
25 вопросов ребёнку вместо скучного «Как дела в школе?»
0
16 сентября 2022
Отношения
Правда ли, что стринги — это плохие трусы
Правда ли, что стринги — это плохие трусы
16 сентября 2022
«Горящая изба»
Здоровье
Правда ли, что стринги — это плохие трусы
Правда ли, что стринги — это плохие трусы
16 сентября 2022
Женское здоровье
3 способа сделать варёную кукурузу ещё вкуснее
3 способа сделать варёную кукурузу ещё вкуснее
0
16 сентября 2022
Еда
Call of Duty Warzone Mobile
Call of Duty: Warzone Mobile стала доступна для предрегистрации в Google Play
0
16 сентября 2022
Новости
Android
яйца динозавра
В Китае нашли яйца динозавров с кристаллами внутри
0
16 сентября 2022
Новости
игра бесплатно
Epic Games Store раздаёт Spirit of the North и The Captain
0
16 сентября 2022
Новости
dynamic island
Перечислен полный список функций с поддержкой Dynamic Island на iPhone 14 Pro
0
16 сентября 2022
Новости
iOS
Как запустить компьютер в безопасном режиме и что делать дальше
Как запустить компьютер в безопасном режиме и что делать дальше
0
16 сентября 2022
Ликбез
Технологии
кошка на марсе
На новом фото с Марса разглядели «кошку»
0
16 сентября 2022
Новости
Блюда с инжиром, которые оценят истинные гурманы
Блюда с инжиром, которые оценят истинные гурманы
16 сентября 2022
Еда
Телефон мистера Харригана
Netflix выпустил трейлер «Телефона мистера Харригана» по повести Стивена Кинга
0
16 сентября 2022
Новости
Кино
Как узнать размер головы и правильно подобрать шляпу, кепку или шапку
Как узнать размер головы и правильно подобрать шляпу, кепку или шапку
16 сентября 2022
Ликбез
Советы
Что именно должно продлить человеческую жизнь в ближайшем будущем
Что именно должно продлить человеческую жизнь в ближайшем будущем
0
16 сентября 2022
Жизнь
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: что такое план персонального развития и как его составить
0
15 сентября 2022
Подкасты
Как не впасть в отчаяние, помогая близкому в беде
Как не впасть в отчаяние, помогая близкому в беде
0
15 сентября 2022
Жизнь
Джун-супергерой и политические игры вместо феминизма. Выходит 5‑й сезон «Рассказа служанки»
Джун-супергерой и политические игры вместо феминизма. Выходит 5‑й сезон «Рассказа служанки»
0
15 сентября 2022
Ликбез
Кино
лайфхаки
Когда снимать жильё и как получить свежую картошку фри: пользователи Сети поделились профессиональными секретами и лайфхаками
0
15 сентября 2022
Новости
Интернет
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: как ухаживать за тостером, чтобы он сиял чистотой
0
15 сентября 2022
Подкасты
панорама марса
Ровер Perseverance позволил получить самую подробную панораму Марса за всю историю
0
15 сентября 2022
Новости
Технологии
Honor X40
Представлен бюджетный смартфон Honor X40 с флагманским экраном
0
15 сентября 2022
Новости
Устройства
Необычные пироги с баклажанами, которые стоит попробовать
Необычные пироги с баклажанами, которые стоит попробовать
15 сентября 2022
Еда
1
...
986987988989990
...
2966
1
...
988
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Clemenze31 минуту назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev39 минут назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Ия Зорина1 час назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev2 часа назад

0 / 0

Ия, большое спасибо за ответ! Я увлекаюсь прокачкой косых мышц, но думаю что мне следует сменить моё основное упражнение - "наклоны через стороны" с тяжёлыми гантелями (в англоязычном варианте это "dumbbell side bend"). Я дошёл до веса гантелей, которые составляют 1/2 моего собственного веса, и хотя во время тренировки у меня никогда ничего не хрустело, не трещало и не болело, я всё же боюсь возникновения "накопленных" проблем, типа спондиллёза, компрессионных переломов позвонков и прочих радостей. Я спросил платную нейронку - есть ли свидетельства получения травм при тяжёлой работе именно в этом упражнении, ответ был, что "прямых свидетельств получения ПЕРВИЧНЫХ травм в этом упражнении нет", однако я всё-таки склонен думать что это довольно опасно - регулярно работать в нём тяжело, в сочетании со становой тягой, приседом и т.д. Вы что-то слышали о возможности возникновения проблем из-за таких наклонов, типа латеральной грыжи, спондиллёза?
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях