Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
992993994995996
...
2966
1
...
994
...
2966
Как питаться, чтобы усилить эффект тренировок: 3 совета эксперта для разных фитнес-целей
Как питаться, чтобы усилить эффект тренировок: 3 совета эксперта для разных фитнес-целей
Реклама
Как питаться, чтобы усилить эффект тренировок: 3 совета эксперта для разных фитнес-целей
Как питаться, чтобы усилить эффект тренировок: 3 совета эксперта для разных фитнес-целей
9 сентября 2022
Спорт
Звезда «Игры в кальмара» получил главную роль в новом сериале по «Звёздным войнам»
Звезда «Игры в кальмара» получил главную роль в новом сериале по «Звёздным войнам»
0
9 сентября 2022
Новости
Кино
Новый iPhone 14 Pro уступил прошлогоднему флагману Apple в бенчмарке
Новый iPhone 14 Pro уступил прошлогоднему флагману Apple в бенчмарке
0
9 сентября 2022
Новости
Устройства
Закуски из кабачков, которые точно понравятся
Закуски из кабачков, которые точно понравятся
9 сентября 2022
Еда
Чёрный Адам
Вышел второй трейлер «Чёрного Адама» с Дуэйном Джонсоном
0
9 сентября 2022
Новости
Кино
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: 10 фактов о Жанне д’Арк, которых вы могли не знать
0
8 сентября 2022
Подкасты
10 очень красивых фильмов про королей и королев
10 очень красивых фильмов про королей и королев
0
8 сентября 2022
Ликбез
Кино
В фильме «Тор: Любовь и гром» Натали Портман напоминает мужчину, Кристиан Бэйл пугает, а Крис Хемсворт не отсвечивает
В фильме «Тор: Любовь и гром» Натали Портман напоминает мужчину, Кристиан Бэйл пугает, а Крис Хемсворт не отсвечивает
0
8 сентября 2022
Ликбез
Кино
фото солнца
Астрономы показали первый детальный снимок хромосферы Солнца
0
8 сентября 2022
Новости
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: как сажать чеснок осенью, чтобы получить хороший урожай
0
8 сентября 2022
Подкасты
игра бесплатно
Epic Games Store раздаёт симулятор виноделия Hundred Days
0
8 сентября 2022
Новости
Игры
Самые вкусные способы сохранить виноград на зиму
Самые вкусные способы сохранить виноград на зиму
8 сентября 2022
Еда
ИГРА: Насколько вы грамотны? Проверьте!
ИГРА: Насколько вы грамотны? Проверьте!
0
8 сентября 2022
Игры
достать ножи 2
Бенуа Бланк снова в деле: вышел первый трейлер «Достать ножи — 2»
0
8 сентября 2022
Новости
Кино
Где купить верхнюю одежду: 12 российских брендов с куртками, пальто и пуховиками
Где купить верхнюю одежду: 12 российских брендов с куртками, пальто и пуховиками
8 сентября 2022
«Горящая изба»
Покупки
airpods ios 16
Apple научит iPhone определять поддельные AirPods
0
8 сентября 2022
Новости
iOS
Почему ребёнку нужен вовлечённый отец и как таким стать
Почему ребёнку нужен вовлечённый отец и как таким стать
0
8 сентября 2022
Жизнь
Sony Music
Sony Music полностью уйдёт из России — треки многих музыкантов исчезнут из стриминга
0
8 сентября 2022
Новости
Музыка
«Роскосмос» рассекретил данные о полёте советской межпланетной станции на Венеру
«Роскосмос» рассекретил данные о полёте советской межпланетной станции на Венеру
0
8 сентября 2022
Новости
Технологии
Тестируем твёрдый шампунь и другую необычную российскую косметику
Как работает твёрдая косметика be.sage: тестируем средства бренда
Реклама
Обои с новых iPhone 14 и iPhone 14 Pro уже можно скачать на любое устройство
Обои с новых iPhone 14 и iPhone 14 Pro уже можно скачать на любое устройство
0
8 сентября 2022
Новости
сезонная депрессия
Учёные изучили, как сезонное сокращение светового дня влияет на работу мозга
0
8 сентября 2022
Новости
Здоровье
Что такое аппендикс, где он находится и зачем нужен
Что такое аппендикс, где он находится и зачем нужен
8 сентября 2022
Тело
Что такое аппендикс, где он находится и зачем нужен
Что такое аппендикс, где он находится и зачем нужен
0
8 сентября 2022
Ликбез
Здоровье
airpods 3
Apple выпустила более дешёвые AirPods 3 без MagSafe
0
8 сентября 2022
Новости
Устройства
Сентябрь зовёт: как одеться в школьном стиле, даже если вы уже выпустились
Как одеться в школьном стиле, если вы уже не школьница
0
8 сентября 2022
Жизнь
«Алиса» научилась читать веб-страницы вслух прямо в поиске
«Алиса» научилась читать веб-страницы вслух прямо в поиске
0
8 сентября 2022
Новости
Технологии
Объявлена дата выхода финальной версии iOS 16
Объявлена дата выхода финальной версии iOS 16
0
8 сентября 2022
Новости
iOS
Jitter — onlajn-redaktor animacii s shablonami dlya novichkov
Jitter — онлайн-редактор анимации с шаблонами для новичков
0
8 сентября 2022
Веб-сервисы
1
...
992993994995996
...
2966
1
...
994
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Виктория Никитина1 час назад

0 / 0

Это какой вуз? Мне часто предлагают обучения, я задумываюсь о переподготовке. Но есть сомнения.
12 признаков нездоровых и болезненных отношений
Аватар автора комментария
Clemenze2 часа назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev2 часа назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Ия Зорина3 часа назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях