Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
991992993994995
...
2966
1
...
993
...
2966
5 простых обедов в офис, университет или школу
5 простых обедов в офис, университет или школу
10 сентября 2022
«Горящая изба»
Еда
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
10 сентября 2022
Спорт
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
0
10 сентября 2022
Спорт и фитнес
Здоровье
русалочка фильм 2023
Disney показала первый тизер новой «Русалочки» с темнокожей Холли Бэйли
0
10 сентября 2022
Новости
Кино
9 уловок, позволяющих радоваться без причины
9 уловок, позволяющих радоваться без причины
0
10 сентября 2022
Жизнь
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: как научиться чётко формулировать свои мысли
0
9 сентября 2022
Подкасты
Как выяснять отношения, чтобы их не испортить
Как выяснять отношения, чтобы их не испортить
0
9 сентября 2022
Отношения
Колонка
6 цитат со смыслом, которые глубже, чем кажутся на первый взгляд
6 цитат со смыслом, которые глубже, чем кажутся на первый взгляд
0
9 сентября 2022
Ликбез
Жизнь
iphone 14
Какую из последних новинок Apple вы бы хотели купить?
0
9 сентября 2022
Интернет
Устройства
Подкаст Лайфхакера: 3 истории мошенничества, в которых жертвы потеряли крупные суммы денег
Подкаст Лайфхакера: почему люди не читают художественную литературу и как её полюбить
0
Реклама
Елизавета II в кино. Как королева выглядела на экране
Елизавета II в кино. Как королева выглядела на экране
0
9 сентября 2022
Кино
iphone 14 pro
Аналитики выяснили, в какой стране быстрее всего заработать на новый iPhone 14 Pro
0
9 сентября 2022
Новости
Устройства
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: 5 типов родителей, чьим детям будет сложно построить романтические отношения
0
9 сентября 2022
Подкасты
5 самых безумных законов в истории
5 самых нелепых законов в истории
0
9 сентября 2022
Жизнь
Что нужно, чтобы ваши дети питались в школе бесплатно
Что нужно, чтобы ваши дети питались в школе бесплатно
0
9 сентября 2022
Ликбез
Стать богатым
самые популярные фильмы
Названы 10 самых популярных фильмов у российских пиратов в августе
0
9 сентября 2022
Новости
Кино
Как перестать грустить о неизбежном? Обсуждаем в подкасте «Кто бы говорил»
Как избежать эмоционального выгорания? Обсуждаем в подкасте «Кто бы говорил»
0
9 сентября 2022
Подкасты
Apple назвала стоимость замены экрана часов Watch Ultra
Apple назвала стоимость замены экрана часов Watch Ultra
0
9 сентября 2022
Новости
Устройства
Чем полезен арбуз и когда он может быть вреден
Чем полезен арбуз и когда он может быть вреден
9 сентября 2022
Здоровое питание
Чем полезен арбуз и когда он может быть вреден
Чем полезен арбуз и когда он может быть вреден
0
9 сентября 2022
Ликбез
Здоровье
В ОАЭ построят свою «Луну» — прямо посреди города
В ОАЭ построят свою «Луну» — прямо посреди города
0
9 сентября 2022
Новости
ТЕСТ: Кто вы из «Ангелов Чарли»?
ТЕСТ: Кто вы из «Ангелов Чарли»?
9 сентября 2022
«Горящая изба»
Тесты
Энтузиаст выяснил, в каких странах самые дешёвые и самые дорогие iPhone 14
Энтузиаст выяснил, в каких странах самые дешёвые и самые дорогие iPhone 14
0
9 сентября 2022
Новости
Устройства
5 вещей, которым нас научила королева Елизавета II
5 вещей, которым нас научила королева Елизавета II
0
9 сентября 2022
Мотивация
Как удалить файл, который не удаляется
Как удалить файл, который не удаляется
0
9 сентября 2022
Ликбез
Технологии
Motorola Edge 30 Ultra
Motorola представила флагман Edge 30 Ultra с 200-Мп камерой
0
9 сентября 2022
Новости
Устройства
Рассказ служанки 6 сезон
«Рассказ служанки» продлили на шестой сезон — он станет последним
0
9 сентября 2022
Новости
Кино
nearby share
Google анонсировала простой обмен файлами между своими устройствами через Nearby Share
0
9 сентября 2022
Новости
Android
Камера в приложениях «Яндекса» научилась распознавать текст на 47 языках
Камера в приложениях «Яндекса» научилась распознавать текст на 47 языках
0
9 сентября 2022
Новости
Android
В России открыли предзаказ на Apple AirPods Pro 2 и часы Watch Series 8, SE и Ultra
В России открыли предзаказ на Apple AirPods Pro 2 и часы Watch Series 8, SE и Ultra
0
9 сентября 2022
Новости
Устройства
1
...
991992993994995
...
2966
1
...
993
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Виктория Никитина1 час назад

0 / 0

Это какой вуз? Мне часто предлагают обучения, я задумываюсь о переподготовке. Но есть сомнения.
12 признаков нездоровых и болезненных отношений
Аватар автора комментария
Clemenze2 часа назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev2 часа назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Ия Зорина3 часа назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях