Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
990991992993994
...
2966
1
...
992
...
2966
7 тайм-трекеров, которые помогут контролировать экранное время в телефоне
7 тайм-трекеров, которые помогут контролировать экранное время в телефоне
12 сентября 2022
«Горящая изба»
Технологии
Как правильно оформить договор с самозанятым
Как правильно оформить договор с самозанятым
0
12 сентября 2022
Ликбез
Своё дело
минерал с луны
Китайские исследователи обнаружили на Луне новый минерал
0
12 сентября 2022
Новости
Kak obrezat' malinu, chtoby yagody byli krupnymi
Как обрезать малину, чтобы ягоды были крупными
0
12 сентября 2022
Ликбез
Советы
Disney показала новый трейлер сериала «Андор» по вселенной «Звёздных войн»
Disney показала новый трейлер сериала «Андор» по вселенной «Звёздных войн»
0
12 сентября 2022
Новости
Кино
Dokkio Sidebar найдёт нужные документы и веб-страницы в два клика
Dokkio Sidebar найдёт нужные документы и веб-страницы в два клика
0
12 сентября 2022
Веб-сервисы
Россияне назвали зарубежные бренды, об уходе которых они сожалеют
Россияне назвали зарубежные бренды, об уходе которых они сожалеют
0
12 сентября 2022
Новости
Нейросеть объединила известные картины Ван Гога, Моне и Мунка
Нейросеть объединила известные картины Ван Гога, Моне и Мунка
0
12 сентября 2022
Новости
Интернет
Как помочь ребёнку выучить иностранный язык без зубрёжки
Как помочь ребёнку выучить иностранный язык без зубрёжки
0
12 сентября 2022
Образование
Колонка
Раскрыта ёмкость аккумуляторов всех моделей iPhone 14
Раскрыта ёмкость аккумуляторов всех моделей iPhone 14
0
12 сентября 2022
Новости
Устройства
Аппетитные лодочки из кабачков, которые готовятся проще простого
Аппетитные лодочки из кабачков, которые готовятся проще простого
12 сентября 2022
Еда
Секретное вторжение
Marvel показала трейлер «Секретного вторжения» и представила команду «Громовержцев»
0
12 сентября 2022
Новости
Кино
Что умеет искусственный интеллект сегодня на самом деле
Что умеет искусственный интеллект сегодня на самом деле
0
11 сентября 2022
Книги
15 лучших мультфильмов и мультсериалов про Бэтмена
15 лучших мультфильмов и мультсериалов про Бэтмена
0
11 сентября 2022
Ликбез
Кино
новости кино
Главное о кино за неделю: трейлер «Достать ножи — 2», темнокожая Русалочка и не только
0
11 сентября 2022
Новости
Кино
20 советов, которые читатели Лайфхакера дали бы себе в школе
20 советов, которые читатели Лайфхакера дали бы себе в школе
0
11 сентября 2022
Ответы
6 перезапусков любимых мультсериалов детства
6 перезапусков любимых мультсериалов детства
11 сентября 2022
«Горящая изба»
Кино
10 gonok na PK, kotorye uvlekut nadolgo
10 гонок на ПК, которые увлекут надолго
0
11 сентября 2022
Ликбез
Игры
На какую Луну лучше стричь волосы
На какую Луну лучше стричь волосы
0
11 сентября 2022
Ликбез
Жизнь
Не знаете, что делать с облепихой? Собрали классные рецепты в одном месте
Не знаете, что делать с облепихой? Собрали интересные рецепты в одном месте
11 сентября 2022
Еда
Kak pochistit' matras i nichego ne isportit'
Как почистить матрас и ничего не испортить
0
11 сентября 2022
Ликбез
Советы
Мандалорец 3 сезон
Вышел первый тизер-трейлер третьего сезона «Мандалорца»
0
10 сентября 2022
Новости
Кино
Почему кал бывает с кровью и что с этим делать
Почему кал бывает с кровью и что с этим делать
0
10 сентября 2022
Ликбез
Здоровье
Почему кал бывает с кровью и что с этим делать
Почему кал бывает с кровью и что с этим делать
10 сентября 2022
Живот
Зачем смотреть «Прощённого» — яркую и смешную драму с Джессикой Честейн и Рэйфом Файнсом
Зачем смотреть «Прощённого» — яркую и смешную драму с Джессикой Честейн и Рэйфом Файнсом
0
10 сентября 2022
Ликбез
Кино
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
0
10 сентября 2022
Редакция
новости технологий
Главное о технологиях за неделю: большая презентация Apple, прощание с Nokia и не только
0
10 сентября 2022
Новости
Технологии
Вкусные супы с баклажанами, которые стоит попробовать
Вкусные супы с баклажанами, которые стоит попробовать
10 сентября 2022
Еда
8 kachestvennyh proektorov zvyozdnogo neba
8 качественных проекторов звёздного неба
0
10 сентября 2022
Покупки
5 простых обедов в офис, университет или школу
5 простых обедов в офис, университет или школу
10 сентября 2022
«Горящая изба»
Еда
1
...
990991992993994
...
2966
1
...
992
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Виктория Никитина32 минуты назад

0 / 0

Это какой вуз? Мне часто предлагают обучения, я задумываюсь о переподготовке. Но есть сомнения.
12 признаков нездоровых и болезненных отношений
Аватар автора комментария
Clemenze1 час назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень
Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev2 часа назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Ия Зорина2 часа назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях