Вредно ли хрустеть пальцами: разбираемся с ортопедом Ольгой Гаевской 

Вместе с ортопедом разобрались, вредно ли хрустеть пальцами на самом деле или нас зря отучали от этой привычки в детстве.

Что хрустит в пальцах на самом деле

Хрустеть и щёлкать могут не только пальцы. Звук периодически появляется в любом суставе. Причин на это несколько.

Ольга Гаевская

Ортопед клиники docdeti, автор блога «Детская ортопедия».

Звук при определённом движении может появляться из-за того, что мягкотканные структуры, например сухожилие или мышца, при движении задевают костный выступ. Подобные однократные щелчки, как правило, не доставляют дискомфорта, но если они повторяются много раз, могут появиться неприятные ощущения и даже боль. Такие щелчки наиболее характерны для крупных суставов, например тазобедренного. 

Для более мелких суставов, например тех, что расположены в пальцах кисти, характерен так называемый процесс кавитации — появление звука при растяжении сустава или резком движении в нём. 

Почему в этот момент появляется хруст, объясняет одна из гипотез. Сустав — заполненная синовиальной жидкостью герметичная полость. Её объём при растяжении увеличивается, а внутри появляются микропустоты. В это время давление падает, и внутрь образовавшихся микрополостей выделяются газы, растворённые в синовиальной жидкости. В суставе образуются кавитационные пузырьки. Но учёные до сих пор не понимают, из-за какого именно процесса возникает звук — при образовании пузырьков или их схлопывании.

Почему говорят, что хрустеть пальцами вредно 

Десятилетия назад врачи действительно считали, что привычка щёлкать пальцами приводит к развитию артрита. Этот миф укрепился в обществе и даже стал пугалкой для детей, которые издают неприятные многим звуки.

В 1990 году учёные провели исследование с участием 74 человек. Работа показала, что у испытуемых, которые щёлкали пальцами, средняя сила хвата была ниже, чем у 266 людей, которые не имели такой привычки. Но подобной выборки мало, чтобы распространять результаты вообще на всех людей. А более масштабных исследований на эту тему не проводилось. 

Вредно ли хрустеть пальцами на самом деле 

От привычки хрустеть пальцами с вами, скорее всего, ничего страшного не произойдёт. Более того, звук может появиться сам по себе, например из-за того, что вы согнули палец, и это считается нормальным. 

Регулярный и намеренный хруст пальцами не приводит к артриту. Первым связь заболевания и хруста частично опроверг доктор Дональд Унгер из Калифорнии. Он провёл забавный эксперимент над собой: исследователь хрустел пальцами левой руки два раза в день в течение 60 лет. По меньшей мере он повторил действие 36,5 тысячи раз. Костяшками правой руки Унгер не щёлкал. В конце эксперимента доктор сделал рентгены обеих рук и обнаружил, что признаков артрита в левой нет. 

Конечно, одного человека недостаточно, чтобы применять выводы ко всем людям. Да и за свою работу в 2009 году Унгер получил Шнобелевскую премию — пародию на престижную награду. Но после этого начали появляться масштабные работы о хрусте пальцами. 

В 2011 году учёные провели ретроспективное исследование с участниками в возрасте от 50 до 89 лет. У 135 человек был остеоартрит кисти, у 80 — нет. Исследователи изучили привычку испытуемых щёлкать пальцами и состояние суставов. Учёные пришли к выводу, что хруст не связан с остеоартритом кистей рук. 

Сообщения о повреждениях суставов из-за хруста пальцами встречаются редко: чтобы нанароком нанести себе увечья, нужно сильно постараться. Тем не менее, если после этого у вас появились боль, отёки или скованность в руках и пальцах, нужно обратиться к врачу. 

Полезно ли хрустеть пальцами

Доказательств того, что хрустеть пальцами полезно, нет. Конечно, многие люди утверждают, что действие помогает снять напряжение и расслабиться. Но даже если привычка приносит облегчение, это субъективный, а не медицинский эффект.

Что будет, если хрустеть пальцами каждый день 

Скорее всего, ничего страшного не произойдёт. Но если вы хрустите пальцами постоянно и специально, а привычка отнимает много времени, стоит понять, почему вы это делаете. Возможно, ритуал стал навязчивым поведением. Тогда стоит разобраться в проблеме с психиатром.