5 русскоязычных Instagram-профилей с бесплатными тренировками
1. CrossFit Russia с рубрикой #ТренировкаДня
Если вы ещё не знаете, что такое кроссфит-комплексы WOD, вам точно стоит ознакомиться с этим профилем и проверить себя на прочность. В каждой предложенной тренировке вы найдёте варианты под свой уровень подготовки.
Для выполнения некоторых упражнений может понадобиться спортивное оборудование. Время выполнения зависит как от уровня подготовки, так и от самой тренировки. В среднем оно составляет 30–40 минут.
2. Likeworkout с заданием дня в рамках марафона #ican100
Примечательно, что это задание связано не только с физической активностью, но и с питанием, а также прокачкой личной эффективности. От вас не потребуется специальной подготовки, а выполнение задания займёт не более 20 минут.
Марафон больше нацелен на девушек, но и мужчины смогут найти для себя много полезного. Для выполнения упражнений вам не понадобится специальное оборудование.
3. «Гонка героев» с рубрикой #тренировкадня
Команда «Гонки героев» зимой публикует отличные тренировки на день, чтобы будущие участники забега были готовы к сезону. Упражнения в карточках рассчитаны на средний уровень подготовки и не требуют дополнительного оборудования. Нужно только ваше тело и желание действовать.
Тренировки можно повторять и летом. Вы легко найдёте их в ленте профиля благодаря характерному оформлению и тегу #тренировкадня. Для выполнения упражнений вам понадобится примерно 30 минут.
4. CANPOWER c рубрикой #движдня
Каждый день в формате Stories ребята из CANPOWER публикуют видео с новым упражнением, прописывая минимальные рекомендации по его выполнению, и дают задание: сколько раз нужно сделать упражнение за день.
С рубрикой #движдня вы сможете попробовать множество новых интересных движений из разных направлений: ОФП, гимнастика, калистеника, функциональный тренинг, йога. Это весело, полезно и займёт не больше 10 минут в день. Для выполнения некоторых упражнений вам могут понадобиться классические домашние снаряды, например турник или брусья.
5. Chudo.yoga с рубрикой #йожимсядома
Сертифицированный тренер по хатха-йоге Дарья Чудакова регулярно делится практиками асан в своём профиле. Это видеоуроки, которые смогут выполнять даже новички. Рубрика будет отличным дополнением к основной тренировке. Вы узнаете много интересного про йогу и сможете сделать её частью своей активной жизни.
