«Тело — это инструмент для жизни». Что такое бодинейтральность и как она помогает принять себя

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

В человеческом обществе всегда были идеалы красоты, которым люди стремились соответствовать. В разные эпохи женщинам полагалось то обладать пышными формами, то худеть, то качать попу и вставлять импланты в грудь, то выглядеть как андрогин. Мужчинам тоже периодически доставалось за неатлетичное сложение, большой живот, маленький рост или лысину. В конце концов люди устали стыдиться своей далёкой от стандартов внешности, и появился бодипозитив — философия, которая говорит, что любое тело прекрасно.

Правда, через какое‑то время стало понятно, что бодипозитив не всегда помогает принять свою внешность и обрести уверенность. Поэтому он постепенно трансформировался в новый подход — бодинейтральность.

Что такое бодинейтральность

Это концепция, которая предлагает не придавать значения собственной внешности и принимать своё тело как данность, фокусируясь на том, какие возможности благодаря ему вы получаете.

Термин «бодинейтральность» начал мелькать в интернете в 2015 году. В 2019‑м писательница Анушка Риз выпустила книгу «Красота без прикрас», в которой сформулировала основные идеи бодинейтральности.

• Тело — это просто физическая оболочка, которая не определяет вас как личность, не делает вас лучше или хуже других.
• Ценность красоты человеческого тела сильно преувеличена. Мы в принципе не должны оценивать себя или других людей как красивых или некрасивых, потому что представления об этом очень субъективны и нестабильны, зависят от эпохи, географии и других факторов.
• Озабоченность собственной внешностью ведёт к неудовлетворённости и делает человека несчастным.
• Красота и привлекательность — необязательные составляющие для успеха и счастливой жизни.
• Наше тело даёт нам очень многое. Оно позволяет смотреть на ночное небо, усыпанное звёздами, прикасаться к любимому человеку, двигаться, наслаждаться вкусной едой. И всё это совершенно не зависит от того, как тело выглядит, есть ли на нём прыщи или целлюлит, не слишком ли длинный нос и достаточно ли упругая грудь.

Чем бодинейтральность отличается от бодипозитива

Основная идея бодипозитива в том, чтобы любить своё тело, принимать его и внешность других людей такими, какие они есть. Звучит вдохновляюще, но есть несколько нюансов.

Ведь кинематограф, СМИ и реклама красоту показывают совсем по‑другому. И некий стандартизованный образ идеального человека не так‑то легко выкинуть из головы. Как и комплексы, ненависть к себе или травматичный опыт насмешек, травли, оскорблений.

Во‑вторых, бодипозитив выступает против стандартов, но при этом сам их создаёт. Если посмотреть на моделей plus size вроде Эшли Грэм или Фелисити Хейворд, мы увидим женщин с гладкой кожей, красивыми лицами, крутыми бёдрами, большой грудью и относительно тонкой талией. Многие из них делают выразительный макияж, прогоняют снимки через фоторедакторы, используют правильные позы и ракурсы при фотосъёмке, а также другие хитрости вроде блестящего масла для тела.

Обычные полные девушки, которые выглядят по‑другому, начинают переживать, что у них нет таких впечатляющих изгибов, живот слишком большой, а кожа не такая ровная.

Бодинейтральность предлагает вообще отказаться от оценки внешности — своей или чужой — и воспринимать тело человека как инструмент, который позволяет нам жить и выполнять определённые действия. Предполагается, что при таком подходе не будет сравнений, вранья, стресса, ненависти к себе, насмешек над другими людьми.

Как быть бодинейтральным

1. Откажитесь от оценок

Постарайтесь не мерить себя и других людей категориями «красивый — некрасивый». Сосредоточьтесь на тех качествах, которые характеризуют человека как личность: на его интеллекте и харизме, на том, как заразительно он смеётся, как здорово двигается, какие пишет стихи. Даже если этот человек — вы сами.

2. Заботьтесь о своём здоровье

Следите за питанием, занимайтесь спортом, вовремя проходите диспансеризацию. Не для того, чтобы влезть в джинсы на размер меньше, а для того, чтобы без одышки подниматься по лестнице, катать на плечах ребёнка, поплавать от души в море, как можно дольше оставаться рядом со своими близкими и вообще тратить свою драгоценную жизнь не на больницы, а на что‑нибудь поинтереснее.

3. Балуйте себя

Выбирайте одежду, которая вам нравится, покупайте косметику для ухода за собой, ходите на массаж. Не отказывайте себе в телесных удовольствиях только потому, что не вписываетесь в стандарты.

4. Почаще фиксируйте себя на фото и видео

Позируйте в разной одежде и без неё. Пробуйте разные ракурсы и освещение. Улыбайтесь, хмурьтесь, танцуйте, кривляйтесь. Не переживайте, что на фото видны неровности кожи, второй подбородок, асимметрия глаз или растяжки. Снимки необязательно кому‑то показывать. Их смысл в том, чтобы увидеть себя со стороны, во всех своих проявлениях, без фильтров и удачных поз. В том, чтобы привыкнуть к себе, сжиться со своим телом и его «недостатками» и перестать придавать им большое значение.

5. Слушайте себя

Ешьте, если голодны, выбирайте продукты, которые вас насыщают. Не ешьте, если не хочется, даже за компанию или из вежливости. Покупайте ту одежду в которой вам комфортно, а не ту, которая утягивает, визуально стройнит, отвлекает внимание от «несовершенств». Не мучайте себя физическими нагрузками, которые вам не нравятся. Поищите то, что будет вам по душе: пешие прогулки, скандинавскую ходьбу, танцы, йогу.

6. Сфокусируйтесь на том, что умеет ваше тело и что у вас есть благодаря ему

Вы можете дать жизнь, обнять родного человека, от души потянуться с утра, прочитать интересную книгу, заняться сексом, заработать деньги, погладить котика, насладиться красивым закатом. И размер ваших бёдер или густота волос никак на это не влияют.