Стала чаще сниться работа? Скорее всего, виновата пандемия

Если в последнее время вам регулярно снится пожар на рабочем месте, вы не одиноки. По словам Лори Лёвенберг, аналитика снов с двадцатилетним стажем и члена Международной ассоциации по изучению сновидений, сейчас очень распространены сны, в которых пламя охватывает офис, а огонь быстро разгорается и распространяется, так же как и вирус.

Хотя интерпретацию снов не назовёшь точной наукой, более частые и яркие сны, характерные для определённого времени, имеют психологическое объяснение.

Кризисы обычно раззадоривают сновидения. Когда наши мысли во время бодрствования становятся более драматичными, более эмоциональными и напряжёнными, это влияет и на сны.

Дейрдра Барретт

психолог из Гарвардской медицинской школы и автор книги «Сны пандемии»

В подобном случае человек в целом видит больше снов, но в особенности — тревожных. Барретт ещё в марте начала проводить опрос о ярких снах эпохи ковида. Она заметила, что у большинства сновидений о работе негативная окраска.

Например, людям часто снится, что они теряют работу или работают в опасных условиях. Одной из участниц опроса, которая доставляет еду в больницу, постоянно снится, что больница затоплена, по коридорам крадётся некий монстр, а сама она в это время просто пытается выполнить свои обязанности. Также Барретт отметила повторяющиеся кошмары медицинских работников о респираторах, которые всевозможными способами выходят из строя.

А в снах удалённых сотрудников часто фигурирует Zoom. Участница опроса рассказала, что в своём кошмаре видит созвон с начальником в Zoom. Общение с ним в реальной жизни приносит ей столько стресса, и она так боится потерять работу, что это проникло в её сны.

Есть и другие распространённые сценарии: вы оказались на рабочем месте голым, никак не справитесь с задачей или часто видите во сне кого-то из коллег. Ещё вам может сниться, что вы занимаетесь сексом с начальником. Это вовсе не значит, что вы мечтаете повторить такое в реальности. По словам Лёвенберг, одно из возможных объяснений в том, что вас привлекают какие-то характеристики в работе руководителя. И стоит подумать, в каких сферах жизни вы можете применить лидерские качества, например действовать решительнее или активнее.

Иногда сны помогают нам решать реальные проблемы. Учёные продемонстрировали это в одном эксперименте. Сначала участников попросили как можно быстрее пройти 3D-лабиринт на компьютере. Затем одна часть из них отправилась подремать, а вторая осталась бодрствовать. При следующем прохождении задания те, кто поспал и во сне увидел лабиринт, показали значительно лучшие результаты, чем те, кто не спал или не видел сон.

Кроме того, сны помогают нам подготовиться к трудностям. По мнению финского нейроучёного Антти Ревонсуо, негативные сновидения так распространены, потому что они — часть биологического защитного механизма нашего тела. Ревонсуо назвал эту функцию снов симуляцией угроз.

Возьмём такой часто встречающийся сон: вы приходите сдать экзамен и обнаруживаете, что забыли ручку. Во время сна мозг прокручивает связанные с экзаменом тревоги. И в реальной жизни в стрессовой ситуации вам будет уже не так страшно, потому что вы пережили её, пока спали. К тому же после подобного кошмара вы, возможно, решите позаниматься усерднее или сложите все вещи накануне, чтобы точно ничего не забыть.

Так что даже если вам снится, что на работе происходит катастрофа, попробуйте посмотреть на это с другой стороны. Подумайте, реалистично ли происходившее во сне, и представьте, как увиденное ночью может помочь вам днём.

Если хотите лучше понимать свои сны, начните вести дневник. Записывайте, что тревожило вас в течение дня и что снилось вам ночью. Если какой-то сюжет часто повторяется, обратите внимание на основную эмоцию в этом сне. Может быть, там вы боитесь, злитесь, грустите или испытываете стресс. Подумайте, что в вашей дневной жизни сейчас вызывает такое же чувство и как с ним справиться.

Какие сны чаще всего снятся вам?