Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
989990991992993
...
2966
1
...
991
...
2966
25 бесплатных онлайн-курсов программирования для обучения с нуля
25 бесплатных онлайн-курсов программирования для обучения с нуля
0
13 сентября 2022
Ликбез
Образование
эмми 2022
«Тед Лассо» и «Наследники»: объявлены победители телепремии «Эмми-2022»
0
13 сентября 2022
Новости
Кино
watchos 9
Вышла watchOS 9 с новым энергосберегающим режимом. С ним Apple Watch работают вдвое дольше
0
13 сентября 2022
Новости
iOS
Прокачка: комплекс, который хорошо нагрузит мышцы даже с лёгкими гантелями
Прокачка: комплекс, который хорошо нагрузит мышцы даже с лёгкими гантелями
0
13 сентября 2022
Спорт и фитнес
Прокачка: комплекс, который хорошо нагрузит мышцы даже с лёгкими гантелями
Прокачка: комплекс, который хорошо нагрузит мышцы даже с лёгкими гантелями
13 сентября 2022
Спорт
TCL Book 14 Go
В России вышел ноутбук TCL Book 14 Go с чипом Qualcomm и 4G‑модемом
0
13 сентября 2022
Новости
Устройства
страх перед математикой
5 простых способов преодолеть страх перед математикой
0
13 сентября 2022
Образование
Dynamic Island от iPhone 14 Pro уже скопировали на Android
Dynamic Island от iPhone 14 Pro уже скопировали на Android
0
13 сентября 2022
Новости
Android
Как экономить каждый день
Как экономить каждый день
0
13 сентября 2022
Стать богатым
ios 16 что нового
Вышла iOS 16. Что в ней нового
0
13 сентября 2022
Новости
iOS
16 советов для тех, кто ест и не может остановиться
16 советов для тех, кто ест и не может остановиться
13 сентября 2022
Здоровый вес
16 советов для тех, кто ест и не может остановиться
16 советов для тех, кто ест и не может остановиться
0
13 сентября 2022
Здоровье
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: как понять, что на бёдрах не просто лишний жир
0
12 сентября 2022
Подкасты
Чем пахнет сперма
Чем пахнет сперма
12 сентября 2022
Мужское здоровье
Чем пахнет сперма
Чем пахнет сперма
0
12 сентября 2022
Ликбез
Здоровье
Disney сняла ремейк «Пиноккио» — получилось так плохо, что не спасает и Том Хэнкс
Disney сняла ремейк «Пиноккио» — получилось так плохо, что не спасает и Том Хэнкс
0
12 сентября 2022
Ликбез
Кино
«Тех, кто создаёт „авторские методики“, лучше обходить стороной»: интервью с психиатром Александром Чомским
«Тех, кто создаёт „авторские методики“, лучше обходить стороной»: интервью с психиатром Александром Чомским
0
12 сентября 2022
Рабочие места
орбита юпитера
Астрономы выяснили, как изменение орбиты Юпитера улучшит жизнь на Земле
0
12 сентября 2022
Новости
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: как солнечный свет влияет на мозг и здоровье в целом
0
12 сентября 2022
Подкасты
Дайте знать: как выжить в студенческом общежитии?
Дайте знать: как выжить в студенческой общаге?
0
12 сентября 2022
Ответы
marvel World of Heroes
Создатели Pokémon Go показали игру по мотивам Marvel
0
12 сентября 2022
Новости
Игры
10 способов приготовить сытную и вкусную шурпу
10 способов приготовить сытную и вкусную шурпу
12 сентября 2022
Еда
Учёные выяснили, что с рождением ребёнка мозг у мужчин уменьшается
Учёные выяснили, что с рождением ребёнка мозг у мужчин уменьшается
0
12 сентября 2022
Новости
Жизнь
ССЗ
15 вопросов из телеигры «Слабое звено» для интеллектуальной разминки
0
12 сентября 2022
Отдых
«Один из самых блестящих сценариев года»: что пишут критики о «Достать ножи — 2»
«Один из самых блестящих сценариев года»: что пишут критики о «Достать ножи — 2»
0
12 сентября 2022
Новости
Кино
12 причин, почему хочется сладкого
12 причин, почему хочется сладкого
0
12 сентября 2022
Ликбез
Здоровье
12 причин, почему хочется сладкого
12 причин, почему хочется сладкого
12 сентября 2022
Здоровое питание
Яндекс подписка
«Яндекс» оставит лишь один вариант подписки — «Плюс Мульти» за 299 рублей
0
12 сентября 2022
Новости
Как почистить батареи от пыли
Как почистить батареи от пыли
0
12 сентября 2022
Жизнь
iPhone 14 предзаказ
«М.Видео» открыл предзаказ на iPhone 14 с доставкой в январе
0
12 сентября 2022
Новости
Устройства
1
...
989990991992993
...
2966
1
...
991
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Виктория Никитина28 минут назад

0 / 0

Это какой вуз? Мне часто предлагают обучения, я задумываюсь о переподготовке. Но есть сомнения.
12 признаков нездоровых и болезненных отношений
Аватар автора комментария
Clemenze1 час назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev2 часа назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Ия Зорина2 часа назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях