Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Один на одинЖизнь
11 июня 2021

«Тело — это инструмент для жизни». Что такое бодинейтральность и как она помогает принять себя

Измените угол зрения, чтобы увидеть себя по-новому.
Фото автора Ася Плошкина
Ася Плошкина

Автор Лайфхакера

«Тело — это инструмент для жизни». Что такое бодинейтральность и как она помогает принять себя

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

В человеческом обществе всегда были идеалы красоты, которым люди стремились соответствовать. В разные эпохи женщинам полагалось то обладать пышными формами, то худеть, то качать попу и вставлять импланты в грудь, то выглядеть как андрогин. Мужчинам тоже периодически доставалось за неатлетичное сложение, большой живот, маленький рост или лысину. В конце концов люди устали стыдиться своей далёкой от стандартов внешности, и появился бодипозитив — философия, которая говорит, что любое тело прекрасно.

Правда, через какое‑то время стало понятно, что бодипозитив не всегда помогает принять свою внешность и обрести уверенность. Поэтому он постепенно трансформировался в новый подход — бодинейтральность.

Что такое бодинейтральность

Это концепция, которая предлагает не придавать значения собственной внешности и принимать своё тело как данность, фокусируясь на том, какие возможности благодаря ему вы получаете.

Термин «бодинейтральность» начал мелькать в интернете в 2015 году. В 2019‑м писательница Анушка Риз выпустила книгу «Красота без прикрас», в которой сформулировала основные идеи бодинейтральности.

  • Тело — это просто физическая оболочка, которая не определяет вас как личность, не делает вас лучше или хуже других.
  • Ценность красоты человеческого тела сильно преувеличена. Мы в принципе не должны оценивать себя или других людей как красивых или некрасивых, потому что представления об этом очень субъективны и нестабильны, зависят от эпохи, географии и других факторов.
  • Озабоченность собственной внешностью ведёт к неудовлетворённости и делает человека несчастным.
  • Красота и привлекательность — необязательные составляющие для успеха и счастливой жизни.
  • Наше тело даёт нам очень многое. Оно позволяет смотреть на ночное небо, усыпанное звёздами, прикасаться к любимому человеку, двигаться, наслаждаться вкусной едой. И всё это совершенно не зависит от того, как тело выглядит, есть ли на нём прыщи или целлюлит, не слишком ли длинный нос и достаточно ли упругая грудь.
Что такое бодинейтральность
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Чем бодинейтральность отличается от бодипозитива

Основная идея бодипозитива в том, чтобы любить своё тело, принимать его и внешность других людей такими, какие они есть. Звучит вдохновляюще, но есть несколько нюансов.

Во‑первых, полюбить себя таким, какой ты есть, просто только на словах.

Ведь кинематограф, СМИ и реклама красоту показывают совсем по‑другому. И некий стандартизованный образ идеального человека не так‑то легко выкинуть из головы. Как и комплексы, ненависть к себе или травматичный опыт насмешек, травли, оскорблений.

Во‑вторых, бодипозитив выступает против стандартов, но при этом сам их создаёт. Если посмотреть на моделей plus size вроде Эшли Грэм или Фелисити Хейворд, мы увидим женщин с гладкой кожей, красивыми лицами, крутыми бёдрами, большой грудью и относительно тонкой талией. Многие из них делают выразительный макияж, прогоняют снимки через фоторедакторы, используют правильные позы и ракурсы при фотосъёмке, а также другие хитрости вроде блестящего масла для тела.

Обычные полные девушки, которые выглядят по‑другому, начинают переживать, что у них нет таких впечатляющих изгибов, живот слишком большой, а кожа не такая ровная.

Там, где оперируют понятием «красота», рано или поздно появляются определённые каноны. А вместе с ними — лицемерие, попытки скрыть одни черты и сделать ярче другие.

Бодинейтральность предлагает вообще отказаться от оценки внешности — своей или чужой — и воспринимать тело человека как инструмент, который позволяет нам жить и выполнять определённые действия. Предполагается, что при таком подходе не будет сравнений, вранья, стресса, ненависти к себе, насмешек над другими людьми.

Как быть бодинейтральным

1. Откажитесь от оценок

Постарайтесь не мерить себя и других людей категориями «красивый — некрасивый». Сосредоточьтесь на тех качествах, которые характеризуют человека как личность: на его интеллекте и харизме, на том, как заразительно он смеётся, как здорово двигается, какие пишет стихи. Даже если этот человек — вы сами.

2. Заботьтесь о своём здоровье

Следите за питанием, занимайтесь спортом, вовремя проходите диспансеризацию. Не для того, чтобы влезть в джинсы на размер меньше, а для того, чтобы без одышки подниматься по лестнице, катать на плечах ребёнка, поплавать от души в море, как можно дольше оставаться рядом со своими близкими и вообще тратить свою драгоценную жизнь не на больницы, а на что‑нибудь поинтереснее.

Заботьтесь о своём здоровье
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

3. Балуйте себя

Выбирайте одежду, которая вам нравится, покупайте косметику для ухода за собой, ходите на массаж. Не отказывайте себе в телесных удовольствиях только потому, что не вписываетесь в стандарты.

4. Почаще фиксируйте себя на фото и видео

Позируйте в разной одежде и без неё. Пробуйте разные ракурсы и освещение. Улыбайтесь, хмурьтесь, танцуйте, кривляйтесь. Не переживайте, что на фото видны неровности кожи, второй подбородок, асимметрия глаз или растяжки. Снимки необязательно кому‑то показывать. Их смысл в том, чтобы увидеть себя со стороны, во всех своих проявлениях, без фильтров и удачных поз. В том, чтобы привыкнуть к себе, сжиться со своим телом и его «недостатками» и перестать придавать им большое значение.

5. Слушайте себя

Ешьте, если голодны, выбирайте продукты, которые вас насыщают. Не ешьте, если не хочется, даже за компанию или из вежливости. Покупайте ту одежду в которой вам комфортно, а не ту, которая утягивает, визуально стройнит, отвлекает внимание от «несовершенств». Не мучайте себя физическими нагрузками, которые вам не нравятся. Поищите то, что будет вам по душе: пешие прогулки, скандинавскую ходьбу, танцы, йогу.

6. Сфокусируйтесь на том, что умеет ваше тело и что у вас есть благодаря ему

Вы можете дать жизнь, обнять родного человека, от души потянуться с утра, прочитать интересную книгу, заняться сексом, заработать деньги, погладить котика, насладиться красивым закатом. И размер ваших бёдер или густота волос никак на это не влияют.

Читайте также
🧐
5 «недостатков» внешности, которые не обязательно прятать
10 неочевидных признаков, что вы себя не любите
8 причин воспитать в себе здоровый эгоизм
Личный опыт: как забить на цифры в паспорте и носить модные кроссовки и худи в 57
10 вещей, за которые вам стоит себя хвалить. Попробуйте прямо сейчас!
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Nahodki AliExpress: samye poleznye i interesnye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели

Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле

Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле

10 muzhskih krossovok ot populyarnyh brendov so skidkami do 59%

10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

Это интересно
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат

Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать

«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать

Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф

Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф

Комментарии
Евгений Денисов
10.11.20 00:15
Основная идея бодипозитива в том, чтобы любить своё тело, в том, что бы любить свлн тело, заботиться о нем, не пихать в него всякую вредную пищу и стараться развивать его, делать лучше. А не вот это вот всё. Если ты жирная корова жрущая все подряд и говорящая при этом про бодипозитив, то это лицемерие и извращение идеи.
Ася Плошкина
10.11.20 14:48|изменено
Суть бодипозитива в том числе и в том, чтобы не ненавидеть себя, сколько бы ты ни жрал. Кстати, как ваш комментарий соотносится с текстом статьи? И почему обязательно жирные и обязательно коровы? Бодипозитив - не только про лишний вес и не только про женщин
Александр Бычковский
10.11.20 07:32
Красота и бодипозитив не имеют ничего общего
Ася Плошкина
10.11.20 14:50|изменено
Это ваше субъективное мнение. И, кажется, статью вы не очень читали, там вообще не про это, а как раз про то, что «красота» - понятие зыбкое и не всегда нужное.
Дмитрий Сажко
10.11.20 09:45
Тело - это не инструмент для жизни. Тело - это я сам. Я вообще не понимаю людей, которые разделяют себя и тело (если мы, конечно, не говорим о религиозных людях, использующих понятие душа). Статью не читал, комментарий написал.
Ася Плошкина
10.11.20 14:52
Зато честно)Нет, речь же не о разделении, а именно о том, что тело - оно больше про функциональность, чем про эстетику.
Борис Попов
10.11.20 14:58
Эстетика тут ни при чём. Есть страшная штука, называется сексуальный отбор (павлины и всё такое :). Эстетика в части оценки человека - всего лишь отражение эволюционных механизмов. Ещё сотню лет назад тело, которое плохо функционирует, могло стать причиной преждевременной смерти. :) И отношение к своему телу - это комбинация генетической программы (инстинкта) и социального воздействия.
Анна Островская
22.06.21 15:28
Но больше склонны к выживаемости женщины коренастые с короткими ногами и крепенького телосложения что-то всем моделей подавай. Те не слишком к родам способны и выживанию. Это что генетический сбой у мужчин? :))) Покрасивше им надо ;)
Борис Попов
22.06.21 21:43
Покрасивше не означает "кожа да ногти". :) Я не могу отвечать за вкусы всего мужского пола, но думаю, проблема далеко не только во внешности. Кстати, женщинам нравятся низкие мужчины с короткими ногами и пузом?
Дмитрий Сажко
10.11.20 15:05
Представление об эстетике у каждого свои. Рекомендую загуглить, что такое stuffing и feedee. Такое тоже некоторым кажется очень эстетичным. Но это вряд ли функционально.
Ася Плошкина
10.11.20 15:15
Да, я знаю и про стаффинг, и про фидеров.Мы с тобой об одном и том же говорим: функциональность не равна эстетике, а красота для каждого своя. И бодинейтральность (о которой статья) как раз предлагает фокусироваться именно на функциональности.
Дмитрий Сажко
14.11.20 01:53
Кстати, относительно красота и функциональности. И фидерах.Я видел одну женщину, которая зарабатывает на жизнь тем, что жрёт на камеру. Всякие интересные личности ей донатят от 7 000 до 11 000 долларов в месяц. Она весит 150 кг, а денег имеет больше, чем все мои и твои фитнесс-тренеры. Видно, не только красота, но и функциональность относительны.
Ася Плошкина
16.11.20 14:03
Блин, жрать и получать за это деньги звучит просто как работа мечты) Особенно если жрать и параллельно читать книжки. А вообще люди готовы платить деньги за очень странные вещи, конечно.
Соломон Абрамович
12.06.21 17:29
Милая Ася, я совершенно с Вами не согласен. Постараюсь не сильно утомить Вас своей историей. В молодости я был очень удачным спортсменом, и даже на первенствах Союза занимал призовые места. Но с годами превратился в невысокого, лысенького, пузатенького. Но никогда не комплексовал по этому поводу, и Боженька послал мне в награду Женщину неземной красоты, таланта, способностей и т.д. Мы провели 16 лет счастливой жизни, пока однажды не познакомились с одной парой, которые выглядели совсем наоборот. Сравнение внешности было явно не в мою пользу, что явилось настоящей катастрофой моей оставшейся жизни. Так, что Ваша теория о любви к самому себе подходит только для одиночек, или закоренелых эгоистов.
Алексей Шунин
25.02.21 08:34
хочу тебя увидеть в сексуальном белье на сайте интим и развлечения для просмотра видео и фото
Борис Попов
10.11.20 10:26
Отличные иллюстрации!
Геннадий Калишевич
22.11.20 20:04
Опять рекомендации по выработке очередного шаблона. Тьфу на вас.Никак не успокоитесь в развешивании ярлыков и никак не поймете что каждый человек уникален, неповторим и не сравниваем. А всякие позитивы или негативы это банальный шаблонизм.
Ася Плошкина
22.11.20 20:07
Вы статью-то читали?)
Анна Островская
22.06.21 15:25|изменено
В советских фильмах разные типажи встречались смотреть было интереснее. Сейчас все с резиновыми мордами (не побоюсь этого слова) и даже сложно отличить одного от другого порой переключишь канал и спутал фильмы. Актёры настолько похожи бывают, один типаж. Насчёт не зацикливания и нейтрального отношения к внешности согласна, особенно чужой. У нас какие то перекосы случаются и непринятие другого если он не разделяет твоих подходов. То ЗОЖники с ума сходят то бодипозитивщики Я считаю что каждый имеет право на своё мнение и чтобы никто за это ему оценок не давал. И не оскорблял. Надеюсь человечество духовно хоть немного эволюционировало и всё будет действительно так как в этой статье. Нейтральное отношение. Я к счастью ещё росла и была окружена бодинейтральными людьми, кто не придавал такое значение внешности как сейчас. Мне сильно повезло оказывается :))) Сейчас психоз у людей просто на внешности помешательство. Самое идеальное решение думать о своём лишь теле, не лезть со своими стандартами к другому не навязывать их. Но у людей не получается без пропаганды. А где навязывание своих ценностей там всегда обесценивание и оскорбления чужих. О душе вообще никто не думает сейчас. Все только на телесах помешались.
Роман Сокол
07.08.21 14:04
Мысли автора мне понятны кому то будет это полезно мне в том числе спасибо вообще-то каждый выбирает себе убогие подходящие вещи.
Анастасия
05.07.22 09:53
Окей, а как быть со всеми остальными, которые ставят свою красоту во главу угла? И вот прямщас все идущие в метро должны перед ней упасть ниц и завидовать и рвать на себе волосы, что ты не можешь носить каблуки или что у тебя не тот размер в плюс или в минус? Проблема в головах и в человеческой неудовлетворенности. Если бы в обществе сместился градус ценностей в более духовную сторону, как в 19 веке, например, вопрос отпал сам собой.
Alex Ponomar
05.07.22 17:57
Кто вам такую глупость сказал про 19 век? :)
GribHunter
11.01.23 08:18
Градус ценностей меняется, инстинкты остаются. Даже если полностью оставить за скобками сексуальную привлекательность, образ "правильной успешной жизни" которую хочется прожить, останется. У этого образа всегда будет какое-то реальное приближение и, соответственно, реальные люди, которые так живут. Всегда будет какая-то жизнь, которую никто для себя не хочет, и люди, которые живут так. Взрослея, дети будут на это смотреть, и представлять себя и стремиться стать как первые, а со вторыми иметь поменьше общего. Такие штуки работают по принципу самосбывающегося пророчества, выросшие на каком-то образе успешного человека неудачника работодатели или клиенты, будут подсознательно хотеть работать с теми, кто похож на успешного.
Что вы могли пропустить
Как выбрать очки для плавания
Как выбрать очки для плавания
0
Вчера
Жизнь
Ликбез
Кто такие отроверты и стоит ли себя к ним причислять
Кто такие отроверты и стоит ли себя к ним причислять
0
17 октября
Жизнь
Ликбез
Как понять, что собака рожает, и как ей помочь
Как понять, что собака рожает, и как ей помочь
0
16 октября
Жизнь
Ликбез
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
0
15 октября
Жизнь
Жизнь
3 приёма, которые помогут говорить о сложном простыми словами
3 приёма, которые помогут говорить о сложном простыми словами
0
13 октября
Жизнь
Колонка
11 бойцовских пород собак, с которыми не страшно гулять по ночам
11 бойцовских пород собак, с которыми не страшно гулять по ночам
0
13 октября
Жизнь
Ликбез
Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке  
Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке  
0
13 октября
Жизнь
Жизнь
10 стыдных вопросов о фобиях: отвечает психиатр Дмитрий Заносов
10 стыдных вопросов о фобиях: отвечает психиатр Дмитрий Заносов
0
13 октября
Жизнь
Колонка
5 установок, которые многие принимают за любовь к себе. И зря
5 установок, которые многие принимают за любовь к себе. И зря
0
9 октября
Жизнь
Книги
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 
0
9 октября
Жизнь
Жизнь
Сколько длится беременность у собак и как позаботиться о питомце в это время
Сколько длится беременность у собак и как позаботиться о питомце в это время
0
9 октября
Жизнь
Ликбез
Что такое философский интеллект и как он не даёт сойти с ума в современном мире
Что такое философский интеллект и как он не даёт сойти с ума в современном мире
0
7 октября
Жизнь
Колонка
Как правильно измерить температуру кошке
Как правильно измерить температуру кошке
0
6 октября
Жизнь
Ликбез
Синдром вахтёра: что это такое и как с ним бороться
Синдром вахтёра: что это такое и как с ним бороться
3 октября
«Горящая изба»
Жизнь
Как проявляется энтерит у собак и чем он опасен
Как проявляется энтерит у собак и чем он опасен
0
3 октября
Жизнь
Ликбез

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Jibooty - world domination you know?1 час назад

0 / 0

Я между амбивертом и отровертом
Кто такие отроверты и стоит ли себя к ним причислять
Аватар автора комментария
Vasif Ali1 час назад

0 / 0

Я тоже
Как правильно делать куннилингус: 10 советов от экспертов-сексологов
Аватар автора комментария
Vasif Ali1 час назад

0 / 0

Тебя нравится 👍
Как правильно делать куннилингус: 10 советов от экспертов-сексологов
Аватар автора комментария
Миша Михаил1 час назад

0 / 0

Хотелось бы конкретики и каких-то указаний, в смысле ссылок на вакансии по каким-то простым работам, подработок ну и тд и тп
Как человеку с нарушениями здоровья найти работу
Эксперты рассказали о пользе киберспорта для детей

Эксперты рассказали о пользе киберспорта для детей

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях