Продукты, которые помогут от головной боли
![Продукты, которые помогут от головной боли](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/themes/ringo-theme/static/img/iron_maiden/390x195.png)
Вода
Самой частой причиной головной боли является обезвоживание. Даже если вам кажется, что вы не хотите пить, прежде, чем съесть таблетку, попробуйте обойтись стаканом чистой воды.
Арбузы и огурцы
Арбуз по большей части состоит из воды, но в нём также немало и полезных микроэлементов (калия, железа, магния). Однако сезон арбузов не слишком длительный, и если вы не заготовили арбузы впрок, то «напоить» организм помогут доступные круглый год огурцы.
Сладкие яблоки, дыни, бананы, картофель
Если причиной головной боли является снижение уровня глюкозы в крови, то поможет сладкое. Но предпочтение следует отдавать, конечно, не конфетам и пирожным, а более полезным источникам углеводов. Дыни и сладкие яблоки, благодаря высокому содержанию моносахаридов, быстро повысят уровень глюкозы в крови. А бананы и картофель, помимо углеводов, содержат большое количество калия, нехватка которого всегда сопровождает головную боль, возникающую при похмелье.
Злаки
Другим источником углеводов являются цельнозерновые каши и хлеб. Тарелка каши на завтрак — отличное начало дня, благодаря которому мозг будет обеспечен достаточным количеством гликогена.
Жирная рыба
С рыбой всё просто: чем она жирнее, тем больше в ней полезных жирных кислот, которые отвечают за здоровье сердечно-сосудистой системы. Достаточное количество рыбы в рационе способствует стабильному давлению, скачки которого могут вызывать головную боль.
Ягоды (вишня, виноград, черника)
Тёмно-красный и фиолетовый цвета ягод обусловлены содержанием в них антоцианов. Список полезных свойств этих соединений достаточно велик: укрепление сосудов, противоотёчный, противовоспалительный и антиоксидантный эффекты. Не говоря уже о витаминах, которые в ягодах содержатся в высокой концентрации.
Кофе
Кофеин сужает сосуды, что может облегчить головную боль. Если вам помогают такие препараты, как цитрамон или солпадеин, а под рукой их не оказалось, выпейте чашку крепкого кофе и немного отдохните.
Однако кофеин может быть и причиной головной боли, если вы пьёте слишком много кофе. Не превышайте свою норму и не снижайте её слишком резко.
Также, чтобы избежать головной боли, не налегайте на солёное: избыток натрия в организме приводит ко многим нарушениям, в том числе и к тем, которые проявляются головной болью.
Станьте первым, кто оставит комментарий