Можно ли спать 3 часа в сутки? Проверяем на себе полифазный сон

Я во время экзаменов и меньше спал

Напишите статью про смену пожалуйста. Как влияет сменная работа на здоровье.

Можно, но какой смысл? Себе ведь только хуже сделаете

К полифазному сну, в зависимости от выбранного режима, надо минимум 3 недели привыкать. Я пробовал его 5 лет назад, спал почти 3 месяца 1.5 часа ночью и три раза днем по 20 минут. Первые три недели был ад, то, что описано в ролике - это только начальные симптомы депривации сна) чем дальше, тем становится труднее, а ведь срываться и просыпать нельзя никак! Но вот после адаптации становится много лучше! Вообще, эта тема интересна, но к сожалению, чаще всего практиковать нормально полифазный сон в наших реалиях практически невозможно - всем надо работать, даже если работа на себя или удаленная, далеко не всегда можно в точное время спать.

Запросто. Метамфетамин.

Ваш эксперимент с полифазным сном был изначально провальным по определению. Как вы сказали ложились спать в 24 часа просыпались в семь. Изначально надо закладывать 8 часов сна. И что самое важное - качество сна. Сон до 24 самый важный и полезный для человека. На эту тему много исследований было начиная со второй мировой немцами в концлагерях, заканчивая более современными исследованиями. Идеально ложиться в 21-22 часа и спать 8 часов. И пусть не смущает, то что вместе с детьми спать ложиться. Зато самочувствие и выспанность (если можно так сказать) улучшаются. Проверено на себе и моем сыне.

Спать меньше можно, безусловно. Можно даже годами. Можно даже прийти к (ложному) выводу, что вам достаточно часов четырёх (и, кстати, в очень маленьком проценте случаев здоровых взрослых это будет всё же правдой). Но потом наступит расплата – организм начнет разваливаться.