Мастер-тренер Nike Мари Пурвис (Marie Purvis) выложила в Instagram* интересную домашнюю тренировку. Два небольших полотенца и участок гладкого пола — вот и всё, что вам потребуется, чтобы хорошенько нагрузить руки и бёдра и просто убить мышцы пресса.
Сделайте 3 подхода по 10–16 повторений каждого упражнения из видео:
- Поочерёдное скольжение руками вперёд из упора лёжа.
- Подтягивание колена к груди и приведение бедра в планке.
- Выпады бегуна.
- Отжимания с неравной постановкой рук.
- Подтягивание колен к груди в планке и выход в «горку».
И обязательно пишите в комментариях, понравился ли вам этот комплекс!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Диспансеризация для женщин: всё, что нужно знать
Путешествие в Карелию на выходные: 2 захватывающих маршрута
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом
Фестивальный чек-лист на лето: где слушать любимые группы и смотреть на искусство под открытым небом