К любимым бёрпи, джекам-попрыгунчикам, отжиманиям и боковым планкам добавится ещё несколько интересных упражнений, которые, вполне возможно, станут для вас приятными новинками.

Это видео было снято при поддержке Анди Спира, создателя The Anarchy Workout — 30-минутной тренировки без дополнительного оборудования.

Что такое The Anarchy Workout

Бонусная интервальная тренировка

Во время поиска рекламного ролика The Anarchy Workout я случайно наткнулась на ещё одно стоящее видео с 20-минутной высокоинтенсивной тренировкой. Для её выполнения вам понадобится коврик и гантели (женский вес — от 1 до 2 кг, мужской вес — от 4,5 до 9 кг). Рекомендуется повторять комплекс упражнений три раза в неделю.