Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Опрос для читателей
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту

Все статьи

1
...
982983984985986
...
2966
1
...
984
...
2966
15 демисезонных пальто российских брендов
15 демисезонных пальто российских брендов
22 сентября 2022
«Горящая изба»
Покупки
Блогеры разбили машину для проверки детектора аварий на iPhone 14
Блогеры разбили машину для проверки детектора аварий на iPhone 14
0
22 сентября 2022
Новости
Устройства
нептун фото
Телескоп «Джеймс Уэбб» показал своё первое фото Нептуна. На нём отчётливо видно кольца
0
22 сентября 2022
Новости
Когда сажать тюльпаны
Когда сажать тюльпаны и как делать это правильно
0
22 сентября 2022
Ликбез
Советы
Как оформить загранпаспорт через «Госуслуги» и не только
Как оформить загранпаспорт через «Госуслуги» и не только
0
22 сентября 2022
Ликбез
Право
OneStop — удобный сервис и приложение с тысячами FM-радиостанций
OneStop — удобный сервис и приложение с тысячами FM-радиостанций
0
22 сентября 2022
Технологии
Что делать, если близкого задерживает полиция
Что делать, если близкого задерживает полиция
0
22 сентября 2022
Право
Xiaomi Civi 2
Xiaomi показала смартфон с вырезом в стиле iPhone14 Pro
0
22 сентября 2022
Новости
Устройства
Logitech представила консоль G CLOUD Gaming Handheld для облачного гейминга
Logitech представила консоль G CLOUD Gaming Handheld для облачного гейминга
0
22 сентября 2022
Новости
Устройства
Лучшие способы заготовить свёклу на зиму
Лучшие способы заготовить свёклу на зиму
22 сентября 2022
Еда
Как и когда банк может ухудшить условия по кредитам и вкладам
Как и когда банк может ухудшить условия по кредитам и вкладам
0
22 сентября 2022
Стать богатым
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: 7 заблуждений врачей прошлого о человеческом теле и здоровье
0
21 сентября 2022
Подкасты
10 жизнеутверждающих фильмов о преодолении трудностей
10 жизнеутверждающих фильмов о преодолении трудностей
0
21 сентября 2022
Ликбез
Кино
Подкаст «Лайфхак»: как научиться притягивать веселье и стать душой компании
Подкаст «Лайфхак»: когда режутся молочные зубы и при каких симптомах нужно к врачу
0
21 сентября 2022
Подкасты
#ПрокачайРемонт: узнайте, чем закончился конкурс Леруа Мерлен и Лайфхакера
#ПрокачайРемонт: узнайте, чем закончился конкурс Леруа Мерлен и Лайфхакера
0
Реклама
полиция задержала
Что делать, если вас задерживает полиция
0
21 сентября 2022
Право
11 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи
11 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи
0
21 сентября 2022
Жизнь
новые планеты
Астрофизики придумали новый способ искать новорождённые планеты
0
21 сентября 2022
Новости
Технологии
Вторые блюда с нутом, которые получаются очень сытными
Вторые блюда с нутом, которые получаются очень сытными
21 сентября 2022
Еда
Финансовая карта мира: интерактивный путеводитель для инвесторов
Финансовая карта мира: интерактивный путеводитель для инвесторов
Реклама
iphone 14 дроп тест
Прочность iPhone 14 Pro Max и Galaxy S22 Ultra сравнили на видео
0
21 сентября 2022
Новости
Устройства
экзопланеты
Учёные: обитаемые экзопланеты должны сильно отличаться от Земли
0
21 сентября 2022
Новости
Как «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла рушит представления о здоровом питании
Как «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла рушит представления о здоровом питании
21 сентября 2022
Здоровое питание
Как «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла рушит представления о здоровом питании
Как «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла рушит представления о здоровом питании
0
21 сентября 2022
Здоровье
Взять нельзя оставить: какие вещи брать с собой при переезде за границу
Взять нельзя оставить: какие вещи брать с собой при переезде за границу
0
21 сентября 2022
Как жить
Путешествия
Вышла портативная игровая консоль OneXplayer Mini Pro с чипом AMD
Вышла портативная игровая консоль OneXplayer Mini Pro с чипом AMD
0
21 сентября 2022
Новости
Устройства
Как принять решение в состоянии стресса и неопределённости
Как принять решение в состоянии стресса и неопределённости
21 сентября 2022
«Горящая изба»
Жизнь
Как обезопасить себя, если кто-то может завладеть вашим смартфоном или ноутбуком
Как обезопасить себя, если кто-то может завладеть вашим смартфоном или ноутбуком
0
21 сентября 2022
Как жить
Технологии
Когда убирать морковь с грядки и отправлять на хранение
Когда убирать морковь с грядки и отправлять на хранение
0
21 сентября 2022
Ликбез
Советы
Razer представила бюджетный игровой саундбар Leviathan V2 X
Razer представила бюджетный игровой саундбар Leviathan V2 X
0
21 сентября 2022
Новости
Устройства
1
...
982983984985986
...
2966
1
...
984
...
2966

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Ия Зорина5 минут назад

0 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Konstantin Kovalev49 минут назад

0 / 0

Ия, большое спасибо за ответ! Я увлекаюсь прокачкой косых мышц, но думаю что мне следует сменить моё основное упражнение - "наклоны через стороны" с тяжёлыми гантелями (в англоязычном варианте это "dumbbell side bend"). Я дошёл до веса гантелей, которые составляют 1/2 моего собственного веса, и хотя во время тренировки у меня никогда ничего не хрустело, не трещало и не болело, я всё же боюсь возникновения "накопленных" проблем, типа спондиллёза, компрессионных переломов позвонков и прочих радостей. Я спросил платную нейронку - есть ли свидетельства получения травм при тяжёлой работе именно в этом упражнении, ответ был, что "прямых свидетельств получения ПЕРВИЧНЫХ травм в этом упражнении нет", однако я всё-таки склонен думать что это довольно опасно - регулярно работать в нём тяжело, в сочетании со становой тягой, приседом и т.д. Вы что-то слышали о возможности возникновения проблем из-за таких наклонов, типа латеральной грыжи, спондиллёза?
4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет
Аватар автора комментария
Vladimir59 минут назад

0 / 0

Для таких случаев в винде есть diskpart
9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году
Аватар автора комментария
Ия Зорина1 час назад

0 / 0

Поставлю себе напоминалку на зиму попробовать съесть мороженое на морозе.
Можно ли заболеть от сквозняка, мороженого и кондиционера
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях