Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Стать богатым
28 апреля

«Я умру в нищете под мостом»: что это за чувство и откуда оно берётся

Совета затянуть ремень и сильно ограничить расходы здесь не будет.
Фото автора Наталья Небогатова
Наталья Небогатова

Автор Лайфхакера

«Я умру в нищете под мостом»: что это за чувство и откуда оно берётся

Что такое субъективная бедность

Это скорее не финансовый, а психологический фактор. Субъективное ощущение бедности отражает не реальные доходы и расходы, а оценку, которую ставят своему финансовому состоянию сами люди. Их доходы могут ненамного отличаться от заработков остальных людей в их окружении или регионе проживания. Но те могут оценивать свой уровень обеспеченности как достаточный. А люди, подверженные ощущению субъективной бедности, могут считать, что едва сводят концы с концами. 

Нет ничего удивительного, если без средств боятся оказаться безработные или действительно малоимущие. Но в разных странах мира субъективно бедных больше, чем реально нуждающихся. Например, в 2023 году в Европе недостаточно состоятельными считали себя более 24% опрошенных, а реальному риску бедности подвергались только около 16%. Причём женщины чаще мужчин заявляли о том, что воспринимают себя неимущими. В Малайзии, по данным исследования, тоже гораздо больше субъективно бедных, чем действительно нуждающихся. 

Под воздействием ощущения субъективной бедности даже неплохо зарабатывающий человек может считать, что он в шаге от нищеты. Его могут беспокоить тревожные мысли о деньгах. А ещё он часто переживает из-за возможных форс-мажорных ситуаций в будущем. Поэтому может экономить на мелочах и не позволять себе даже небольшие траты сверх необходимого — а вдруг потом не хватит.

Субъективная бедность может даже вредить здоровью. Так, в Китае респонденты, которые испытывали сильную неуверенность в стабильности своих финансов, чаще заявляли исследователям о том, что испытывают симптомы депрессии. Их физическое состояние тоже было хуже, чем у тех, кто не имел субъективного ощущения бедности. 

Откуда берётся субъективная бедность

Это состояние могут вызывать и усиливать несколько психологических и общественных факторов.

Низкий уровень образования

По статистике, люди с низким уровнем образования заявляют о субъективном ощущении бедности в три раза чаще, чем их высокообразованные соотечественники. 

Возможно, специалисты с большим числом компетенций уверены, что какие-то из их знаний и умений точно позволят им заработать, даже если они потеряют текущий доход. Менее образованные люди сомневаются, есть ли у них навыки, которые будут востребованы на рынке. 

Невротические черты личности

Связь между этим показателем и субъективным ощущением бедности тоже обнаружили учёные. Согласно данным небольшого исследования, проведённого в Словакии, ощущение бедности во многом зависит от характеристик личности. Так, экстраверты страдают от него меньше. А люди с невротическими чертами, например с неустойчивой самооценкой и высокой зависимостью от мнения других, — больше. 

В России субъективно бедные, по мнению социологов, отличаются более мрачным отношением к разным сферам жизни. А вот люди с действительно низким доходом могут проявлять больше оптимизма и меньше тревожности. Возможно, поэтому у них доходы могут расти быстрее.

Перенесённый стресс, связанный с финансами

Люди, которые пережили крах бизнеса или помнят, что их семья жила небогато, могут быть подвержены субъективной бедности. Часто они опасаются, что проблемы повторятся, и не хотят пережить те же эмоции, что раньше.

Возможно, эти люди не уверены в себе и своих возможностях заработать, если потеряют текущий источник дохода. Или у них просто нет планов, что предпринять в этом случае. Тогда ощущение субъективной бедности может стать сильнее.

Нестабильная общественная обстановка

Опять же кажется очевидным: если общество развивается без потрясений, то граждане меньше опасаются остаться без средств. Если же они не знают, что ждёт их завтра, уровень тревожности увеличивается, а с ним появляется и субъективное ощущение бедности. 

Исследования подтвердили этот тезис: у молодых людей боязнь остаться без средств растёт, если они не уверены, что могут рассчитывать на государственную и общественную поддержку. 

Привычка сравнивать себя с другими

Люди, обращая внимание на знакомых, соседей, подписчиков в соцсетях, часто делают вывод, что у тех дела идут лучше, чем у них. Причём своих явных преимуществ человек может не видеть, потому что привык к ним и считает естественными. А вот любую «недостачу» точно заметит. Исследования показывают: если люди считают, что отстают в чём-то от соседей или знакомых, их самооценка сильно падает. 

