Если вам тоскливо, скучно и грустно, просто сделайте эту тренировку. В ответ на интенсивную нагрузку мозг наградит вас таким количеством эндорфинов — естественных болеутоляющих — что вы наверняка не пожалеете о своих стараниях.

Помимо настроения, тренировка прокачает выносливость, силу мышц и координацию движений. Сплошные плюсы.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Redefining Strength (@redefiningstrength)

Выполните каждое движение по семь раз, а затем начинайте заново. Всего сделайте семь кругов. Если необходимо, можете перевести дух между упражнениями и кругами, но старайтесь по максимуму сократить время отдыха.

Поставьте себе цель — закончить комплекс как можно быстрее. И засеките время, чтобы поделиться своим результатом в комментариях.

Комплекс включает следующие упражнения:

  1. Бёрпи с прыжками по сторонам (4 прыжка).
  2. Отжимание с согнутыми коленями и прыжок с подтягиванием коленей к груди.
  3. Отжимание с прыжком к рукам.
  4. Двойная пульсация с выпрыгиванием.
  5. Отжимание с подтягиванием коленей к груди.
  6. Бёрпи в приседание.
  7. Прыжки в планке по сторонам.

Ну, как вы себя чувствуете? Получилось закрыть все семь кругов, или вы остановились раньше? Если получилось, пишите, сколько времени на это ушло.