Как не расклеиться из-за отказа, когда вы ищете работу

Поиск работы — процесс, наполненный отказами. Это неприятно, особенно если вы рассылаете резюме и ходите на собеседования нечасто или находитесь в начале своего карьерного пути.

Когда вам раз за разом говорят «нет» или вовсе ничего не отвечают, это может влиять на вашу самооценку, эмоциональное состояние и решения, которые вы принимаете. Иногда кажется: раз ничего не получается, то и пытаться больше не стоит, руки опускаются. Но отказы — часть нашей жизни, важно научиться правильно с ними уживаться.

Разрешите себе пережить эмоции

Отказ ранит, и если из-за него вы грустите или злитесь, позвольте себе погрустить и позлиться. Вы не можете отменить эмоции. Вы можете попытаться их заблокировать или не показывать, но легче от этого не станет.

Если вы расстроились, рассердились или приуныли, позвольте себе это. Проживите любые свои эмоции и двигайтесь дальше. Потому что, если их подавлять, можно застрять в тягостном состоянии.

Позаботьтесь о себе

Получив отказ при поиске работы, можно отнестись к себе как злой критик, а можно — как заботливый родитель. Когда вы понимаете, что начинаете расклеиваться, выбирайте второй вариант. Вам и так плохо, не нужно себя ругать, искать в себе недостатки и заниматься самобичеванием другими способами.

Если бы к вам пришёл близкий человек в расстроенных чувствах, вы бы наверняка не стали говорить ему ничего обидного. Вы бы подбодрили его, предложили вкусный напиток, попытались бы рассмешить и окружить комфортом. Но с собой мы почему-то часто ведём себя наоборот. Хотя вы себе самый близкий человек — кто ещё о вас позаботится лучше, чем вы сами.

Вам отказали, вы грустите. Не надо в этот момент посыпать голову пеплом и жалеть, что вы недостаточно хорошо учились или готовились к собеседованию. Это непродуктивно: вы не можете вернуться в прошлое и всё исправить. Зато вы можете подбодрить себя, поднять себе настроение и убедить себя не сдаваться, потому что однажды всё получится.

Учитесь воспринимать отказы как часть жизни

Мы окружены историями успешного успеха, но не потому, что все вокруг такие молодцы и только вы сталкиваетесь с отказами. Просто люди обычно охотнее делятся ситуациями, когда у них получилось. 

Попробуйте найти кого-то, кто готов рассказать всю историю: как сначала десяток раз слышал «Вы нам не подходите» и только потом — «Вы приняты». Или как не дождался офера на работу в компанию мечты, а позже оказалось, что это было к лучшему.

Такие истории вам могут рассказать и знакомые, и блогеры в интернете. Чтобы понять, как много и часто отказывают другим людям, посмотрите на абитуриентов, которые штурмуют театральные вузы и подробно рассказывают об этом в соцсетях. Они грустят, злятся, пробуют снова, получают в комментариях и поддержку, и критику. Но это не мешает им после десятого отказа идти и получать одиннадцатый.

Отказы — нормальная, хоть и неприятная часть трудоустройства. Нигде никого не ждут с распростёртыми объятиями. Даже очень крутые и опытные специалисты, если не находят работу по знакомству, могут услышать: «Мы выбрали другого кандидата».

Помните, что отказы — не приговор, а несовпадение

Когда вы ищете на маркетплейсе лампочку для своего светильника, вы не думаете плохо о других лампочках. Вы пролистываете их, понимая, что они вам не подходят. Вот появится у вас новый светильник, тогда вы на них обратите внимание. Или никогда больше о них не вспомните — всякое может быть.

Когда мы лично сталкиваемся с отказами, то часто забываем, что по сути ситуация такая же, как и с лампочками. Дело не в том, что вы горите тусклее или не горите вовсе, просто сейчас освободились патроны под другие «лампочки».

Большинство бизнесов прежде всего ориентированы на зарабатывание денег и нуждаются в людях под конкретные задачи. Кроме того, человеку могут отказать не потому что он плохой специалист, а потому что, наоборот, слишком квалифицированный и просто не подходит для текущих нужд компании.

Отказ не характеризует вас как личность и не говорит о том, что вам больше никогда не стоит пытаться. Это значит, что здесь и сейчас ваше предложение не совпало со спросом, пусть люди вовсе и не лампочки.

Не пытайтесь угадать причину

Если вам не озвучили причину отказа, может возникнуть соблазн искать в себе недостатки. А это дело такое: чем глубже копаешь, тем больше находишь, хотя на самом деле там в глубине почти ничего и нет. То есть вы рискуете зарыться, сделать себе ещё неприятнее и окончательно себя демотивировать.

Так что если вам не дали разумный фидбэк, примите факт отказа и не гадайте. Иначе придумаете себе, что у вас было плохое тестовое задание и недостаточно сильное резюме, а вас не взяли, потому что вы, например, Скорпион по гороскопу.

Отделяйте факты от интерпретации

Даже если вам объяснили причину отказа, не следует принимать её на веру. Далеко не все люди чётко формулируют мысли и не всегда пытаются донести их деликатно.

Если HR-специалист говорит, что ваше портфолио не соответствует высоким стандартам качества компании, это означает, что ваш подход не стыкуется с их подходом. Про «высокие стандарты» это они уже сами нафантазировали, это им так приятно о себе думать. Делать иначе — необязательно делать хуже.

Другое дело, если бы вам сказали, что на этой должности требуется использовать программы, которые вы в глаза не видели, и потому вы пока не подходите. Факты — это когда говорят, что вам для работы не хватает вот таких конкретных навыков. С этой информацией уже можно работать дальше.

Извлекайте уроки

Представьте, что играете в компьютерную игру и проходите по одному и тому же маршруту несколько раз. К десятому вы точно знаете, где яма, где враг, а где подарок, поэтому не получаете урона и собираете все награды. Считайте поиски работы такой игрой.

Отказы бывают очень полезными. Можно перечитать много теории, но только практика поможет вам понять, что именно говорить на собеседованиях и отсутствие каких навыков не даёт вам претендовать на желанные должности. Если вы будете извлекать уроки, то на каждое следующее собеседование получится подходить более подготовленным.

Но здесь важно различать зависящие от вас причины и не зависящие. Если вам всё-таки отказали из-за того, что вы Скорпион, пожмите плечами и забудьте.

Не позволяйте отказам определять ваше будущее

Отказ при поиске работы — не конец света. Это очередное «нет», которое может влиять или не влиять на то, что вы будете делать дальше. Вы должны принимать решение не потому что кто-то вам отказал, а потому что вы взвесили все за и против.

Если вы уверены, что хотите строить карьеру именно в этой конкретной отрасли, продолжайте. Когда кто-то говорит вам, что вы не можете, что у вас ничего не получится — это просто мнение. 

С другой стороны, вы не обязаны до последнего сражаться, лишь бы кому-то что-то доказать. Иногда в процессе поиска работы можно понять, что вы стучитесь не в те двери, вам это не приносит удовольствия и вы не видите в этом своего будущего. В таком случае изменять траекторию нормально. Это ваша жизнь, и вы решаете, как быть.