Учёные выяснили, сколько кофе нужно пить по утрам для улучшения работы мозга
![кофе по утрам](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/12/coffee-brain-1024x512_1670587702-288x144.jpg)
Новое исследование, проведённое в Таиланде с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ) и когнитивных тестов, показало, что для бодрости по утрам и улучшения когнитивных функций достаточно употребить 50 мг кофеина. Это одна чашечка эспрессо, маленькая банка энергетика, 250 мл растворимого кофе или чёрного чая.
Учёные подтвердили, что такая доза кофеина улучшает самочувствие, повышает уровень энергии и мотивации без каких-либо неблагоприятных поведенческих эффектов.
В своей работе авторы исследования стремились понять, может ли низкая доза кофеина в качестве утреннего напитка для пробуждения повлиять на активность мозговых волн и когнитивные функции. Для этого они провели эксперимент с участием 25 здоровых молодых мужчин (средний возраст 21 год), которые обычно потребляли одну или максимум две чашки кофе или чая в день.
Участников случайным образом разделили на две группы. Обе прошли как экспериментальное исследование, так и плацебо, но в разном порядке. Экспериментальное состояло в том, чтобы выпивать чашку ароматизированной воды, в которую было добавлено 50 мг кофеина. В плацебо-варианте, соответственно, кофеина в воде не было.
Ни авторы эксперимента, ни сами участники не знали, когда какую воду они пьют. 85% испытуемых не могли определить разницу по вкусу, поэтому тест проводился практически вслепую.
До и после приёма воды у всех участников измерялась мозговая активность, а после они выполняли два теста на когнитивные функции. Это повторялось несколько раз в течение нескольких недель. Результаты показали, что активность мозга, указывающая на сонливость, уменьшилась, а когнитивные функции улучшились уже через 30 минут после приёма 50 мг кофеина.
Исследователи отмечают, что выборка в их эксперименте была небольшой, и все получали одинаковую дозу независимо от веса, что приводило к разным концентрациям кофеина в организме. Более детальную оценку воздействия обещают провести в последующих экспериментах.
В исследовании также не измерялись другие аспекты когнитивных функций, такие как решение проблем и принятие решений, и, поскольку испытуемыми были только мужчины, будущие исследования могут быть построены для получения гендерных различий в реакциях на низкие дозы кофеина.
Аморнпан Аджимапорн
автор исследования
А сколько кофе пьёте вы? Или обходитесь без кофеина? Напишите в комментариях.
Лучшие предложения
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Ищете хороший стайлер за разумные деньги? Вот 2 новинки от Dreame, которые могут подойти
3 гаджета Hisense, которые прокачают любую кухню до уровня «Профи»
3 уловки фишинга, на которые чаще всего ведутся покупатели маркетплейсов
РекламаКак обновить квартиру без больших затрат: 6 советов, проверенных опытом
Как понять, что сайт не безопасен для ваших данных, и защитить себя
РекламаПодкаст Лайфхакера: как пережить сессию, если у вас сезонная аллергия