Однако часто сравнения с другими очень необъективны. Например, человек сделал ремонт, зато отдохнул с семьёй скромно, на даче. А его знакомый побывал на море. Возможно, отдых второго стоил меньше, чем ремонт первого. Но человек с субъективным ощущением бедности может переживать, что ему не хватило денег на поездку. И делать ошибочные выводы о том, что нищета совсем рядом. 

Нина Александрикова

Психолог, нарративный практик, супервизор, преподаватель онлайн-школы психологических профессий «Психодемия».

Перестать сравнивать себя с другими — довольно сложная задача, которая требует тренировки. Ведь сравнение — важнейшая логическая операция, необходимая нашему мозгу. Если этот процесс приносит негативные эмоции, переживания и мешает двигаться вперёд, можно отвлечься от таких мыслей. Например, переключить внимание на другие дела, на заботу о теле и своих потребностях, на общение. Ещё один вариант — сравнивать себя с собой в прошлом, отмечая свои успехи, достижения и положительные качества.

Можно делиться своими переживаниями с людьми, с которыми есть доверие и контакт. Такие разговоры могут помочь не чувствовать себя в одиночестве и получать поддержку.

Как справиться с субъективным ощущением бедности

У тех, кто порой видит во сне кошмары на тему «Я останусь совсем без средств и буду жить под мостом», есть шансы справиться со своими страхами. 

Создайте подушку безопасности

Этот шаг полезен практически любому человеку. Но особенно важно сделать его тому, кто уже пережил финансовые проблемы в прошлом.

Постарайтесь регулярно откладывать деньги на отдельный накопительный счёт. Не останавливайтесь, пока там не окажется сумма, которая позволит вам прожить примерно полгода, даже если вы лишитесь дохода. Если вы очень тревожный человек, постепенно увеличивайте размер вклада.

Эти накопления помогут вам не только при потере работы или в случае внезапного переезда. Оттуда можно будет взять средства, если они срочно понадобятся на медицинские или другие экстренные расходы. Если вы будете уверены, что застраховали себя от форс-мажора, субъективное ощущение бедности может отступить.

Постарайтесь выйти из-под влияния прошлых негативных сценариев

Этот пункт — для тех, чья семья в их детстве едва сводила концы с концами. Для тех, кому приходилось экономить буквально на всём, чтобы дотянуть до зарплаты. И для людей, кто годами не мог себе позволить съездить в отпуск, потому что не хватало денег. 

Возможно, вы уже можете позволить себе гораздо больше, но опасаетесь, что придётся снова погрузиться в те же переживания. Вспомните, что вы уже не тот человек, что был в прошлом. У вас точно больше сил, навыков и возможностей изменить ситуацию, чем раньше. А опыт, который вы накопили, справляясь с трудностями, может помочь вам в будущем. 

Нина Александрикова

Чтобы снизить страх бедности, связанный с прошлым, можно пробовать с ним договариваться. 

Для этого можно представить ваш страх в виде любого образа, персонажа или героя из мультфильма. Чего этот образ хочет? О чём пытается вам сообщить? Как он может вам помогать, а в чём мешать? Как вы можете просить его отступить? Какие ваши действия, поступки или мысли делают страх бедности слабее?

Такая психологическая практика помогает выйти на контакт со своим страхом, исследовать его, узнать его особенности и послания. Когда такая психологическая работа сделана, страх перестаёт быть просто чувством, с которым невозможно ничего сделать. Появляются способы ему противостоять. 

Возьмите на заметку
💰
Что делать, если деньги есть, но тратить их страшно

Осознайте, что ваш страх не имеет реальных оснований

Важный шаг, который необходимо сделать для избавления от любого страха, — поставить под сомнение истинность истории, которая его вызывает. 

Чтобы убедиться, что за ощущением субъективной бедности нет реальной угрозы, стоит проанализировать доходы и расходы за последние несколько месяцев. Так вы точно узнаете, сколько зарабатывали и на что тратили. Возможно, сделаете вывод: вам удавалось закрыть не только базовые нужды, но и позволить себе и качественный отдых, и любимое хобби. А может, увидите, что уровень жизни хотя бы немного, но вырос, потому что вы легко позволили себе купить не одну, а три пары сезонной обуви.

Значит, объективных предпосылок к тому, что вы внезапно обеднеете, сейчас нет. То есть ваша фобия иррациональна. 

Отмечайте все моменты, когда вы поняли, что боялись напрасно

Этот пункт продолжает предыдущий. Но здесь речь не о стратегическом восприятии проблемы, а о ежедневных мелочах, которые могут усилить или ослабить субъективное ощущение бедности. 

Чем сильнее человек напуган, тем с большей тревогой он воспринимает даже крошечный намёк на воображаемую катастрофу. Например, если вы боитесь остаться без работы и дохода, фраза начальника «Зайдите ко мне — надо поговорить» может вызвать у вас ужас. Возможно, босс хочет обсудить детали нового проекта. Но вы, боясь внезапного увольнения, можете мысленно собирать вещи и грустить, что больше не увидите коллег и не получите зарплату.

Когнитивно-поведенческая терапия выработала действенный механизм борьбы со страхом — идти навстречу своим тревогам и обязательно отмечать, что они не подтвердились. Например, вы видите, что руководитель вовсе не думал о вашем увольнении. В следующий раз напомните себе, что переживали вы напрасно. Так вы сможете справиться с тревогой быстрее. А со временем субъективный страх бедности вообще может отступить. 

Нина Александрикова

Катастрофический страх — чувство, которое возникает в ситуациях, которые могут казаться или быть небезопасными. Но даже самые сильные переживания проходят через какое-то время. 

Однако к чувствам часто присоединяются мысли. Воображение начинает рисовать разные страшные картины. А если к чувствам и мыслям присоединяются действия, то создаётся определённый паттерн поведения. Если фантазия, несмотря ни на что, рисует всё новые и новые сложности и паттерн закрепляется, его лучше разбирать с психологом. Специалист сможет возвратить из ощущения катастрофы в повседневную реальность, поддерживать в случае неудач и помогать двигаться к состоянию, когда страх бедности перестанет снижать качество жизни. 

Заранее подготовьтесь к возможным переменам

Сегодня неопределённость — один из важных факторов, влияющих на жизнь каждого. Поэтому стоит научиться воспринимать вероятные перемены как часть жизни. Им не обязательно радоваться — например, мало кто с восторгом встречает сильную метель. Но отрицать или не замечать их тоже не стоит. Так, во время урагана лучше потеплее одеться, натянуть капюшон и плотнее завязать шарф, чем возмущаться, что в лёгкой шапке холодно. 

К возможным финансовым переменам стоит отнестись с таким же вниманием, как и к природным катаклизмам. Лучше подготовиться к ним заранее. Например, можно подумать, что вы будете делать, если останетесь без работы. Как станете искать новую? Свяжетесь со всеми знакомыми, о которых сможете вспомнить? А может, откроете папку каналов в мессенджере, где размещают проверенные вакансии? Кстати, вы знаете, как найти эти ресурсы? А какие пункты вы добавите в резюме, чтобы быстрее получить новый офер? 

Ответьте на эти и другие подобные вопросы. Чёткий план действий на случай внезапных неприятностей поможет вам справиться с субъективным ощущением бедности. 

Приобретайте новые навыки

Те, что помогут вам заработать, если будет сложно. Выясните, какие профессии востребованы в вашем регионе, каких специалистов не хватает. Подумайте, сможете ли вы преуспеть в смежной сфере. Иногда полезно выбрать прикладное ремесло, которое сможет вас прокормить. Например, можно научиться парикмахерскому искусству или освоить азы маникюра. 

Проанализируйте все ваши знания и умения и продумайте, какие из них могут принести вам дополнительный, а если понадобится — и основной доход. Например, если вы неплохо помните школьную программу, возможно, сможете подработать как репетитор.

Если вы будете знать, что в случае форс-мажора не растеряетесь, а сразу же начнёте действовать, субъективное ощущение бедности может ослабеть.

Узнайте больше
🤔
7 заблуждений о бедности, которые мешают победить её
4 психологические особенности, которые мешают выбраться из бедности
Что мешает нам много зарабатывать и как это исправить
Обложка: Каролина Вилья / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

15 otlichnyh tovarov, kotorye otdayut so skidkami do 70% na AliExpress

15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы

Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы

Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены

Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены

Nahodki AliExpress: samye poleznye i interesnye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели

Комментарии
Дмитрий Андрейченко
28.04.25 20:43
а ещё есть инфляция которая как нам рассказывают очень мала, но тот же самый набор продуктов месяц от месяца стоит дороже а ещё растут расходы на коммуналку, лекарства, бензин, одежду и обувь, элементарный досуг, про цены на недвижимость и говорить не буду я например осознанно отказался от авто чтобы мог откладывать определенную сумму в долларах каждый месяц одежду и обувь как покупали с женой в основном во время сезонных скидок 20 лет назад точно также и сейчас покупаем. и это с тем что за эти 20 лет моя зарплата выросла более чем в 10 раз у меня нет кредитов и ипотеки, работа тьфу тьфу стабильная, но я точно также уверен в том что работать я будут до тех пор пока смогу, т.е до практически до гроба и заслуженный отдых мне не грозит
skibidi yaichko
31.07.25 09:15|изменено
Что вы могли пропустить
10 фильмов, напоминающих взрослым, что можно оставаться детьми
10 фильмов, напоминающих взрослым, что можно оставаться детьми
0
Вчера
Кино
Кино
Без фотошопа: в Сети показали 15 забавных кадров, которые кажутся отредактированными
Без фотошопа: в Сети показали 15 забавных кадров, которые кажутся отредактированными
0
Вчера
Интернет
Новости
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
0
Вчера
Покупки
Покупки
Honor показала флагманы Magic 8 и Magic 8 Pro — оба стали компактнее предшественников
Honor показала флагманы Magic 8 и Magic 8 Pro — оба стали компактнее предшественников
0
Вчера
Новости
Устройства
Apple представила новые iPad Pro и MacBook Pro с процессорами М5
Apple представила новые iPad Pro и MacBook Pro с процессорами М5
0
Вчера
Новости
Устройства
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Вчера
«Горящая изба»
Покупки
5 типичных ошибок при выборе смартфона, которые заставляют зря тратить деньги
5 типичных ошибок при выборе смартфона, которые заставляют зря тратить деньги
0
Вчера
Устройства
Устройства
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
0
Вчера
Жизнь
Жизнь
Московский международный фестиваль рекламы Red Apple проведёт День контента и креатива
Московский международный фестиваль рекламы Red Apple проведёт День контента и креатива
0
Вчера
Пресс-релизы
Пресс-релизы
Что-то на богатом: как разобраться в инвестициях с нуля
Что-то на богатом: как разобраться в инвестициях с нуля
Вчера
«Горящая изба»
Стать богатым
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
0
Вчера
Покупки
Покупки
ИИ-редактор изображений Nano Banana появится в Google-поиске и «Google Фото» 
ИИ-редактор изображений Nano Banana появится в Google-поиске и «Google Фото» 
0
Вчера
Новости
Технологии
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
Вчера
Еда
Еда
Вышел новый трейлер сериала «Оно: Добро пожаловать в Дерри» от HBO
Вышел новый трейлер сериала «Оно: Добро пожаловать в Дерри» от HBO
0
Вчера
Кино
Новости
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
0
Вчера
Отношения
Отношения

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Марина Никольская1 час назад

0 / 0

Всегда сначала листаю до цены
Обзор Huawei MatePad 12 X (2025) PaperMatte — приятного планшета для рисования и заметок
Аватар автора комментария
Alexandr Al4 часа назад

0 / 0

С чего ты взял, что я говорил об анализе?
«Google Поиск» в России получает режим ИИ, работающий как чат-бот
Аватар автора комментария
вера денисова5 часов назад

0 / 0

На последнем фото пытались вскрыть личинку чужого😀
Это не так работает: 22 фото, как не надо обращаться с гаджетами и техникой
Аватар автора комментария
Alla Luchko5 часов назад

0 / 0

Интересно, а кто-то из тех, кто копит и не тратит задумывался о том, что может тупо не дожить до того момента, когда сможет накопленные деньги потратить?? Он договор о бессмертии подписал?? Или договорился со всеми мошенниками,что его деньги не исчезнут со счетов?! Я где-то читала, что жить будущим, а не настоящим, то есть здесь и сейчас - это психическое отклонение
Взятка кукухе, чтобы не отлетела: 4 причины не лишать себя маленьких радостей ради экономии
Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях