Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
984985986987988
...
2966
1
...
986
...
2966
Лодочки из баклажанов, которые захочется приготовить ещё не раз
Лодочки из баклажанов, которые захочется приготовить ещё не раз
20 сентября 2022
Еда
Все модели iPhone 15 получат вырез Dynamic Island
Все модели iPhone 15 получат вырез Dynamic Island
0
20 сентября 2022
Новости
Устройства
хороший вкус
Как формируются наши предпочтения и действительно ли существует хороший вкус
0
20 сентября 2022
Жизнь
чувство стыда
Что такое стыд и как к нему правильно относиться
0
19 сентября 2022
Жизнь
Стоит ли смотреть «Беспредельщиков» — криминальную комедию в духе Гая Ричи
Стоит ли смотреть «Беспредельщиков» — криминальную комедию в духе Гая Ричи
0
19 сентября 2022
Ликбез
Кино
HP Spectre X360 14-ef
HP анонсировала ноутбук-трансформер Spectre X360 14-ef с 3K-дисплеем и звуком Bang & Olufsen
0
19 сентября 2022
Новости
Устройства
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: 6 товаров, которые пригодятся на даче осенью
0
19 сентября 2022
Подкасты
Дайте знать: что вы коллекционируете?
Дайте знать: что вы коллекционируете?
0
19 сентября 2022
Ответы
зарядка iPhone 14
Сравнение выявило самую эффективную оригинальную зарядку для iPhone 14
0
19 сентября 2022
Новости
Устройства
ТЕСТ: Сможете продать замок? Проверьте, каким риелтором вы бы стали в Средневековье
ТЕСТ: Сможете продать замок? Проверьте, каким риелтором вы бы стали в Средневековье
0
Реклама
глазами собаки
Глазами собаки: учёные выяснили, как питомцы воспринимают окружающий мир
0
19 сентября 2022
Новости
dynamic island
Энтузиасты поселили на Dynamic Island крошечных животных
0
19 сентября 2022
Новости
iOS
О чём говорят зелёные сопли у детей и взрослых
О чём говорят зелёные сопли у детей и взрослых
19 сентября 2022
ЛОР
О чём говорят зелёные сопли у детей и взрослых
О чём говорят зелёные сопли у детей и взрослых
0
19 сентября 2022
Ликбез
Здоровье
20 товаров для собак, которые пригодятся в уходе и развлечениях
20 товаров для собак, которые пригодятся в уходе и развлечениях
19 сентября 2022
«Горящая изба»
Покупки
Windows 10 21H1
Microsoft прекратит поддержку Windows 10 21H1 уже в декабре
0
19 сентября 2022
Новости
Windows
Как совмещать работу и учёбу, чтобы везде успевать
Как совмещать работу и учёбу, чтобы везде успевать
0
Реклама
Ulefone Power Armor 16 Pro
Представлен Ulefone Power Armor 16 Pro: защищённый смартфон с самым громким динамиком
0
19 сентября 2022
Новости
Устройства
Как варить кукурузу, чтобы она получилась мягкой и сочной
Как варить кукурузу, чтобы она получилась мягкой и сочной
0
19 сентября 2022
Ликбез
Еда
iphone 14 pro
Пользователи iPhone 14 Pro жалуются на баги в работе камеры и утилиты переноса данных
0
19 сентября 2022
Новости
iOS
Как рассчитывается больничный и может ли он быть выгодным
Как рассчитывается больничный и может ли он быть выгодным
0
19 сентября 2022
Ликбез
Работа и учёба
apple watch spotify
Обновление до watchOS 9 ломает воспроизведение Spotify на Apple Watch
0
19 сентября 2022
Новости
iOS
юпитер
Через неделю Юпитер максимально приблизится к Земле — его можно будет рассмотреть даже в бинокль
0
19 сентября 2022
Новости
Share Tabs — самый простой способ поделиться открытыми вкладками Chrome
Share Tabs — самый простой способ поделиться открытыми вкладками Chrome
0
19 сентября 2022
Технологии
Тоска от конфет, эйфория после бананов. Как еда влияет на настроение и какие продукты добавить в меню
Тоска от конфет, эйфория после бананов. Как еда влияет на настроение и какие продукты добавить в меню
0
Реклама
YouTube в россии
В России растёт популярность YouTube
0
19 сентября 2022
Новости
Веб-сервисы
марс органика
Ровер Perseverance наконец нашёл на Марсе органику в большом количестве
0
19 сентября 2022
Новости
Технологии
Константин сиквел
WB запустила в производство сиквел «Константина» — Киану Ривз вернётся
0
19 сентября 2022
Новости
Кино
Как достигать целей и добиваться результатов без насилия над собой
Как достигать целей и добиваться результатов без насилия над собой
0
19 сентября 2022
Книги
Мотивация
Знаете ли вы, что зубы — это не кости, а скорее кожа?
Знаете ли вы, что зубы — это не кости, а скорее кожа?
0
18 сентября 2022
Образование
1
...
984985986987988
...
2966
1
...
986
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Ия Зорина48 минут назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev1 час назад

0 / 0

Ия, большое спасибо за ответ! Я увлекаюсь прокачкой косых мышц, но думаю что мне следует сменить моё основное упражнение - "наклоны через стороны" с тяжёлыми гантелями (в англоязычном варианте это "dumbbell side bend"). Я дошёл до веса гантелей, которые составляют 1/2 моего собственного веса, и хотя во время тренировки у меня никогда ничего не хрустело, не трещало и не болело, я всё же боюсь возникновения "накопленных" проблем, типа спондиллёза, компрессионных переломов позвонков и прочих радостей. Я спросил платную нейронку - есть ли свидетельства получения травм при тяжёлой работе именно в этом упражнении, ответ был, что "прямых свидетельств получения ПЕРВИЧНЫХ травм в этом упражнении нет", однако я всё-таки склонен думать что это довольно опасно - регулярно работать в нём тяжело, в сочетании со становой тягой, приседом и т.д. Вы что-то слышали о возможности возникновения проблем из-за таких наклонов, типа латеральной грыжи, спондиллёза?
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Vladimir1 час назад

0 / 0

Для таких случаев в винде есть diskpart
9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году
Аватар автора комментария
Ия Зорина2 часа назад

0 / 0

Поставлю себе напоминалку на зиму попробовать съесть мороженое на морозе.
Можно ли заболеть от сквозняка, мороженого и кондиционера
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях