Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
988989990991992
...
2966
1
...
990
...
2966
Как почистить занавески для душа
Как почистить занавески для душа
0
14 сентября 2022
Советы
Мария Монтессори: как женщина изменила взгляд на образование
Мария Монтессори: как женщина изменила взгляд на образование
14 сентября 2022
«Горящая изба»
Образование
Жизнь под микроскопом: объявлены победители конкурса Nikon Small World in Motion
Жизнь под микроскопом: объявлены победители конкурса Nikon Small World in Motion
0
14 сентября 2022
Новости
Гусь, медуза и горох: утверждён Unicode 15.0 с новыми эмодзи
Гусь, медуза и горох: утверждён Unicode 15.0 с новыми эмодзи
0
14 сентября 2022
Новости
Технологии
pixel mini
Google готовит компактный Pixel Mini
0
14 сентября 2022
Новости
Устройства
Исследование: время приёма пищи влияет на наше настроение
Исследование: время приёма пищи влияет на наше настроение
0
14 сентября 2022
Новости
Здоровье
WhatsApp скрыть статус
В WhatsApp на Android появилась возможность скрывать свой онлайн-статус
0
14 сентября 2022
Новости
Android
как стать лидером
Как вдохновлять сотрудников, чтобы вместе достигать большего
0
14 сентября 2022
Книги
Своё дело
Телескоп «Хаббл» показал «столкновение» двух спиральных галактик
Телескоп «Хаббл» показал «столкновение» двух спиральных галактик
0
14 сентября 2022
Новости
Технологии
Как приготовить вкусные и нежные котлеты с кабачками
Как приготовить вкусные и нежные котлеты с кабачками
14 сентября 2022
Еда
Amazon Kindle
Amazon выпустила обновлённую читалку Kindle с разъёмом USB‑C
0
14 сентября 2022
Новости
Устройства
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: чем вредит скромное хвастовство
0
13 сентября 2022
Подкасты
В «Иронии судьбы в Голливуде» американцы ходят в баню и пьют водку, как и в оригинале. Разбираемся, стоит ли на это смотреть
В «Иронии судьбы в Голливуде» американцы ходят в баню и пьют водку, как и в оригинале. Разбираемся, стоит ли на это смотреть
0
13 сентября 2022
Ликбез
Кино
ведьмак netflix
Netflix будет разрабатывать пятый сезон «Ведьмака» параллельно с четвёртым
0
13 сентября 2022
Новости
Кино
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: как делать крутые снимки, если вас некому фотографировать
0
13 сентября 2022
Подкасты
Правда ли перец чили может улучшить здоровье и продлить жизнь
Правда ли перец чили может улучшить здоровье и продлить жизнь
0
13 сентября 2022
Здоровье
Правда ли перец чили может улучшить здоровье и продлить жизнь
Правда ли перец чили может улучшить здоровье и продлить жизнь
13 сентября 2022
Здоровое питание
Соусы из слив, которые идеально подходят к мясу и не только
Соусы из слив, которые идеально подходят к мясу и не только
13 сентября 2022
Еда
apple watch series 8
Раскрыта ёмкость аккумуляторов Apple Watch Series 8 и Ultra
0
13 сентября 2022
Новости
Устройства
прослушка ноутбука
Инженеры создали гаджет, распознающий прослушку через микрофоны ноутбука
0
13 сентября 2022
Новости
Устройства
Как ухаживать за кожей лица во время беременности
Как ухаживать за кожей лица во время беременности
0
13 сентября 2022
Здоровье
Как ухаживать за кожей лица во время беременности
Как ухаживать за кожей лица во время беременности
13 сентября 2022
Беременность
Минпромторг: российская микроэлектроника отстаёт от мирового уровня на 10–15 лет
Минпромторг: российская микроэлектроника отстаёт от мирового уровня на 10–15 лет
13 сентября 2022
Новости
Технологии
Что такое эмоциональное томление (не путать с выгоранием!) и как с ним справиться
Что такое эмоциональное томление (не путать с выгоранием!) и как с ним справиться
0
13 сентября 2022
Жизнь
четыре ключевых фактора глобального потепления
Учёные перечислили 4 фактора, которые безвозвратно изменят климат на Земле
0
13 сентября 2022
Новости
10 советов, которые могут изменить жизнь к лучшему
10 советов, которые могут изменить жизнь к лучшему
13 сентября 2022
«Горящая изба»
Книги
Два в одном: Xiaomi показала магнитную зарядку и внешний аккумулятор для iPhone
Два в одном: Xiaomi показала магнитную зарядку и внешний аккумулятор для iPhone
0
13 сентября 2022
Новости
Устройства
YouTube будет показывать 5 рекламных роликов перед видео. Пропустить их нельзя
YouTube будет показывать 5 рекламных роликов перед видео. Пропустить их нельзя
0
13 сентября 2022
Новости
Веб-сервисы
Kak sobrat' semena barhatcev
Как собрать семена бархатцев
0
13 сентября 2022
Ликбез
Советы
25 бесплатных онлайн-курсов программирования для обучения с нуля
25 бесплатных онлайн-курсов программирования для обучения с нуля
0
13 сентября 2022
Ликбез
Образование
1
...
988989990991992
...
2966
1
...
990
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Clemenze1 час назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev1 час назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Ия Зорина2 часа назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev3 часа назад

0 / 0

Ия, большое спасибо за ответ! Я увлекаюсь прокачкой косых мышц, но думаю что мне следует сменить моё основное упражнение - "наклоны через стороны" с тяжёлыми гантелями (в англоязычном варианте это "dumbbell side bend"). Я дошёл до веса гантелей, которые составляют 1/2 моего собственного веса, и хотя во время тренировки у меня никогда ничего не хрустело, не трещало и не болело, я всё же боюсь возникновения "накопленных" проблем, типа спондиллёза, компрессионных переломов позвонков и прочих радостей. Я спросил платную нейронку - есть ли свидетельства получения травм при тяжёлой работе именно в этом упражнении, ответ был, что "прямых свидетельств получения ПЕРВИЧНЫХ травм в этом упражнении нет", однако я всё-таки склонен думать что это довольно опасно - регулярно работать в нём тяжело, в сочетании со становой тягой, приседом и т.д. Вы что-то слышали о возможности возникновения проблем из-за таких наклонов, типа латеральной грыжи, спондиллёза?
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях