Тренировка дня: восстановительный комплекс на 20 минут
Приятная растяжка для подвижных суставов и здоровой спины.
Эта тренировка прекрасно подойдёт для восстановления после тяжёлого занятия, а также для разминки после рабочего дня. Упражнения снимут нагрузку со спины, увеличат мобильность суставов и доставят вам настоящее удовольствие от движения.
Тренировка состоит из двух связок упражнений:
- Боковая растяжка с ногами треугольником → растяжка «крендель». Повторите связку шесть раз.
- Поза ребёнка → глубокий выпад вперёд → разворот корпуса с рукой в потолок → разворот корпуса в обратную сторону и опускание таза на пол → растяжка задней стороны бедра в наклоне к ноге. Повторите связку четыре‑шесть раз.
Двигайтесь медленно и плавно, дышите глубоко. По завершении одного круга немного отдохните, если нужно, и повторите ещё два‑три раза.
Расскажите, получилось ли выполнить эти упражнения? Были сложности с какими‑то из них?
Лучшие предложения
Что подарить девушке на Новый год
Тратим последнее на тот самый Kinder Joy с персонажами из «Очень странных дел»
Берём в подарок 3D-принтер от Creality со скидкой 62%
10 классных наборов от LEGO для детей и взрослых
Непромокаемые зимние ботинки от Golden Camel отдают за полцены
Бытовая техника, которую не стыдно дарить на Новый год
Как работает распродажа на Ozon c точки зрения продавца и покупателя
15 вечерних платьев со скидками до 90%, чтобы сиять как ёлочка
ТЕСТ: Что о вас говорят ваши траты на Новый год
Как выбрать апарт-отель для инвестиций и зачем это нужно
5 гаджетов, которые помогут сделать жизнь проще
Реклама3 вида киберугроз, которые могут серьёзно навредить бизнесу