Тренировка дня: восстановительный комплекс на 20 минут
Приятная растяжка для подвижных суставов и здоровой спины.
Эта тренировка прекрасно подойдёт для восстановления после тяжёлого занятия, а также для разминки после рабочего дня. Упражнения снимут нагрузку со спины, увеличат мобильность суставов и доставят вам настоящее удовольствие от движения.
Тренировка состоит из двух связок упражнений:
- Боковая растяжка с ногами треугольником → растяжка «крендель». Повторите связку шесть раз.
- Поза ребёнка → глубокий выпад вперёд → разворот корпуса с рукой в потолок → разворот корпуса в обратную сторону и опускание таза на пол → растяжка задней стороны бедра в наклоне к ноге. Повторите связку четыре‑шесть раз.
Двигайтесь медленно и плавно, дышите глубоко. По завершении одного круга немного отдохните, если нужно, и повторите ещё два‑три раза.
Расскажите, получилось ли выполнить эти упражнения? Были сложности с какими‑то из них?
Лучшие предложения
10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%
Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%
Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress
8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф
Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства
Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка