Что происходит с телом, когда мы сдерживаем газы, и вредно ли это

Откуда в животе появляются газы 

Желудочно-кишечный тракт начинается во рту и заканчивается анальным отверстием. Когда мы пьём, едим или говорим, то заглатываем воздух. Если он не выходит с отрыжкой, то проходит по пищеварительной системе и выводится через прямую кишку. 

Также газы могут образовываться в самом желудочно-кишечном тракте. Сахара, клетчатка и крахмал не полностью перевариваются в тонком кишечнике. Они попадают в толстый кишечник, где их расщепляют безвредные бактерии. В результате этого процесса образуются водород, углекислый газ и, примерно у трети людей, метан. Ещё при пищеварении может выделяться сероводород, который и придаёт газам неприятный запах. 

Что будет, если сдерживать газы 

По понятным причинам пукать в общественных местах не принято. Поэтому люди сжимают мышцы сфинктера. 

Если сдерживать газы, организм их поглотит, но частично. Остальные останутся, и давление будет нарастать. Это может привести к неприятным симптомам: 

• вздутию живота, 
• спазмам, 
• ощущению распирания, 
• боли.

В остальном сдерживать газы безопасно. Живот от них точно не лопнет. 

Как меньше пукать 

Если вам нужно уменьшить газообразование, например перед важным мероприятием, попробуйте пересмотреть подход к питанию: 

• Понаблюдайте за реакцией на молочные продукты. Если после молока или йогурта вы стабильно сталкиваетесь с метеоризмом, возможно, у вас непереносимость лактозы. Тогда стоит проконсультироваться с врачом. 
• Исключите из рациона продукты, которые усиливают газообразование. К таким относятся фасоль, чечевица, горох, капуста, брокколи, грибы, пиво и другие газированные напитки.
• Ешьте меньше жирной пищи. Она замедляет пищеварение, из-за чего еда дольше ферментируется в кишечнике. 
• Сократите количество продуктов с высоким содержанием клетчатки, но только на время. Она полезна, однако способствует газообразованию. После перерыва постепенно возвращайте клетчатку в рацион. 

Понаблюдайте за тем, как вы едите и пьёте. Чтобы заглатывать меньше воздуха, нужно: 

• Отказаться от соломинок для питья. 
• Исключить жвачку и леденцы. 
• Не разговаривать во время еды. 
• Есть за столом, тщательно пережёвывая пищу, а не перекусывать на бегу. 
• Изменить режим питания так, чтобы есть понемногу, но часто. 
• Курить меньше или вовсе отказаться от привычки. 

К повышенному газообразованию могут приводить некоторые лекарства. Например: 

• нестероидные противовоспалительные препараты;
• некоторые слабительные;
• статины;
• противогрибковые средства.

Но отменять их без консультации с доктором нельзя. Поэтому стоит рассказать лечащему врачу о побочных эффектах и посоветоваться с ним. Возможно, специалист изменит дозировку или подберёт другой препарат.

Когда нужно обратиться к врачу

Большинство людей пукает от 5 до 15 раз в день — и это нормально. Но если необходимость выпустить газы появляется слишком часто, стоит обратиться к врачу. Особенно это важно, если появились и другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта: 

• запор, 
• боль в животе или желудке,
• диарея,
• тошнота,
• изжога, 
• кровь в стуле,
• необъяснимая потеря веса.