Ещё раз о необходимости разминки
Разминка помогает не только более плавно ускорить работу сердца по сравнению с состоянием покоя, но также обеспечивает отток крови от внутренних органов к мышцам (чтобы не кололо в боку) и подготавливает связки и суставы к пробежке без травм.
Продолжительность разминки зависит от предстоящей тренировки.
- Если вы искренне верите, что разминка вам не нужна (стесняетесь, ленитесь или ограничены во времени), хотя бы пару минут всё же уделите подготовке тела к тренировке.
- Если вы в хорошей форме (бегаете каждый день с примерно одинаковой нагрузкой), добавьте ещё минут 5.
- Если вы планируете увеличить скорость или расстояние, добавьте 10 минут.
- Худеющим сжигать больше калорий поможет длительная разминка — 15–20 минут.
3 места в России, где учатся инженеры, о которых мечтают крупные корпорации
6 диких вещей из эпохи медленного интернета начала 2000-х, о которых вспомнят только олды
РекламаПостроить карьеру просто: 5 классных возможностей для тех, кто начинает свой путь на рынке труда
Не ругайте себя за срывы: что мешает бросить курить и как с этим справиться