Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Мотивация
28 сентября 2015

Как развивать мозг с помощью хобби

Чтобы постоянно развивать свои умственные способности, достаточно завести интересное хобби и почаще им заниматься. Читайте, какие увлечения помогают мозгу работать быстрее и лучше.
Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Медицинский автор Лайфхакера, атлет

Как развивать мозг с помощью хобби

Долгое время считалось, что уровень интеллекта запрограммирован в генах и человеку остаётся только по максимуму использовать тот уровень интеллекта, который у него есть. Однако учёные опровергли это мнение, доказав, что потенциал каждого человека можно развивать до бесконечности. Вот несколько увлечений, которые способствуют образованию новых нейронных связей в мозге, что, в свою очередь, помогает ему работать быстрее и лучше.

Игра на музыкальных инструментах

Как развивать мозг
John Liu/Flickr.com

Игра на музыкальных инструментах помогает развивать творческий подход, аналитические навыки, язык, математические способности, моторные навыки. Некоторые могут заметить, что всё это развивается и во время занятий командными видами спорта. Это так, но, в отличие от всех остальных занятий, игра на музыкальных инструментах создаёт новые связи в мозолистом теле, сплетении нервных волокон, которое связывает два полушария мозга. Наращивание связей в мозолистом теле улучшает память, способность к решению проблем и функции мозга в целом, вне зависимости от возраста.

Чтение

Как развивать мозг
Paul Bence/Flickr.com

Польза этого увлечения не зависит от того, что вы читаете: «Игру престолов», «Гарри Поттера» или какие-нибудь журналы. Чтение снижает уровень стресса и развивает все три типа интеллекта: подвижный (ответственный за усвоение нового материала), кристаллизовавшийся (отвечает за применение уже полученных знаний) и эмоциональный.

Улучшаются способности к решению задач, развивается умение оперировать информацией, находить нужные знания и применять их на практике. Читающий человек лучше обнаруживает паттерны, понимает суть процессов и верно интерпретирует чувства других людей.

В работе эти навыки позволяют лучше понимать, как происходят те или иные вещи, и, как следствие, лучше управлять чем-либо.

Регулярные упражнения

Регулярные упражнения обеспечивают гораздо больше пользы, чем тяжёлые эпизодические нагрузки.

Если вы занимаетесь регулярно, клетки заполняются BDNF — белком, который улучшает память, способности к обучению, концентрации и пониманию.

Некоторые учёные считают, что сидячий образ жизни имеет обратный эффект — препятствует раскрытию потенциала нашего мозга.

Выучите новый язык

Как развивать мозг
ana campos/Flickr.com

Исследование показало, что люди, владеющие несколькими языками, гораздо лучше решают головоломки, чем те, кто говорит только на одном языке.

Разговор на нескольких языках улучшает функцию мозга, ответственную за управление вниманием. Это значит, что вам будет проще справляться со сложными умственными задачами вроде планирования или решения проблем.

Кроме того, знание по крайней мере одного иностранного языка положительно сказывается на способности контролировать своё окружение и лучше удерживать внимание на процессах, проходящих вокруг.

Многим людям недостаёт знания иностранного языка для дальнейшего продвижения по карьерной лестнице. Учитывая то, как мозг развивается во время изучения языка, у людей, знающих один или несколько иностранных языков, действительно есть большое преимущество перед остальными.

Накапливайте знания и повторяйте изученное

Многие умные студенты в последний день перед большим экзаменом кажутся настоящими экспертами. Проблема в том, что эти знания быстро забываются, поскольку они крайне редко применяют их снова, если вообще когда-либо применяют.

Одна из причин, по которой изучение иностранных языков делает нас умнее, как раз в том, что оно развивает способность к накоплению знаний путём постоянного повторения. Поскольку мы нуждаемся в одних и тех же знаниях снова и снова, грамматические правила и выученные слова повторяются бесчисленное количество раз.

Примените способ накопления знаний в своей жизни и работе: сохраняйте частички информации, которые получаете каждый день. Выписывайте цитаты из книг и записывайте интересные фразы из разговоров, заведите журнал, в который будете вносить всё, что привлекло ваше внимание. И не забывайте время от времени перечитывать написанное, чтобы накопленные вами знания не пропали, а прочно закрепились в памяти.

Заставляйте мозг работать

Как развивать мозг
rlmccutchan/Flickr.com

Судоку, пазлы, загадки, настольные игры, видеоигры и карточные игры развивают нейропластичность. Это возможность мозга изменяться с получением опыта, а также восстанавливаться и самостоятельно перестраиваться под воздействием внешних факторов.

Когда нервные клетки реагируют по-новому, это улучшает нейропластичность, которая, в свою очередь, позволяет нам смотреть на вещи с разных точек зрения и осознавать причины, а также влияет на наше поведение и эмоции. Мы узнаём новые модели, и наши когнитивные возможности возрастают. Более того, люди с высокой нейропластичностью меньше подвержены беспокойству и депрессиям, быстрее учатся и лучше запоминают.

Медитируйте

Как развивать мозг
Tina Leggio/Flickr.com

В 1992 году далай-лама пригласил учёного Ричарда Дэвидсона (Richard Davidson) для изучения мозга во время медитации. Когда далай-ламу и других монахов просили медитировать, сфокусировавшись на сострадании, во время медитации электроэнцефалограмма мозга показывала гамма-ритм, характерный для состояния сострадания и счастья. То есть несмотря на то, что монахи не осознавали этого, их мозг находился в состоянии глубокого сострадания.

Это исследование доказывает, что мы можем контролировать мозговую активность и чувствовать то, что захотим и когда захотим. Например, чувствовать себя более сильными перед переговорами, более уверенными во время разговора о повышении и более убедительными во время продаж.

Как видите, мозг может развиваться до бесконечности, а вы можете сделать это своей целью. Разные виды активности стимулируют разные разделы мозга, так что вы можете завести сразу несколько полезных хобби и одновременно работать над своими сильными и слабыми сторонами.

А вы продолжаете развивать свой мозг?

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Источник: 7 Hobbies Science Says Will Make You Smarter
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

10 samyh populyarnyh tovarov na AliExpress pryamo sejchas

10 самых популярных товаров на AliExpress прямо сейчас

Смеситель с гибким изливом и краном для фильтра отдают со скидкой 62%

Смеситель с гибким изливом и краном для фильтра отдают со скидкой 62%

30 недорогих подарков на 8 Марта, которые стоит купить прямо сейчас

30 недорогих подарков на 8 Марта, которые стоит купить прямо сейчас

Дутики, в которых не стыдно выйти в свет и удобно гулять с собакой

Дутики, в которых не стыдно выйти в свет и удобно гулять с собакой

Видеорегистратор 70mai Dash Cam 4K M800

Забираем продвинутый 4К-видеорегистратор от 70mai со скидкой 57%

Надо брать: зимние кроссовки от Ecco со скидкой 51%

Надо брать: зимние кроссовки от Ecco со скидкой 51%

100 priyatnyh podarkov kollege na 8 Marta

100 приятных подарков коллеге на 8 Марта

Redmi Note 15 5G

Новинку Redmi Note 15 5G можно купить со скидкой 56% на AliExpress

Это интересно
Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом

Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом

Усиленная прочность, приятная камера, флагманская выносливость: обзор REDMI Note 15 Pro+ 5G

Усиленная прочность, приятная камера, флагманская выносливость: обзор REDMI Note 15 Pro+ 5G

Реклама
Молодёжные центры: почему это удобно и что о них нужно знать

Молодёжные центры: почему это удобно и что о них нужно знать

С 1 февраля в России проиндексировано более 40 видов социальных выплат

С 1 февраля в России проиндексировано более 40 видов социальных выплат

Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

Что вы могли пропустить
Журнал Time выбрал 50 самых недооценённых фильмов XXI века
Журнал Time выбрал 50 самых недооценённых фильмов XXI века
0
6 февраля
Кино
Новости
10 самых популярных товаров на AliExpress прямо сейчас
10 самых популярных товаров на AliExpress прямо сейчас
0
6 февраля
Покупки
Покупки
МегаФон показал лучшие результаты по скорости мобильного интернета в России
МегаФон показал лучшие результаты по скорости мобильного интернета в России
0
6 февраля
Пресс-релизы
Пресс-релизы
Как засолить форель, чтобы она получилась нежной и вкусной
Как засолить форель, чтобы она получилась нежной и вкусной
0
6 февраля
Еда
Ликбез
Смартфоны выходят на орбиту: NASA разрешит астронавтам взять iPhone на Луну
Смартфоны выходят на орбиту: NASA разрешит астронавтам взять iPhone на Луну
0
6 февраля
Новости
Новости
5 фактов о хоккее, которые заинтересуют не только его фанатов
5 фактов о хоккее, которые заинтересуют не только его фанатов
0
6 февраля
Образование
Образование
Смеситель с гибким изливом и краном для фильтра отдают со скидкой 62%
Смеситель с гибким изливом и краном для фильтра отдают со скидкой 62%
0
6 февраля
Покупки
Покупки
Группа «Танцы Минус» впервые выступит на фестивале «Дикая Мята»
Группа «Танцы Минус» впервые выступит на фестивале «Дикая Мята»
0
6 февраля
Новости
Новости
30 недорогих подарков на 8 Марта, которые стоит купить прямо сейчас
30 недорогих подарков на 8 Марта, которые стоит купить прямо сейчас
0
6 февраля
Ликбез
Покупки
Генри Кавилл до 4 утра проверяет сценарии сериала Warhammer 40,000 на канон, узнало CNews
Генри Кавилл до 4 утра проверяет сценарии сериала Warhammer 40,000 на канон, узнало CNews
0
6 февраля
Кино
Новости
7 фраз, которые помогут сказать «нет» и сохранить хорошие отношения
7 фраз, которые помогут сказать «нет» и сохранить хорошие отношения
0
6 февраля
Отношения
Отношения
Дутики, в которых не стыдно выйти в свет и удобно гулять с собакой
Дутики, в которых не стыдно выйти в свет и удобно гулять с собакой
6 февраля
«Горящая изба»
Покупки
Как сделать видео с собой из детства на карусели — это новый тренд из TikTok под трек Army Dreamers
Как сделать видео с собой из детства на карусели — это новый тренд из TikTok под трек Army Dreamers
0
6 февраля
Технологии
Технологии
В 2ГИС теперь можно видеть уровень сложности трасс на горнолыжных курортах России
В 2ГИС теперь можно видеть уровень сложности трасс на горнолыжных курортах России
0
6 февраля
Новости
Новости
Google расширит поддержку AirDrop на все Android-смартфоны
Google расширит поддержку AirDrop на все Android-смартфоны
0
6 февраля
Android
Новости

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Комрон Шокиров15 минут назад

0 / 0

Здравствуйте, а можно сделать так, чтобы в самих гугл-документах отображались папки, а не в гугл-диске только ?
Как навести порядок в «Google Документах» и не утонуть в многочисленных файлах
Аватар автора комментария
Арсений30 минут назад

0 / 0

Автор статьи не очень далёкого ума)
Правило 50 страниц в чтении
Аватар автора комментария
Мария Приходченко17 часов назад

0 / 0

Про премиальные аксессуары JUMO удивилась что вообще такое есть. Карбон, титан, кожа, мужчина у которого все остальное есть - точно оценит. Особенно узнав ценник)) Экшн камера тоже хорошая идея, но только если он не интроверт которому достаточно посидеть вечером за компом порубиться
Что подарить парню на 14 февраля: 100 крутых идей
Аватар автора комментария
Ivan Musyakevich19 часов назад

0 / 0

Каждый раз когда читаю что костный бульон нужно варить сутки у меня волосы дыбом встают.Друзья по советскому ГОСТу 4363-48 (Госстандарт СССР) бульон вариться 3.5-4 часа и дальнейшее увеличение времени приводит к потере основных свойств бульона. Ещё раз убеждаюсь что для безграмотных людей интернет лютое зло. Откройте сборник рецептур блюд и кулинарных изделий для предприятий общественного питания 1982 .
Чем полезен костный бульон и как его приготовить
Усиленная прочность, приятная камера, флагманская выносливость: обзор REDMI Note 15 Pro+ 5G

Усиленная прочность, приятная камера, флагманская выносливость: обзор REDMI Note 15 Pro+ 5G

Реклама
Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях