Как не дать солнечному свету испортить ваше зрение: объясняет офтальмолог 

Летом приятно проводить время на улице: гулять, выезжать за город, наслаждаться тёплыми солнечными лучами. Это не просто эмоциональная потребность, но и физиологическая необходимость: дневной свет очень полезен для здоровья глаз. Под его воздействием глазные мышцы могут расслабляться, и зрение естественным образом переключается на дальние объекты. Это снижает утомление и напряжение, накопленное за часы работы или учёбы.

Почему глаза нужно защищать от солнечного света

УФ-лучи способны повреждать роговицу и хрусталик, повышая риск развития серьёзных заболеваний, таких как катаракта, рак глаза, птеригиум, снежная слепота.

Наибольшую опасность солнце представляет с 10:00 до 16:00 и особенно в полуденные часы между 12:00 и 13:00. В это время лучи наиболее интенсивны.

Облачная погода не означает, что вы в полной безопасности: ультрафиолет проникает сквозь тучи, и глаза продолжают получать свою дозу вредного излучения. 

В условиях жаркого и сухого климата к УФ-воздействию может добавиться ещё и повышенное испарение слёзной жидкости. Это усиливает ощущение сухости, рези и дискомфорта. Поэтому защита глаз от солнца — это не просто рекомендация, а необходимость для сохранения зрения.

Как защитить глаза летом

Самый простой и надёжный способ защитить глаза — носить качественные солнцезащитные очки с УФ-фильтрами. Идеальный вариант — модели с маркировкой UV400. Это значит, что линзы блокируют 99–100% вредных UVA- и UVB-лучей. 

Лучше всего подходят широкие или обтекаемые оправы: они предотвращают проникновение ультрафиолета сбоку или сверху.

Дополнительную защиту даст головной убор с широкими полями или козырьком — он создаст тень и снизит нагрузку на глаза.

Если у вас есть потребность в коррекции зрения, стоит обратить внимание на контактные линзы со встроенным УФ-фильтром. Две пары очков — с диоптриями и солнцезащитные — одновременно никто носить не станет, а такие модели линз помогут блокировать значительную часть ультрафиолета. Изделия лучше использовать в сочетании с очками и шляпой: линзы будут защищать роговицу, а очки смогут уберечь конъюнктиву и кожу вокруг глаз. 

Перед покупкой линз со встроенным УФ-фильтром обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом — врач поможет подобрать подходящий вариант и проверить состояние глаз. 

Что делать, если зрение пострадало от солнечного света

Солнечный свет может вызывать как временные, так и хронические повреждения глаз. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), кратковременное воздействие УФ-излучения способно привести к воспалениям роговицы и конъюнктивы. 

Гораздо серьёзнее выглядят долгосрочные последствия ультрафиолетового воздействия. К ним относятся: 

• Катаракта — помутнение хрусталика, считается одной из основных причин слепоты в мире. По данным ВОЗ, около 10% из 15 миллионов случаев катаракты в мире могут быть связаны с избыточным УФ-излучением. 
• Птеригиум — патологическое разрастание конъюнктивы.
• Различные формы рака глаз и век.
• Возрастная макулярная дегенерация — заболевание, которое может привести к ухудшению зрения.

Если вы почувствовали, что глаза пострадали от солнечного света, в первую очередь следует уйти в тень или помещение. Промойте слизистую чистой прохладной водой — это поможет уменьшить раздражение. 

Ни в коем случае не трите глаза и снимите контактные линзы, если носите их. 

Как можно скорее обратитесь к офтальмологу, если появились такие симптомы: 

• боль, 
• покраснение, 
• повышенное слезотечение, 
• ухудшение зрения.

Своевременная помощь позволит минимизировать последствия солнечного воздействия и сохранить здоровье ваших глаз.

Если у человека нет проблем со здоровьем и нет факторов риска, то до 40 лет достаточно проверять зрение раз в 5–10 лет. После 40 лет рекомендуется делать это чаще.