Тренировка дня: 7 простых упражнений для прокачки всего тела
![Trenirovka dnya: 7 prostyh uprazhnenij dlya prokachki vsego tela](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/06/Trenirovka-dnya-7-prostyh-uprazhnenij-dlya-prokachki-vsego-tela_1591824147-288x144.jpg)
Круговая интервальная тренировка от Аманды Биск (Amanda Bisk) — бывшей спортсменки, тренера элитных атлетов и учителя по йоге. Для занятия вам понадобится таймер и стул или другая устойчивая опора 30–50 сантиметров высотой.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
- Зашагивания с выносом колена.
- Поднос колена к локтю в упоре лёжа с ногами на возвышении.
- Разгибание бёдер с опорой на возвышение.
- Обратные отжимания.
- Перенос ног.
- Сплит‑приседания с ногой на возвышении.
- «Скалолаз» с опорой на возвышение.
Выполняйте каждый элемент по 45 секунд, после чего отдыхайте 15 секунд и переходите к следующему. Когда закончите весь список, начинайте заново. Сделайте три круга.
Пишите в комментариях, понравилась ли вам эта тренировка.
Станьте первым, кто оставит комментарий