Мастер-тренер Nike Мари Пурвис (Marie Purvis) выложила в Instagram интересную домашнюю тренировку. Два небольших полотенца и участок гладкого пола — вот и всё, что вам потребуется, чтобы хорошенько нагрузить руки и бёдра и просто убить мышцы пресса.

Сделайте 3 подхода по 10–16 повторений каждого упражнения из видео:

  1. Поочерёдное скольжение руками вперёд из упора лёжа.
  2. Подтягивание колена к груди и приведение бедра в планке.
  3. Выпады бегуна.
  4. Отжимания с неравной постановкой рук.
  5. Подтягивание колен к груди в планке и выход в «горку».

И обязательно пишите в комментариях, понравился ли вам этот комплекс!