Вот базовые правила для новичка в тренажёрном зале. Подробнее о каждом — в видео.
- Не берите большой вес.
- Составьте план тренировки.
- Делайте разминку и заминку.
- Заведите дневник тренировок.
- Питайтесь правильно.
- Не бойтесь выглядеть смешно.
Поставьте лайк, если считаете эти советы полезными. Подпишитесь на Лайфхакер на YouTube, если хотите прокачать не только мышцы, но и мозг.
Помните ли вы свой первый поход в спортзал? Делитесь впечатлениями в комментариях.
Не ругайте себя за срывы: что мешает бросить курить и как с этим справиться
Построить карьеру просто: 5 классных возможностей для тех, кто начинает свой путь на рынке труда
Самокат, СИМ и питбайк: как кататься без травм и штрафов
Как совмещать родительство с учёбой в вузе: 6 важных советов для студенческих семей